trening

1. WIEK:25 2. WAGA:98 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc+wino+superka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci miesien i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:4 miesaice temu 11. [...]

To Na to pytanie czy redukcja czy masa musisz odpowiedziec sobie sam. Z tego co wyczytalem grasz w kosza zawodowo, wiec to powinien byc wyznacznik tego co chcesz osiagnac. Jesli jestes centrem to mozesz byc jak Shaq. A jesli jestes rozgrywajacym (czy jak sie zwie ta pozycja) to powinienes byc raczej zwinny wiec to byl by trening na dynamike itd.

Niedawno wyszło. Powiem ci że dobrze kopie, i trening dobrze na nim mi się wykonywało :)

10 kg w 3 miechy to bardzo realny plan Nie ma zadnego magicznego srodka, poprostu dieta + trening na siłowni (zacznij od treningu FBW - wszystko jest w googlach) + aeroby po kazdym treningu na siłowni (jakiś spokojny trucht, przez 30 min). Co do diety to zapraszam do działu "odchudzanie"

pasuje mi ta okolica Co do startow to sa plany na jesien,na razie ostry trening. musze nogi dogonic bo po zlamaniu lekko teraz odstaja od gory.

Przydałaby się też trening

Oczywiscie trening jest 1.30 dziennie 4× na tydzuen chodzi mi dokladnie o diete ??

1 trening silowy,dieta,regeneracja 2 kreatyna jesli pierwszy cykl to mono badz jak jest siano to cos lepszego

Poczytaj posty podwieszone. Zacznij od ogólnorozwojówki i od przygotowanie diety. Wrzuć obie rzeczy do oceny na forum i zacznij trening. Parę lat i zobaczysz jakieś róźnice.

dużo czytałem na ten temat i często polecają podciągać się codziennie lub zaczynać każdy trening od 2, 3 serii podciagania .

jak masz dietke + dobry trening i staż do spokojnie wal kretke. Będziesz wtedy napompowany bo kretka powoduje że więcej wody dostaje się do mięśni. Oprócz tego idzie siła i wytrzymałość mięśni :]

bez sensu 2 duże partie mięśniowe (klata, plecy) w jednym dniu a biceps i triceps oddzielnie, i ta łydka, na treningu chcesz tylko ją robić? Jak już chcesz 5 x w tyglu trening to lepiej pn klata wt plecy śr nogi czw barki pt biceps, triceps

ODŻYWKI nie ODRZYWKi.. Nie można odpowiedzieć na to pytanie . Twoje Ciało kształtuje trening i dieta. To, że przeczytałeś takie coś, nie świadczy, że to zrobi z Ciebie dzika w kilka tygodni. -Zwiększa wytwarzanie NO w organizmie -Mega "pompa mięśniowa" -Więcej energii -Szybszy wzrost siły i masy mięśniowej Jak zadajesz takie pytania, lepiej [...]

Odpocznij ze dwa tygodnie, przeanalizuj trening, dietę wprowadź zmianę, nie stawiaj na monotonię.

oczywiscie kup diete i trening dostaniesz gratis

Dieta + trening całego ciała.

a jaki to trening? silowy, aerobowy? czy najpierw jeden potem drugi?

normlanie trening interwały aeroby i dieta z deficytem

[...] nie da się określić jaki byłby Twój rekord w martwym ciągu, w sytuacji, gdy sam tego nie sprawdzisz. Poza tym, dlaczego pytasz nas o to, zamiast po prostu zobaczyć na treningu? Idź na trening i sprawdź swoje Maxy w poszczególnych bojach, skoro tak bardzo Ciebie to interesuje. Jeżeli jednak jesteś osobą początkującą, to sugeruję uważać. Nie [...]

Na początek dieta i trening, spalacz jedynia na sam koniec możesz dorzucić