trening

-Stawian- 1, W lesie po gorach bo jest zima ale nie po jakis skarpach tylko po plaskim 2, 1 h- 1,5 h 3, Tak kloci sie. Teraz lepiej nie rob sprintow na powietrzu chyba ze na sali. 4, Caly trening polega na cyklach i tak trzeba go sobie rozlozyc.

[...] popadnie, ani też samego białka- musisz dostarczac tyle ile ci potrzeba zarówno białka jak i węglowodanów i tłuszcze/sumując także i kalorii/ a także witamin i minerałów. pewnie o treningu także wiesz niewiele więc zachęcam nie tylko do czytania postów podwieszonych w dziale ODŻYWIANIE ale i TRENING. potem możemy sie ew.za jakiś czas spotkać tu

[...] ,,osobę wojownika'' jak zwykły boks? gdzie uczeń przychodzi trenuje co samo w sobie nie ma udoskonalać jego umysłu ale.... sam się zastanów czy chłopak przychodzący na trening nie uczy się samodyscypliny, szacunku do trenera, przeciwnika, do pracy.... czego lepiej się nauczy słuchając moralnościowych pogawędek czy medytując, czyli jakimi [...]

A, jak cwiczyles przed redukcja ? Dobrze jest na czas redukcji zmienic trening, aby organizm dostal nowy bodziec. Ogolnie polecam FBW(tez mozna plan na 4 dni dobrac), ale 4 dniowy split z kazda partia 2 razy na tydzien, tez jest dobra opcja. Wklej plan, to sie oceni w miare skromnej wiedzy i mozliwosci... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

To lepiej sobie robić na zmiane co drugi trening np? Przysiad/Wspięcia na palcach Wiosło/ MC

A propos, mam na mordowni młodego kolesia, który cały trening robi w pasie O_O Nie mam pojecia, kto mu tak doradził. Mi osobiście pas bardziej przeszkadza niż pomaga. Koksom chyba łatwiej w pasie utrzymać te wielkie tłuste kałduny na miejscu, żeby im nie popękały, he he he ;)

Nie masz co się przejmować. Ja zazwyczaj robię tak, że jak już zbliżam się do końca treningu(zostanie 10-15 minut) to wtedy łykam sobie bcaa z kreatyną i jak kończę trening to białko z gainerem i wszystko jest ok. Co do betki to czuć wyraźnie poprawę siły zazwyczaj już w 2-3 tygodniu(w zależności od dawkowania). Oczywiście jak nie masz kasy to [...]

Nigdy sterydow nie uzywalem, a udalo mi sie zbudowac calkiem estetyczna sylwetke. Przede wszystkim cierpliwosc, systematyczny trening i wytrwalosc. Potrwa to sporo dluzej, niz na sterydach, ale uzyskana masa bedzie trwala, naturalna ( niezalezna od podtrzymywania jej sterydami) i co najwazniejsze bez szkodzenia wlasnemu zdrowiu.Masa sterydowa [...]

[...] humoru) co mi da 6pak na brzuchu jak będę chuderlakiem :) Tego też nie oczekuję :) Właśnie wydaje mi się (słowo klucz - wydaje, dlatego potrzebuję zdania innego trenera), ze trening jest dobry (split, 4x w tyg), ja nie odpuszczam, do tego praktycznie codziennie cardio, że własnie lezy dieta albo/i brak odpowiedniej regeneracji. Myślę więc, że [...]

[...] mnie w ten plan wprowadzic...) madzia, tak, silowo (jak na mnie :) ) mysle, ze progres fajny. Nie na wszystkich cwiczeniach az tak duzy procentowo wzrost, ale staram sie z treningu na trening cały czas coś dokładać. Wiec sila idzie w górę, widac to zwlaszcza patrzac na pierwsze treningi nowego planu i porownujac je z ostatnimi treningami. Mnie [...]

[...] co powoduje stres a ten powoduje znaczne ograniczenie przyrostow.Przygotowania do matury to takze niewystarczajaca ilosc snu oraz mniej czasu poswieconego na prawidlowy trening oraz regeneracje.Dlatego sklanialbym sie abys przeciagnal terazniejszy cykl jeszcze z 2-3 tygodnie a pozniej zrobil porzadny odblok i spokojnie przygotowal sie do [...]

[...] 14:00 zupka - roznie, zazwyczja pomidorowa z kawalkami kurczaka i z ryzem 15:30 100 g ryzu + 150g piersi z kurczaka 17:00 60g gainera w miedzyczasie ze 2 jogurty 19:00 trening 19:30 po treingu bezposrednio 70g glukozy 20:00 60g gainera + serek wiejski 21:00 jajecznica z 6 jajek lub puszka tunczyka + jogurty 22:00 35 gram odzywki [...]

staż spory łapa 38,sorry łapka chyba.zmień trening i weź się za michę jak ja

po tym zdarzeniu z żołądkiem nie brałem nic. w sumie dzień przed miałem intensywny trening, i wziąłem wtedy po raz 1 Schocka, Storma i thermo Stima. nastepny dzień gula w przełyku ale jakoś to wyleczyłem... i jak pozbyłeś się jakoś tego?

skupmy sie na dolnej częsci ciała. piszesz o 60 powtórzeniach na treningu, czyli mając cw główne przysaidy w mikrocyklu 5-tek nalezy wykonać 10 serii:)- no sory sprawa inna byłaby gdyby ta liczba 60 powtórzen odnosilaby sie do perspektywy całotygodniowej. Wtedy 60/3 treningi 20 powtórzen na trening czyli na siady w mikro 5-tek wychodzi 4 serie- [...]

Nie chce mi się wertować tych artykułów,bo już późna pora,ale napiszę Ci cytat,który daje do myślenia: "Całkowita liczba powtórzeń na trening danej partii ciała wahająca się pomiędzy 30-60,prowadzi do najlepszego wzrostu mięśni". Pozdrawiam.

coś jest nie tak z tym, bo to za dużo na trening no ale jesli tobie to odpowieda to ok Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-07-14 09:42:07

zmuszaj się jakkolwiek to brzmi, ustaw sobie przypominajke co 30 minut i machnij szklankę wody nie musisz robić dnia całego na trening brzucha, po treningu FBW wrzuć dwa razy w tygodniu po jednym może dwa ćwiczenia i będzie wystraczająca, jak robisz ciężkie złożone wielostawowe ćwiczenia to ćwiczenia stricte na brzuch to kosmetyka, chudniemy w [...]

1 co do wody jak to tylko mineralaka czy woda z cytryną, a oprócz teggo jakaś kawa, herbata, owoce mleko itp to ok 2 2 serie 3-4 powtórzenie to bardzo słaby trening 3 to nie prawda, tłuszczu i tak nie palisz, mozesz spalić kalorie, a potem poprzez różne procesy się redukuje tkankę tłuszczową

http://www.sfd.pl/temat93118/ Zobacz sobie ten trening brzucha, przynosci bardzo dobre efekty choc nie jest latwy. Powodzenia Dan