trening

Wyślij szybką odpowiedź...trening na siłowni nie równa się treningowi piłkarskiemu, piłkarze pomimo że trenują codziennie to i tez trenują nogi na siłowni , mozesz spróbowac suplementacji kreatyną .

Nie sądze, żeby mi teraz był potrzebny trening nóg(mój błąd zapomniałem napisac, że mam 17 lat).

bieganie po boisku nijak ma sie do treningu nog na silowni, ale Twoja sprawa jak bedziesz trenował, a sprawa masy to glownie odp.odzywianie/trening/regeneracja.... odzywki moglbys brac jezeli znalbys braki jakie sa w diecie, bez tego/na slepo bez sensu jest sie za to brac

A jeszcze jedno czy trening 2 razy w tyg. wytrzymałościowy i raz w tygodniu do tego siłowy będzie dawał efekty ?

A powiedz trening wytrzymałościow yw poniedziałek i piątek oraz siłowy w śordę, byłby dobry ? Czy robić całe ciało podczas tego treningu ? Powiedz odrazu ile serii i powtorzen, z gory dzieki za odpowiedzi :)

a ja nie rozumiem tego podejścia kilka razy na siłowni i już suple ja sam zacząłem od listopada, po kilku latach przerwy, dieta wyliczona trening profesjonalnie dobrany i efekty są znakomite.

[...] to dobrze to nie wpłynie na osiągi Suplementy możesz od razu np. witaminy, minerały czy białko do UZUPEŁNIENIA diety jeśli są braki Epapieros - dużo artykułów masz na potreningu.pl Waga nie ma znaczenia lecz kompozycja sylwetki Jak chcesz przytyć to potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego, trening może być taki sam niezależnie od celu

Masz racje ale az w tak kiepskim stanie moje nerki nie sa patrze na wyniki badan krwi i moczu sa gorsze ale nie sa tragiczne lekarze mowia ze jak na mnie wyniki sa bardzo dobre a ponadto z wlasnego doswiadzenia i obserwacji wiem ze trening na silce bez dopingu ani diety nie pogarsza pracy moich nerek

przeciez wrzucilem ci trening miesni stabilizujacych w dziale zdrowie.Tych miesni nie cwiczy sie na laweczce z hantlami,już obciazenie wlasnego ciala da ci popalić wystarczająco

[...] ??-oczywiscie ze mam i biore odzwyki 3 razy do roku kreartyne a jak mi budrzet pozwala to staram se co miesiac kupic jakies albo białko lub białkowo/ww co ile zmieniasz treningi ??--zmianiłem tylo 1 raz przez ten rok ile tym jedziesz?- tym czyli czym treningiem czy ile kg (jesli o trening pytasz to z puł roku, o kg to wyciskanie sztanga [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?- >>Trenuje systematycznie od ponad roku jakies 1 rok i 4 mies... 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

e-lite z aerobami nie bede mial problemu bo gram w kosza (3 razy t tyg. trening 90 min :]) tylko bedzie trzeba sie dietki ostro trzymac i utrzymac z dala od alkocholu(lato idzie :( )

nom wiesz jak sie raz zabierze na trening effelinke to juz sie z nia czlowiek nie rozstaje hehe ;) nom thermo speed sprawdzi sie na pewno super do tego dorzuc standardowo - lecytynke, omege3 jak masz kabone ZMA, trzymaj dietke ale czysciutka na maxa, pedaluj i bedzie szlo ze hej! :)

Zrob tak jak Ci napisalem tylko obniz w zaleznosci od ustalen diety ww z owsianych lub nawet nie. Po trening tak samo mozesz dac carbo + wpc.

zakwasy to to nie są, rozprostować ręce to dla mnie jak zrobić szpagat. Ale znam przyczyne, zrobiłem zbyt mocny trening jak na początek, za bardzo sie nie rozgrzałem,rozciągłem...Byle żeby przeszło...

za mocny i nieprzemyślany trening sobie zrobiłeś. przed każdym trochę się porozciągaj i rób rozgrzewkę. podnieś kilka razy mały ciężar i pomachaj ręcami i nogami. poskacz trochę. dobrze rozgrzej mięśnie. po treningu to samo ale może być już krócej. oczywiste jest także żebyś nie nawalił sobie za długiego i cężkiego treningu jeśli jesteś [...]

efekty osiagasz po jakims czasie, czas ten poswiecony jest na trening reasumujac potrzeba czasu na efekty czas=staż pozdro

[...] wakacyjne sa tylko we wtorek i czwartek bez podzialu na grupy zaawansowania, oczywiscie z katowic ludzie tez startuja bo czemu by i nie? Po za wakacjami to Wt. to typowy trening dla zaawansowanych, Sr. poczatkujacy, a Pt i Sob mieszane. Bez problemow mozna chodzic na kazdy choc te wtorkowe moga byc troche ciezkie dla poczatkujacego. Pzdr [...]

[...] pierwsze dwa tygodnie biegać co drugi dzień aby zbytnio nie przemęczyć organizmu ale też przyzwyczaić serducho i płuca do takiego wysiłku jakim jest bieganie. nawet pierwsze treningi zacząłbym od mniejszych objętości czasowych niż 40 min. Spokojnie możesz zacząć od 20 min biegu do tego np 3x30 brzuszki + 3x15 pompki + 3x20 grzbiety i na koniec [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116cm -udo: 62cm -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: opisana wyżej, może ulec zmianie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: w tej chwili wycinka + sila 11. POZIOM BF%: penwnie kolo 20-22% 12. TENDENCJA DO [...]