trening

te 250 to se spróbowałem kilka razy, by zobaczyć reakcje, obecnie stosuje połowe tego przed treningiem, lepsze to niz zwykłe karbo, ma też sporo białka i mct, dobrze mi sie po tym cwiczy, wystarczająco energii na ciężki trening siłowy plus aeroby

1. WIEK: 18 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany: 490 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: push/pull 9. CEL CYKLU: masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

masz moze dobry jakis trening zeby poruszyc bice i trica??bo narazie stoje na 45 w lapce

Wyciskanie na barki- tu musiałbyś zajrzeć do www.kulturystyka.pl/atlas MC- unoszenie tułowia z opadu przysiad- wypychanie ciężaru na suwnicy lub przysiady na hack-maszynie Ale jak sam napisałeś są to podstawy i trening będzie mniej efektywniejszy. Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-19 13:47:45

jesli masz problemy z krzyzem jak sam napisaes to skonsultuj sie z lekarzem najpierw, zamias mc unoszenie z opadu tak samo kontuzjogenne nie to nic nie zmienia, jak odpadaja takie podstawy to trening szczerze mowiac traci sens, bo nie bedziesz wykonywal zadnego cw na prostowniki etc.Barki zastapiloby sie jeszcze, przysiadu tez nie zastapisz.

Unoszenie tułowia z opadu moim zdaniem nie jest tak kontuzjogenne. Zgadza się, że taki trening nie da ci tak wiele jak dawał z wykonywaniem ww ćwiczeń, ale nie sądze by całkowite zaprzestanie ćwiczeń było dobrym pomysłem(chyba, że lekarz zabroni!).

Mam przeciazenie, nadwyrezenie krzyza ktore przechodzi samo po jakims czasie. Ewentulanie moze zwykle FBW tak jak cwiczylem do tej pory lecz na malych ciezarach bez progresji ciezaru z treningu na trening ? Pozdrawiam

Efekty to będą jak ułożysz sobie dobrze dietę i trening. Suple to dodatek. A co do kreatyny, to co do tego jaką to opinie są podzielone. Na mnie dobrze działa jabłczan i nie zalewa tak, mono nie brałem jeszcze, więc nie wiem. A co do firmy to raczej bym się kierował ceną, bo kreatyna to kreatyna ;) No właśnie, po pierwsze wypełnij ankietę [...]

Trening 5x w tygodniu a weekendowo crossfit%-) Zmęczyłem się od samego czytania.

1. Moze wiecie cos na to ze nie wiem czemu nic nie czuje ? 2. Czy jak bede czuc zakwasy to znaczy ze lepszy trening zrobilem ? Zmieniony przez - rein98 w dniu 2014-02-27 22:42:54

Ja tam zawsze mam lekkie zakwasy nic wielkiego. Jak zrobisz bardzo ciężki trening to małe zakwasy pojawią się oczywiście dobra dieta regeneracja (basen,sauna,SEN,) niwelują je . Dziękuje za uwagę

Ale nigdy nie będą wyznacznikiem dobrego treningu, wyznacznikiem jest progres siłowy, masowy, wydolnościowy itd Delikatne mikrouszkodzenia nie są złe Podobne założenia towarzyszą pompie jak nie ma pompy to trening kiepski bzdura jakich mało

[...] sztanga glowa w dol to tylko sie zmeczylem i mimo to ze skatowalem ta klate tak ze nie moglem pozniej zrobic pelnej serii, lekkimi ciezarami tylko troche czuje zakwasy. Czy moglbym tj. dokonczyc trening klaty i jutro bede miec te zakwasy ? Zmieniony przez - rein98 w dniu 2014-03-04 11:23:37 Zmieniony przez - rein98 w dniu 2014-03-04 11:27:34

Zakwasy nie są wyznacznikiem niczego, wyciskanie pod prode ? wyobraz sobie sytuacje kiedy opadasz z sil i przygniata cie sztanga = smierc przez uduszenie. Nie cuduj tylko poczytaj i poogladaj filmy z poprawna technika moze wtedy bedziesz wiedzial jak wyglada wyciskanie francuskie i poczujesz trening klaty ;)

[...] osoby, która po upadku zostawiła nadgarstek sam sobie (może poza jakąś mascią przeciwbólową) i kilka miesięcy odczuwała dyskomfort. Ja bym na Twoim miejscu pomyślał o jakiejś ortezie, np. coś takiego: http://www.mdh.pl/product,products,307.html . Nie mówie o czymś ,co Cię unieruchomi i utrudni trening, ale nieco odciąży to, co uległo uszkodzeniu.

[...] tkanki tłuszczowej to raczej wartość sugerująca konieczność redukcji. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Polecam również przeanalizować Twój trening. Jeżeli trenujesz już prawie 2,5 roku, to efekty nie są najlepsze.

Efekty są słabe po takim czasie trenowania jednak myślę, że taki prawdziwy i dobry trening miałem przez te 3 miesiące na siłowni gdzie moja sylwetka zmieniła się na lepsze bo było gorzej z nią :przemyślana. Wcześniej była nie przemyślana zabawa z ciężarami i masa swojego ciała gdzie nie patrzyłem jakoś treningu. Teraz mam stały plan FBW w domu i [...]

1. moglbys to jakos przeksztacic majac na uwadze ze na nogi robie wylacznie przysiad i ew wznosy na palcach, bo nieoplaca mis ie zabardzo wpadac na trening dla tych 2 cwiczen, dobrze by bylo je gdzies wrzucic. A CZEMU NIE MOZESZ CWICZYC CAŁYCH NOG Z ODP. ILOSCIA CWICZEN?? 2. prz. w sek. w ostatniej rubryce dotycza pzrerw miedzy cwiczeniami czy [...]

[...] :P a jeszcze co do tematu aktualnego postu wiem ze soczewica jest gorzej wchlanialna... ale co mam rozumieć przez to? że na np. 30g białka wchlonie sie tylko 20g czy ze taka soczewica bardzo dlugo sie wchlania a moze jest to zle zrodlo bialka? no jesli chodzi po trening to mur beton ryba bo szybko sie wchlania ale np. godzinny niecwiczące?

Trening brzucha nic nie da, jeśli będziesz miał mięśnie przykryte tłuszczem. Bez BF 8% żadne treningi nic nie dadzą... Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-19 08:55:56