Szacuny
0
Napisanych postów
39
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
417
Witam !
Mam dwa pytania i bede to pisac w jednym temacie bo nie chce zakladac dwoch osobnych.
Info: 16 lat, 171 cm, 61 kilo, Staz - mniej wiecej 4 miesiace.
1. Czy na masie moge robic cwiczenia tylko sztangielkami ? Poniewaz gdy robie sztanga to nie wazne ile bym dla ciezaru i powtorzen zrobil to nic nie czuje, tylko tricepsy. Rece ukladam 90 stopni, lopatki schowane i nic.
2. Czy po treningu np. na plecy na drugi dzien powienienem czuc zakwasy ? Bo kolega trenuje i po kazdym treningu je czuje.
Zmieniony przez - rein98 w dniu 2014-02-27 21:57:01
Szacuny
27
Napisanych postów
2406
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
80948
Zakwasow nie czujesz?Ja tez rzadko czuje musze nakombinowac na treningu dropsetow itd zeby zakatowac sie.Wystarczy ze nie przytrzymam diety dobrze 2/3 dni malo kcal potrenuje ciezko i domsy przeokrutne.To znak ze na diecie dobrze sie regeneruje
Szacuny
0
Napisanych postów
416
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4472
1) a opuszczasz sztange do samej klatki? 2) powinny być zakwasy, następnego dnia albo 2 dni po treningu. moze robisz za malo serii, albo zbyt maly ciezar i dlatego nic nie czujesz?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
jatan jak doradzasz to daj mi argument dlaczego zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu, czy są elementem istotnym przy dobrze zachowanej diecie i regeneracji
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
184
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4573
Ja tam zawsze mam lekkie zakwasy nic wielkiego. Jak zrobisz bardzo ciężki trening to małe zakwasy pojawią się oczywiście dobra dieta regeneracja (basen,sauna,SEN,) niwelują je . Dziękuje za uwagę
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
Ale nigdy nie będą wyznacznikiem dobrego treningu, wyznacznikiem jest progres siłowy, masowy, wydolnościowy itd Delikatne mikrouszkodzenia nie są złe Podobne założenia towarzyszą pompie jak nie ma pompy to trening kiepski bzdura jakich mało
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
32
Napisanych postów
2034
Wiek
33 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
19955
U mnie był taki przypadek że typ też nie czuł nic jak machał sztangą, dołożyliśmy ciężaru tak że dał rade sam 6x ale z moją pomocą robił 10, zrobiliśmy tak kilka treningów i już nie narzekał ;) Przy okazji poprawił też swoją technikę i to mogło mieć swój wpływ na to ;)