Plan do sprawdzenia :D

Witam

Czy trening FBW dla mnie jest odpowiedni?
Może ten?

A
- martwy ciąg 5x5
- wycisk sztangi na płaskiej 5x5
- przysiad przedni 5x5
- wiosłowanie 5x5
- wycisk żołnierski 5x5
- uginanie ze sztangą 3x5
- pompki na poręczach 3x5


B
- przysiad ze sztangą na barkach 3x12
- żuraw 2x12
- podciąganie na drążku nachwytem 2x12
- wycisk na skosie dodatnim 3x10
- Facepulls 2x12
- unoszenie na boki 2x12
- uginanie ze sztangą / uginanie z hantlami 2x12
- wycisk wąsko / francuz 2x12

1. Coś dodać, coś ująć?
2. Jakie suplementy? Jakoś nie mam ochoty na białko czy węgle. Może kreatyna czy co radzicie?

Zmieniony przez - arko6007 w dniu 2014-02-27 22:37:59

Zmieniony przez - arko6007 w dniu 2014-02-27 22:39:25

jak ogarniasz technikę ćwiczeń to możesz stosować taki zestaw ćwiczeń

Supli nie dawaj zajmij się dietą