rein98

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

417

napisanych postów

Imię igor

Nazwisko ignaciuk

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.12.2019 (13:34)

Data rejestracji 14.12.2013 (19:58)

Wzrost: 173 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Dalej Masowka witam ! mam 19 lat. trenuje na silowni, nie regularnie od ponad 2 lat, lacznie ok.10 miesiecy. w zwiazku z tym, iz zawsze bylem bardzo drobnej budowy, zaczolem cwiczyc na silowni. nastepnie po 2 miesiacach ustalilem diete i robilem mase. niestety	8	2016-04-26 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa witam ! mam 19 lat. trenuje na silowni, nie regularnie od ponad 2 lat, lacznie ok.10 miesiecy. w zwiazku z tym, iz zawsze bylem bardzo drobnej budowy, zaczolem cwiczyc na silowni. nastepnie po 2 miesiacach ustalilem diete i robilem mase. niestety	2	2016-04-26 12:04
Trening dla początkujących	Przerwy pomiedzy seriami i biceps. witam! 1.pisalem post jakis czas temu na temat przerwy pomiedzy seriami na masie, czyli ok.2-3min. jednak kiedy przychodze na silownie np. 17:30 to potrafie siedziec nawet do 20. robie co 2 min przerwe i tak szybko czas zasuwia i co zrobic w tej	14	2014-04-02 18:11
Trening dla początkujących	Trening na Nogi! witam ! wczoraj robilem trening nog i zauwarzylem ze ja na maszynie stosnej do przysiadow na ostatniej serii dokladam 55kg, a inni po 30/40 i tutaj pytanie czy to normalne czy popelniam samobojstwo ? oczywisice ze jest ciezko ale trening musi taki	10	2014-03-30 12:34
Trening dla początkujących	Konkretna technika wyciskania na plaskiej ! witam ! nie dawno pisalem post ''dlaczego klatka mi nie rosnie'', i to nie dlatego ze mam zly uchwyt czy opuszczenie, ale o wyciskanie lapami, a nie klatka. wyszukalem to dopiero po jakims miesiacu, bo w zadnym poradniku tego nie bylo, ani	10	2014-03-12 15:44
Trening dla zaawansowanych	Klatka nie rosnie/napiecie jej. witam ! nie dawno pisalem post ''dlaczego klatka mi nie rosnie'', i to nie dlatego ze mam zly uchwyt czy opuszczenie, ale o wyciskanie klatka, a nie lapami. wyszukalem to dopiero po jakims miesiacu, bo w zadnym poradniku tego nie bylo, ani nigdzie	2	2014-03-12 13:08
Trening dla początkujących	Sztangielki i Zakwasy ! witam ! mam dwa pytania i bede to pisac w jednym temacie bo nie chce zakladac dwoch osobnych. info: 16 lat, 171 cm, 61 kilo, staz - mniej wiecej 4 miesiace. 1. czy na masie moge robic cwiczenia tylko sztangielkami ? poniewaz gdy robie sztanga to	18	2014-02-27 21:55
Trening dla początkujących	Cwiczenia na Mase ! witam ! cwiczenie 2 miesiace na silowni z samodzielnie ulozonego planu i teraz chcialbym bardziej go udoskonalic. ulozcie mi plan. dodam ze jestem bardzo sprawny fizycznie i pompki na poreczach to dla mnie nie problem.	7	2014-01-14 16:05
Odżywki i suplementy	Masa ! witam ! mam 16 lat, 57kg wagi i 172cm wzrostu ile potrzebuje nabrac masy do robienia redukcji i ile mniej wiecej to czasu zajmie ? co do diety to niedlugo zamawiam dietetyka ale chce sie od was czegos dowiedziec ! zmieniony przez -	20	2013-12-16 21:43
Odżywki i suplementy	Kreatyna ! witam ! chcialbym wiedziec czym sie roznia kreatyny mono i jablczan i ktora z nich lepsza na mase ?	1	2013-12-15 12:44
Trening dla początkujących	Odzywki na Mase! witam! trenuje ok. 2 miesiecy i przydala by mi sie dobra odzywka na mase. patrzynalem na roznych stronach i natknolem sie na to ze kreatyna w polaczeniu z glutamina daje doskowale efekty, jesli to prawda to jakie? na glownej stronie sfd	2	2013-12-14 20:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Dalej Masowka	2016-04-26 18:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Dalej Masowka	2016-04-26 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Dalej Masowka	2016-04-26 12:15
Trening dla początkujących	Przerwy pomiedzy seriami i biceps.	2014-04-05 01:02
Trening dla początkujących	Przerwy pomiedzy seriami i biceps.	2014-04-04 09:40
Trening dla początkujących	Przerwy pomiedzy seriami i biceps.	2014-04-03 22:10
Trening dla początkujących	Przerwy pomiedzy seriami i biceps.	2014-04-03 19:56
Trening dla początkujących	Trening na Nogi!	2014-04-03 15:03
Trening dla początkujących	Przerwy pomiedzy seriami i biceps.	2014-04-02 21:41
Trening dla początkujących	Przerwy pomiedzy seriami i biceps.	2014-04-02 19:32
Trening dla początkujących	Trening na Nogi!	2014-03-31 12:06
Trening dla początkujących	Trening na Nogi!	2014-03-30 16:37
Trening dla początkujących	Trening na Nogi!	2014-03-30 12:37
Trening dla początkujących	Sztangielki i Zakwasy !	2014-03-04 22:38
Trening dla początkujących	Sztangielki i Zakwasy !	2014-03-04 11:20
Trening dla początkujących	Sztangielki i Zakwasy !	2014-03-01 16:30
Trening dla początkujących	Sztangielki i Zakwasy !	2014-02-28 16:10
Trening dla początkujących	Sztangielki i Zakwasy !	2014-02-27 22:41
Trening dla początkujących	Cwiczenia na Mase !	2014-01-15 20:58
Trening dla początkujących	Cwiczenia na Mase !	2014-01-15 17:03
Odżywki i suplementy	Masa !	2014-01-12 13:59
Odżywki i suplementy	Masa !	2013-12-16 23:21
Odżywki i suplementy	Masa !	2013-12-16 23:08
Odżywki i suplementy	Masa !	2013-12-16 22:58
Odżywki i suplementy	Masa !	2013-12-16 22:37
Odżywki i suplementy	Masa !	2013-12-16 22:20
Odżywki i suplementy	Masa !	2013-12-16 22:15
Odżywki i suplementy	Masa !	2013-12-16 21:46