trening

[...] mozesz stosowac omega-3, witaminy, cynk, magnez, wit b6. zapotrzebowanie kaloryczne musi byc mniejsze niz podstawowe. oprocz tego produkty, ktore spozywasz tez maja znaczenie. druga sprawa to trening. poczytaj posty podwieszone w dzialach odzywianie, odchudzanie i fitness. uloz sobie diete, a pozniej pokombinuj cos z treningiem. powodzenia

A ja myślałem ze ten trening skupia się w 70% na uzyskaniu "masistej sylwetki"

[...] trudno oceniać... Chcesz znać na przykład moje wyniki? Ja jestem początkujący, trenuje 7miesięcy a 2 miesiące temu przeszedłem na FBW. Robię tak, że zmieniam intensywność treningu - jeden tydzień- trening intensywny i na dość dużych ciężarach , a kolejny tydzień małe ciężary - i tak na zmiane. Jakie rezultaty? Poprawa proporcji ciała, wzrost [...]

Część ludzi jest także zwolennikami kręcenia aero na czczo. Ogólnie ja pojechałbym po treningu siłowym dopiero trening aerobowy.

szalejecie bez ankiety jesli masz diete trening ok i nie jestes leszczem to cykl jest ok tyle ze bym pociagnal kazdy srodek 1 tydz. dluzej ! dawek ci nie rozpisze bo ankiety nie dales ps. proviron na hvj ci

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 60 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni :2 lata Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? Opis przebytych cykli sterydowych : AAKG i HMB, kreatyna+białko, ruska meta Trening : 4 [...]

Musisz dodać trening szybkościowy, np. w poniedziałek po rozgrzewce 15min seria sprintów 60m z krótkimi przerwami żeby odzyskać oddech. Zacznij od trzech, potem możesz zwiększać ilość sprintów i ich długość. Będą potem zakwasy, ale to konieczne dla wzmocnienia mięśni. Zmieniony przez - jogger w dniu 2013-07-11 16:37:48

z 10 cm poszło w ciągu kilku lat treningu, ale nie ma sie czy wzorowac poniewaz nogi akurat mam pechowe i obie mialem skrecone w tym jedna powaznie i ogromne przerwy były, wiec trening nog wznowilem niedawno dopiero tak na poważnie, a wczesniej tylko z malutkimi ciezarami po kontuzjach.

no lepiej niebrać jak widzalem u kolegi to przytył pare kilo i ma problemy z szybkością i zwinnością zrobił sie większy sila strzału też duża no ale gorzej z tym co pisałem więc jak już to winstrol albo propa i ostry trening w piłe i siłka z treningiem na siłe ja będziesz powoli masy nabierał to ok będzie.

ja moze napisze jak wyglad moj trening tygodniowy i powiecie co i jak: Pilka nozna: poniedzialek wtorek czwartek piatek niedziela Silownia: poniedzialek sroda piatek sobota Rozmawialem z kumplami z druzyny i oni mowia ze nie widza spadkow szybkosc ( testy na fotokomorkach) hmm wiec niewiem ... ciekawi mnie dla tego jaki to moze miec wplyw na serce.

spisz od 2 do 12 10godzin i chcesz coś na spanie %-) ty nie jesteś niewyspany tylko zamulony ;-) wiem bo ostatnio tez tak miałem przez kilka miechów ze chodziłem spać o ~4 rano i spałem do południa a w dzień nie miałem żadnego zajęcia, tylko trening.

Dobrze Cię zrozumiałem! Stosując taką dietę jak teraz robisz podstawowy błąd. Jak chcesz zredukować do końca ten tłuszcz to dopracuj dietę. Potem dpracuj trening - proponuję siłowy + aeroby a na koniec dorzuć suple.

jeśli nie ćwiczysz kulturystycznie-to nie przejmuj się ćwicz codziennie ile wlezie! Odpoczywaj np. w niedzielę. Polecam: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=22298&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening <<<<Do tego dążę! In every defeat is a victory!!!

Jeśli trenował siłowo to nie za dużo Natomist sprawą oczywistą jest że nie będziesz ciągle co 4 dni dodawał po 4kg. Poza tym masz zbyt intensywny trening skoro co 4 dni sprawdzałeś swój maks. Jeśli zależy ci na treningu pod kątem wyciskania wejdz do działu dla wyciskaczy,dwu i trójboistów. Trenowanie cały czas na maksymalnych obrotach nie [...]

proponuje obniżyc do polowy aktualnych- po czym na 15-tkach zanizyc jeszcze o 20kg. a na 10-tkach o 10kg. ale za to zwiekszaj co trening o 2,5-5 kg. zależnie od ilości powt..

[...] 50kg=70% MC wyciskając 70kg max zrobisz pewnie z 10-12 powt. gosc ktory bierze 140 max bedzie machal ta 50-tka az go zadyszka zlapie no ale nic, moim zdaniem rob regresje w treningu: rozgrzewasz sie jak do rekordu i zaczynasz np: 60 kg - max powt 55 kg - max powt 50 kg - max powt 40 kg - max powt ten trening ma to do siebie, ze daje mocno w kosc [...]

A jaki trening na poszerzenie barkow polecacie? Gdzies tutaj czytalem ze jest taka mozliwosc ale trwa to dlugo. Wygladam jak klepsydra Musze w barkach byc szerszy bo to kiepsko wyglada.

na bary rob arnoldki lub wyciskanie sztangielek(jak wykonywac masz w atlasie), w atlasie tez poszukaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp tutaj masz cwieczenia A na poczatek polecalbym trening FBW. Mysle ze pomoglem;)

Wszystko da sie zrobic,jeśli masz odpowiednie warunki do tego i dobrą genetykę + odpowiedni trening i dietę, u jednej osoby będzie to trwało 2 lata u drugiej 4 miesiące, nikt ci w pełni nie napisze czy zrobic kaloryfer w 3 miesiace,4 czy 10 . Musisz sam zobaczyc efekty po jakim czasie występują a my mozemy ci tylko doradzic jak i co zrobic a to [...]

A bieganie polecasz przed czy po siłowni,czy lepiej niz biegac zrobic Trening HIT?