Jeśli pokonałeś przeciwnika to znaczy, że był słabszy. A pokonać słabszego od siebie to żadna sztuka
...
Napisał(a)
nie, nie, nie zle mnie zrozumiales. Wyszedlem na prosta, nie jestem zachudzonym chlopakiem, widac u mnie w miare sporo masy miesniowej, ale jest zalegly tluszczyk sprzed lat na biodrach udach ktorego do konca chce sie pozbyc. Daze do sylwetki bardziej fit- atletycznej i estetycznej niz bodybuilder
...
Napisał(a)
Dobrze Cię zrozumiałem! Stosując taką dietę jak teraz robisz podstawowy błąd. Jak chcesz zredukować do końca ten tłuszcz to dopracuj dietę. Potem dpracuj trening - proponuję siłowy + aeroby a na koniec dorzuć suple.
...
Napisał(a)
znaczy czesto widuje tu w galerii chlopakow ktorzy sie gloduja, wstawiaja fotki i oprocz tego ze zrzucili fatu nic wiecej ine zrobili i sa zapadnieci - u mnie tak to nie wyglada.
Jeśli pokonałeś przeciwnika to znaczy, że był słabszy. A pokonać słabszego od siebie to żadna sztuka
...
Napisał(a)
+ dodam posilek po treningowy oparty na weglach i bialku
Jeśli pokonałeś przeciwnika to znaczy, że był słabszy. A pokonać słabszego od siebie to żadna sztuka
...
Napisał(a)
Moja dieta wygląda mniej więcej tak jak poniżej. Możesz się tym sugerować mniej lub więcej a gramaturę dobierać wg swojej wagi. Oczywiście nie jest to jakaś super wybitna i pewnie każdy będzie miał do niej jakieś zastrzeżenia.
P.S. jak jesz jajka lub makrele to max 2x dziennie,
I posiłek
ryż brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy/płatki owsiane + mleko
+
tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/makrela wędzona/jajka/wołowina/pierś z indyka
+
oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/oleju lniany
II posiłek
ryż brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy
+
tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/makrela wędzona/jajka/wołowina/pierś z indyka
+
oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/olej lniany
III posiłek
tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/makrela wędzona/jajka/wołowina/pierś z indyka
+
oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/olej lniany
IV posiłek - przedtreningowy
ryżu brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy
+
piersi z kurczaka/ryba świeża/wołowina/pierś z indyka
+
warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)
posiłek - bezpośrednio po skończonym treningu
Duży banan + odżywka białkowa
V posiłek - potreningowy
tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/wołowina/pierś z indyka
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)
VI posiłek:
jajka/makrela wędzona/łosoś
P.S. jak jesz jajka lub makrele to max 2x dziennie,
I posiłek
ryż brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy/płatki owsiane + mleko
+
tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/makrela wędzona/jajka/wołowina/pierś z indyka
+
oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/oleju lniany
II posiłek
ryż brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy
+
tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/makrela wędzona/jajka/wołowina/pierś z indyka
+
oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/olej lniany
III posiłek
tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/makrela wędzona/jajka/wołowina/pierś z indyka
+
oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/olej lniany
IV posiłek - przedtreningowy
ryżu brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy
+
piersi z kurczaka/ryba świeża/wołowina/pierś z indyka
+
warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)
posiłek - bezpośrednio po skończonym treningu
Duży banan + odżywka białkowa
V posiłek - potreningowy
tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/wołowina/pierś z indyka
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)
VI posiłek:
jajka/makrela wędzona/łosoś
...
Napisał(a)
to zalezy od organizmu...nie podniecajcie sie tymi tak dietami...kazdy organzim reaguje inaczej...mi spadlo w przeciagu 6 miech 19 kg bez zadnej diety i bez diety dobrze wygladam na samych suplach...
Zmieniony przez - DD88 w dniu 2013-06-10 00:56:21
Zmieniony przez - DD88 w dniu 2013-06-10 00:56:51
Zmieniony przez - DD88 w dniu 2013-06-10 00:56:21
Zmieniony przez - DD88 w dniu 2013-06-10 00:56:51
...
Napisał(a)
A mi z dietą spadło w ciągu miesiąca 23kg i kto z nas ma rację? Primo prawda jest taka, że przy redukcji częste a małe posiłki mają duże znaczenie, secundo w przypadku autora tematu nie ma żadnej diety, więc kazda jedna będzie lepsza niż to co teraz uskutecznia.
...
Napisał(a)
dieta jak najbardziej wporzadku, jak dla mnie za duzo jedzenia, roznimy sie waga i wzrostem ale napewno jakis dodatkowy posilek przydalby mi sie w diecie. Tez patrze jak reaguje moje cialo na to co jem i ile jem. W miesiac 23 kg to chyba az niezdrowo, ale nie bedziemy sie tu wymadrzac. Diete dopracuje i czekam jeszcze na jakies wypowiedzi co do stacka, napewno jedne dzialaja lepiej drugie gorzej, co Wy polecacie ?!
Jeśli pokonałeś przeciwnika to znaczy, że był słabszy. A pokonać słabszego od siebie to żadna sztuka
...
Napisał(a)
przy twoim stażu wszystkie działają
np: BSN NO XPLODE 2.0 lub eko SFD STACK
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
PRO MODERATOR DZIAŁU
Poprzedni temat
Jabłczan kreatyny i przed treningówa
Następny temat
Jaka suplementacja do Insanity
Polecane artykuły