SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Stack kreatynowy - co polecacie?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 999

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7465
nie, nie, nie zle mnie zrozumiales. Wyszedlem na prosta, nie jestem zachudzonym chlopakiem, widac u mnie w miare sporo masy miesniowej, ale jest zalegly tluszczyk sprzed lat na biodrach udach ktorego do konca chce sie pozbyc. Daze do sylwetki bardziej fit- atletycznej i estetycznej niz bodybuilder

Jeśli pokonałeś przeciwnika to znaczy, że był słabszy. A pokonać słabszego od siebie to żadna sztuka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2601 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17081
Dobrze Cię zrozumiałem! Stosując taką dietę jak teraz robisz podstawowy błąd. Jak chcesz zredukować do końca ten tłuszcz to dopracuj dietę. Potem dpracuj trening - proponuję siłowy + aeroby a na koniec dorzuć suple.

Motivation gets you started, habit keeps you going!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7465
znaczy czesto widuje tu w galerii chlopakow ktorzy sie gloduja, wstawiaja fotki i oprocz tego ze zrzucili fatu nic wiecej ine zrobili i sa zapadnieci - u mnie tak to nie wyglada.

Jeśli pokonałeś przeciwnika to znaczy, że był słabszy. A pokonać słabszego od siebie to żadna sztuka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7465
+ dodam posilek po treningowy oparty na weglach i bialku

Jeśli pokonałeś przeciwnika to znaczy, że był słabszy. A pokonać słabszego od siebie to żadna sztuka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2601 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17081
Moja dieta wygląda mniej więcej tak jak poniżej. Możesz się tym sugerować mniej lub więcej a gramaturę dobierać wg swojej wagi. Oczywiście nie jest to jakaś super wybitna i pewnie każdy będzie miał do niej jakieś zastrzeżenia.
P.S. jak jesz jajka lub makrele to max 2x dziennie,

I posiłek
ryż brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy/płatki owsiane + mleko
+
tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/makrela wędzona/jajka/wołowina/pierś z indyka
+
oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/oleju lniany

II posiłek
ryż brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy
+
tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/makrela wędzona/jajka/wołowina/pierś z indyka
+
oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/olej lniany

III posiłek
tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/makrela wędzona/jajka/wołowina/pierś z indyka
+
oliwa z oliwek/olej z pestek winogron/olej lniany

IV posiłek - przedtreningowy
ryżu brązowy/kasza gryczana/makaronu razowy
+
piersi z kurczaka/ryba świeża/wołowina/pierś z indyka
+
warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

posiłek - bezpośrednio po skończonym treningu
Duży banan + odżywka białkowa

V posiłek - potreningowy
tuńczyk w sosie własnym/pierś z kurczaka/ryba świeża/wołowina/pierś z indyka
+
Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata)

VI posiłek:
jajka/makrela wędzona/łosoś

Motivation gets you started, habit keeps you going!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 520
to zalezy od organizmu...nie podniecajcie sie tymi tak dietami...kazdy organzim reaguje inaczej...mi spadlo w przeciagu 6 miech 19 kg bez zadnej diety i bez diety dobrze wygladam na samych suplach...

Zmieniony przez - DD88 w dniu 2013-06-10 00:56:21

Zmieniony przez - DD88 w dniu 2013-06-10 00:56:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 2601 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17081
A mi z dietą spadło w ciągu miesiąca 23kg i kto z nas ma rację? Primo prawda jest taka, że przy redukcji częste a małe posiłki mają duże znaczenie, secundo w przypadku autora tematu nie ma żadnej diety, więc kazda jedna będzie lepsza niż to co teraz uskutecznia.

Motivation gets you started, habit keeps you going!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 160 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7465
dieta jak najbardziej wporzadku, jak dla mnie za duzo jedzenia, roznimy sie waga i wzrostem ale napewno jakis dodatkowy posilek przydalby mi sie w diecie. Tez patrze jak reaguje moje cialo na to co jem i ile jem. W miesiac 23 kg to chyba az niezdrowo, ale nie bedziemy sie tu wymadrzac. Diete dopracuje i czekam jeszcze na jakies wypowiedzi co do stacka, napewno jedne dzialaja lepiej drugie gorzej, co Wy polecacie ?!

Jeśli pokonałeś przeciwnika to znaczy, że był słabszy. A pokonać słabszego od siebie to żadna sztuka

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9317 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 45818
przy twoim stażu wszystkie działają np: BSN NO XPLODE 2.0 lub eko SFD STACK

PRO MODERATOR DZIAŁU

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jabłczan kreatyny i przed treningówa

Następny temat

Jaka suplementacja do Insanity

WPC zestaw