trening

dobra podaje trening : poniedziałek : klata + 20 min aeroby - rozpietki na prostej po 18 kg 4 serie- 15/12/12/10 - wyciskanie sztangi na prostej 62 kg 5 seri- 12/12/10/10/8 - wyciskanie hantli na skosie 18 kg 4 serie - 15/12/12/10 - wyciskanie sztangi na skosie 50 kg 3 serie - 15/12/10 -unoszenie hantla zza głowy leżąć 3 serie - 15/12/10 [...]

Wypełnij ankietę działu wtedy będziemy mieli więcej informacji i doradzimy Ci, także pasowało by aktualny jadłospis Twój wrzucić : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Także wklej Swój trening w celu sprawdzenia go .

Robię trening FBW, pas głownie będzie mi służył do martwego ciągu

bcaa nie zaszkodzi kreatynie przed treningiem, ale w trakcie treningu także możesz np. rozpuścić w wodzie na trening

Jak masz obolałość to zrób deliaktny trening.

Solidna rozgrzewka, odpowiednia aktywacja mięśni i bez problemu zrobisz dobry trening.

tutaj trochę do poczytania https://potreningu.pl/artykuly/trening/co-jesc-po-treninguna-diecie-weganskiej-6336 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dieta-weganska-a-bialko-co-warto-wiedziec-6167

[...] Skoro ktoś czegoś nie chce świadomie, to trzeba to uszanować i tyle. Można ewentualnie zasugerować, że tak będzie o wiele trudniej i tyle. Dzięki! Wydaje mi się, że tym bardziej w moim przypadku - 196 cm i 72 kg dieta wege i odpowiedni trening dadzą też odpowiednie wyniki :) A z czasem będę wszystko urozmaicał i pójdę regularnie do przodu :)

http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html

[...] (i zdrowiej) niż na jedzeniu syfu. 1. Zależnie od diety. Może być ryż/kasza/ziemniaki + kurczak. 2. Możesz to samo, możesz nic nie jeść - wybór zależy od Ciebie. 3. Gdy masz trening rano możesz ćwiczyć na czczo i dopiero po treningu zjeść. Ew jakiś lekki posiłek. 4. Gainer jest bardziej pod budowanie masy. To innymi słowy posiłek w proszku. 5. [...]

Jak zawsze to samo pytanie i uwaga - odżywianie ogarnięte jest? Bez tego trening guzik da. Ja preferuję zawsze czy na redukcji czy na masie spore ciężary różne zakresy 5-3-1 5x5 po 8-12 , 12-15 czy dropsety i odpoczynki 45-60s.

[...] z "masowymi" im bardziej izolowane tym mogą -i powinny- być coraz krótsze, właściwie maksymalnie krótkie przy zachwaniu jednak minimum odpoczynku... choć właściwie najwydajniej byłoby zachować dość długie przerwy pomiędzy ćwiczeniami na poszczególne grupy, a ułozyć trening np. w sserie i tutaj szukać intensywności i objętości treningowej...

Na pewno wzialbym glutamine a dlaczego ? bo tak "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Oczywiscie mialem na mysli czysta l-glutamine. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ta i od firmy jak patrze na ceny niektorych glutamin to mi rece opadaja. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Czyli wynika z tego ze glutamina lepiej wychodzi od BCAA przy dietach redukcyjnych tak ? Dobrze zrozumialem ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Wlasnie jak z tym pytaniem Uana ? Bo tez nie bardzo czaje. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Tak myslalem thx. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Lepiej sie upewnic czy sie dobrze zrozumialo niz myslec zle. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

A to akurat mnie nie interesuje "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"