trening

nitro przed treningiem + hyperd. i masz konkret trening

Zrób te badania. Jeśli będą ok przeanalizuj trening, dietę i regenerację.

Polecam trening Armstronga. temat widnieje w tym dziale. no i przedewszystkim tylko drażek. pzdro

Polecam tak: Poniedziałek, Czwartek i Sobota trening tak: plecy+biceps, klata+triceps i nogi+barki a w tym na przeplot brzuch. Duże mięśnie po 3 serie na 8 powtórzeń na 4 ćwiczenia, a małe 3 serie na 8 powtórzeń na 3 ćwiczenia.

W dziale jest wymagana ta ankieta: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

chodzilo mi o caly trening, rozpisz wszystkie grupy, ile robisz serii i powtorzen

1!!! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

jedynka Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

Zaznaczyłem 4 Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

mam pytanko wlasnie ukladam sobie plan treningowyi nie wiem czy mozna w jeden dzien połączyć trening na barki i plecy, jezeli nie mozna to jakie są przeciwskazania? z gory thx

Na początek poproś moda o przeniesienie postu do działu Trening,tam Ci doradzą co i jak w sprawie planu treningowego W dziale Odżywianie zapytaj o dietke. Możesz w dziale Suplementy zapytać o jakieś spalacze itp. Pozatym sprawdź Atlas ćwiczeń

Na początek bym radził postudiować trening domatora, ale od razu zaznaczam że z tym co masz masy raczej nie zrobisz.

jezuuu, masz rodziców nie obeznanych w temacie postrzegajacych siłownię stereotypowo, trening domatora nijak ci zastąppi siłownię ale leprze to inz nic, ja na twoim miejscu przekonałbym rodziców albo w ostateczności szedł na siłke bez pozwolenia bo znajac życie czasem trzeba postawić na swoim, starzy nie zawsze maja racje

No jeżeli to wada kregosłupa to chyba żeby sie wyrównało trzeba wyprostować pierw kregośłup nie sadzisz? i trening jest ok ? potrzebuje jakiś cwiczen na wyprostowanie tego kregosłupa ;d

Brzuch na masę... możesz w sumie zostawić to co masz, na początek powinno dać radę. Generalnie trening masowy polega na dźwiganiu ciężarów, więc jak już będziesz mógł wykonać powtórzenia bez problemu, dorzuć sobie jakieś obciążenie. Ja bym na Twoim miejscu dorzucił jeszcze plecy do treningu, jakieś supermany itp. (a najlepiej całe ciało), bo [...]

A jaki trening dla napastnika proponujecie ???

trening z Słownikiem ortograficznym. Spytaj trenera skoro trenujesz w klubie. Ciężko na powiedzieć skoro w życiu Twojej gry nie widzieliśmy, może jesteś drugim Cantoną i nic Ci nie potrzeba, a może dobrze kopnąć piłki nie umiesz. Ciężko mówić co ma trenować.. Co do prostego podbicia, to kilka razy powoli złóż się do piłki jakbyś miał ją uderzyć w [...]

Więc w pierwszej kolejności dieta - utrzymuj ja na takim poziomie żeby nie rosnąć. Druga sprawa to trening siłowy w małych (4-6) zakresach powtórzeń oparty na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych. 3 Treningi tygodniowo po 3-4 ciężkie ćwiczenia.

trening to 30% sukcesu, reszta to dieta kolego :)

sluchaj oni tak wygladaja bo po pierwsze robia to juz zawodowo co za tym idzie prawie caly czas on % + trening i co maja nie wygladac hehe :) pozdro dla kumatych