trening

Kolego to brałeś więcej supli niż ja, osobiście uwarzam ze jak masz dobra diete oczywiście na + to waga sama powinna iśc w góre, dobry trening i regeneracja ewetualnie mono/jabcz. i sa dobre efekty.

teraz pytanie do was jakie suple możecie mi polecić aby była siła i wytrzymałość Suple to nie magiczny proszek który da ci +5 do siły i wytrzymałości,od tego jest trening.Suple mogą cie wspomóc trochę jedynie.;-) Masz dopiero 15 lat poczekał bym z suplami,ale znając życię i tak kupisz.Wybrał bym Beta alanine+ mono/jabłczan.Witaminy i minerały to [...]

No właśnie miałem edytować trening 3 razy w tygodniu ,a te ćwiczenia to dodatek do rozgrzewki :) Zmieniony przez - strus100 w dniu 2015-01-07 21:50:44

[...] na piszczele, małą wodę, ręcznik, japonki i pierdoły typu szczęka, owijki, spodenki, koszulka. Najważniejsze dla mnie żeby otwór do kieszeni głównej był duży i żeby były szelki plecakowe bo najczęściej na rowerze/ motorze zasuwam na trening. Na razie wytrzymała 2lata, zobaczymy ile jeszcze. /SFD/2018/6/24/6fa4f11bca004be4a673e55f09a6efd5.jpg

[...] Fajnie jest jeść tłuszcz - to nie podlega w ogóle dyskusji, tylko że im mniej tej tkanki tłuszczowej tym dobrze by było mieć pełno glikogenu do bardzo intensywnych treningów by jak najmocniej skorzystać z potreningowego długu tlenowego i dopalać jeszcze mocniej. No bo, żeby się nie okazało, że dasz tłuszcz i białko, gdy tkanki [...]

[...] swoje notatki jeszcze z przed bloga i z tamtego okresu na pewno dwa wnioski: - mniej stanów zapalnych (jelita, ale i gardło, zatoki) - a tym samym wiecej czasu na cięższe trening bez regresów. - nieco więcej fatu , % do zdobytej wagi - ale wtedy przesadzałem i wpadało np coś takiego: miód + ser żółty + masło %-) - cardio w dnt, niższy startowy [...]

Konto odblokowałem , prosze bez takich postow więcej-to jest Sportowe Forum Dyskusyjne, a przynajmniej takie ma założenie. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto [...]

Ze wzgledu na to i miales tylko kilka wyslanych postow zalozylem iz nic ciekawego procz takich postow na forum nie pokazesz.Teraz zachowujesz kulturke a nie bluzgasz na mnie w nerwach wiec odblokowuje. ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal [...]

Lolek- ty tez LOL ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

Nikt Cie nie oskarżał tylko były prowadzone "zaawansowane" rozmowy głównie z powodu patriotpola.Ja Placka troche pooskarżałem ale mi przeszło ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d [...]

Nie masz złomu w domu? Może udałoby Ci się zrobić trening nóg w domu - wtedy łatwiej będzie rozplanowac te 3 dni.

Problem jest dlatego ze studiuje dziennie w innym miescie , i od poniedziałku do czwartku jestem tam , ztym ze czwrtek juz raczej odpada jesli chodzi o trening chyba ze z rana jakos ale silownia jest czynna od 10 a ja o 12:30 musze byc na uczelni i pozniej od razu na pociag :( ale mysle ze nogi moze w czwartek rano bym jakos moze sie w godzinke [...]

No widzisz - i już jakoś lepiej,. Choć wtedy wychyodzi nam trening 4 x pod rząd.

moge zrobic tylko zbytnio nie mam dostepu do sprzetu , kumpel ma zwykla ławke i sztange , to ewentualnie jakies przysiady, wspiecia na palce na łydki i na tym koniec , ale moze tak byc , ale w czwartek bede miał godzine maks wiec na jakis ostry trening nie bede miał czasu , moze byc jakis lekki , nie zbyt długi

Dzieki w sumie troche tego jest , to jak tu dobrze rozplanowac te moje trzy dni pod rzad ? , czy miesnie beda sie normlanie rozwijac w treningu 3x pod rzad ?? ew. w czwartek moge krutki trening jeszcze zrobic taki do godziny.

jutro sie zwaze ale mysle ze nie spadla waga zabardzo niechce mi sie wierzyc w te spadki na treningu wszystkiego sie dowiem ciekaw jestem tylko ile bede czekal na powrot formy diete suple i trening mam jak zawsze imba

1 sprawa-- jak trenujesz od 6 miesiecy to nie rozumiem czemu dalej jestes na ogolnorozwojowce. Po 6 tygodniach powinienes zaczac trenowac normalny plan treningowy-- zacznij robic fbw 2x na tydzien troche lipnie--zalozenia treningu mowia ze trening minimum 3x/week dla tego wygospodaruj jakis dzien wolny dp tego bo dlugo nie poruchasz. 2)Jak [...]

W takim wieku na początek to "10 wskazówek żywieniowych" znajdziesz je w postach podwieszonych działu, jeszcze będzie czas na zabawe z dokładnie rozpisaną dietą. Trening z rozwagą pod okiem trenera z siłowni. Pozdr.

ułóż sobie normlane FBW i do tego dołacz sobie bieganie (ja osobiście polecam teren) 63 kg z czego chcesz rzezbić, ja osobiście polecam trening na mase FBW i biegi raz albo dwa razy w tygodniu choć tak naprawde powinneś przy takiej wadze masować. nie nadrobisz tego trzeba bylo ćwiczyć a nie teraz chodzić i kulić głowe. dieta jedzenie pożadne z [...]

na redukcje ( rzeźbę ) to DIETA+trening, może być FBW.