trening

Dokladnie to co powiedzial kolega wyzej.. W przerwach dorzuc trening izometryczny i powinno byc lepiej. Przy cwiczeniach na biceps bardzo wazny jest odpowiedni dobor ciezaru i technika wykonywania.

[...] mysl, że może by w inny sposob zacząl je trenować; a mianowicie- jak to okresliłeś- przestac je katować nawet przy pozostawieniu -a wcześniej tydzień całkowitej przerwy w treningach, choćby tylko grup z zaangażowaniem omawianych mięśni- ćwiczen które wykonujesz i powt. a redukcji obciążeń o połowę przy stopniowym ich zwiekszaniu masz o wiele [...]

ja chodzilem na zawisze Kujawsko-Pomorskie Zrzeszenie Muay Thai- treningi od nowa zaczynaja sie od sierpnia - 1 trening za free potem 80zl miesiac - jest pozytywnie jest profil na naszej klasie i strona internetowa wiec mozesz sobie obejrzec,a krakowiak tez dobry klub ale atmosfera jest gorsza.

przyjdz na zawisze jednorazowy trening free u u krakowiaka trzeba placic za caly karnet - przyjdziesz ocenisz ;] pozdro

Myślałem jeszcze o jakiejś odżywce typu post-workout, nada się Activlab Recovery? Widzę promocje 4x500g za 100 zł i kusi mnie żeby spróbować. Trenuje późnym wieczorem, trening konczę jakąś godzinę przed snem, w składzie widzę taurynę- nie będzie problemów z zaśnięciem?

Osobiście jestem rocznik 96, i chcę zacząć trening na masę, a zajmie mi to i tak 1-2 lata, więc będę miał te 18 na karku, w tedy będę odpowiedni na "to" forum? Zmieniony przez - Krispo w dniu 2013-09-13 18:15:15

Najprawdopodobniej trochę nadwyrężyłeś się. Uniknąć? Lepsza rozgrzewka (która serio dużo daje) i poprawa techniki. Zamiast 2przeciętnych pompek zrób 1 ale z dotknięciem klatką piersiową podłogi ew. nogi wyżej itp itd. Lepiej poskutkuje na klatkę mniej obciąży łokcie. Ja bym z treningiem nie luzował. Mocny trening to podstawa. Pozdrawiam.

skoro nie widzisz zmian to trening do bani a i pewnie dieta kuleje :-)) jak się najem to też mam taki brzuch %-)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: nie wiem -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2/3 g -węglowodany: 6/7 g -tłuszcz: 1/2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: metanabol 100 tabs + prop 100mg e2d + trenbolon50 e2d 8. TRENING: nie mam sily rozpisywac 1.nogi + przedramie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: (koncze redu na vlcd) -białko: 220 -węglowodany: 25 -tłuszcz: 25 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-12 prop 100mg e2d 3-11 wino 40mg ed Z winem szlo npp 50mg e2d na stawy 5-12 t3 50mcg e2d 8. TRENING: 5x w [...]

Trening , dieta na mase , regeneracja !

A to może żeby nie zaśmiecać forum ,spytam sie tutaj. Jakim ćwiczenie mogę zastąpić: ·Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach - jakieś wykroki z hantelkami czy coś? ·Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia ·Wyciskanie hantli na przemian stojąc Trening FBW ,fajnie żeby zastąpione ćwiczenia były z hantlami/sztangą ;)

ta sa sterydki anaboliczne na twoim miejscu bym tego nieruszal skoro niemam zielonego pojecia a zreszta za krotko cwiczysz itp itd spraw sobie pozadna diete dobry trening znajdz czas na spanie i zsuplementuj sie a efekty masz murowane i stale a co do mass to max 2 porcje nadzien w celu uzupelnienia deity w skuten niemoznosci dostarczenia [...]

Wszystko potwierdzam Doradca w dziale "Trening"

przejrzyjcie trening i pousuwajci eposty typu "prosze o ulozenie treningu" bo jest ch mnustwo a nic niewnoszą tylko zajmuja miejsce na serwerze pozdrawiam Piotrek jak ktos chce mnie zabc to niemam nic przeciwko tylko prosze po sezonie snowboardowym!!!

duramen wcale gorzej nie wygladalem przed chodzeniem na silka ogolnie malo sie zmienilo od tego czasu... moj trening w chwili obecnej wyglada nestepujaco: Poniedzialek:klata+bic klata: lawka prosta sztanga 12/10/8/8 skos hantle 12/10/8/8 przenoszenie hantli zza glowy 3x12 rozpietki hantle 3x12 (czasmi na motylu) bic: uginanie ramion z hantlami na [...]

Wydaje mi sie ze nic specjalnie ci nie dały.A jak oceniłes to ze ci cos dały przeciez cwiczyles klatke na siłowni i robiłes pompki skąd wiesz ze od treningu nie poprawiłes wyglądu klatki?? Uwazam ze dobry trening klatki raz w tygodniu w zupełnosci wystarczy i to bym ci polecił.Pozdrawiam

duker a moj trening na klatke wedlug ciebie jest dobry ???

Też tak myślałem, bo jabłczan daje dobre efekty na siłe. dzięki za pomoc. czyli pierwszy cylk mam zrobić tak, że DNI TRENINGOWE Cp przed treningiem, mono po treningu DNI NIETRENINGOWE Mono rano, cp w godzinach popołudniowych (jak trening) drugi CP rano i po treningu (lub w godzinach popołudniowych w dni nietreningowe)

No postanowiłem przerwać narazie trening.W najblizszym czasie. ide do ortopedy,zobaczymy co powie.Na szczęscie moze cos poleci mi brat ktory jest fizjoterapeutą i z nim gadalem tyle ze jest w innym miescie i nie moze zobaczyc dokladnie co mi jest.Poczekam na diagnoze lekarza i podejme dalsze działania.Moze uda sie to prostym sposobem wyleczyc [...]