trening

Z trenerem personalnym robisz tak na prawdę co chcesz bo to Ty płacisz za te treningi i Ty w pewnym sensie wymagasz co chcesz zrobić z nim i jakie ćwiczenia chcesz przepracować na treningu. Choć z mojej perspektywy trochę się wziąłeś za to od złej strony bo mogłeś sobie wykupić trening personalny z ogarniętym trenerem i często w ramach takiej [...]

przy wadze 60kg zrobienie zapotrzebowania dziennego bwt to pryszcz No jesli juz to kup sobie jakiegos gainerka z dużą zawartością węgli - np. Gain bolic Krety bym nie brał bo podejrzewam ze w twoim przypadku wystarczy poczytac trening/odżywianie i bedzie wszycho ładnie szło.. Pozdro :D

No plan niezły choć mało urozmaicony. Masz do dyspozycji sztangę i obciążenie? Bo możesz coś urozmaicić trening.

MOŻNA tylko pamiętaj żeby ten drugi trening był lżejszy i stosuj inne ćwiczenia niż pierwszym treningu.

dorzuc czysta kulturystyczna diete, 10g kreatyny dziennie, 3capsy zma przed snem, 4capsy omega3 do posilkow, 800mg wit E oraz a moze przede wszystkim porzadny trening

jak twoim priorytetem jest masa to robisz mase nie siłe, a wiadomo że wraz z zwiększaniem masy rośnie i siła to oczywiste, żeby podrasować siłe musiałbyś sobie ułożyć typowo siłowy trening a napewno zobaczysz efekty w postaci znacznego wzrostu siły.

16lat to dobry moment na rozpoczecie treningow i nie ma co chowac sie w domu bo do konca zycia zostaniesz zakiszonym domatorem, wiec na silke zamiataj diete ulozysz sobie sam, tylko przeczytaj najpeirw jak http://www.sfd.pl/temat264769/ idz do dzialu trening i tam tez czytaj podwieszone

najpierw zacznij od treningu act, a potem dopiero powoli sie "rozpedzasz" wszystko w dziale trening

z takim stazem kreta czy cos innego to strata tylko kasy nic wiecej. Rzezba i troche masy, to nie takie proste jak sie wydaje, obierz jeden konkretny ce, trening +dieta tyle ci potrzeba.

przed braniem kreatyny, kiedy tylko cwiczyłem nie widziałem żadnych efektów, a dieta też była wydaję mi sie że w porządku. jak nie bylo efektow to albo dieta albo trening do dupy, a nawet jedno i 2. Tak więc nie mówcie takich rzeczy ze to strata kasy z twoim stazem, tak strata kasy, wywaliles kase w bloto nic wiecej, jakbys posiadal podstawowa [...]

A widze że kolega to jest chodzącą encyklopedia i wszystko wie o wszystkim. No jak np. chcę postawić teraz trochę na masę to powinienem brac kretę i ćwiczyć , czy tylko opdowiednia dieta i trening ? Albo na rzeźbę to sama dieta z treningiem ? Napiszcie ludzie raz a jasno, bo narazie to w tym wszystkim się gubię i nie wiem kto mówi prawdę.

[...] praktyka, bo na sile wmuszac nie ma zadnego sensu. biernol wpadles nie wiadomo skad i gieroja zrniesz jesli nie zauwazyles, to ten temat byl w "moim" dziale czyli trening dla poczatkujacych, nie wiem po co Gerogu przenosil... Takie teksty zachowaj dla siebie. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-21 09:08:08 Zmieniony przez - Bery89 [...]

bulmastif nie bulmastif nie chodzi o to pewnie ze warto uprzyjemnic sobie trening, kupujac jakis no booster bez kreatyny warto rowniez nie raz zrobic sobie przerwe od chemii

ja już ćwiczę z 6lat wiec wiem co mowie, a niby na co ma czekać??? omg, na odpowiedni czas gdy sam trening i dieta nie bedzie juz tak wystarczalana jak na poczatku, o czym ty tutaj mowisz w ogole, radzisz osobie z minimalnym stazem za suple lapac.

jasne ze dieta + plus trening bedzie gitara, ale koleś sie pyta co po cyklu to mu napisałem p.s nie za suple tylko za jeden w tym wypadku bozer NO zresztą nie chce mi sie z tobą gadać dzieciak!!!

jasne ze jesli kaziu spod trzepaka zaczyna cwiczyc, robi tylko wyciskanie i biceps, macha sztanga byle by zrobic "trening" to nie ma sensu niczego brac jednak sa ludzie ktorzy rozumieja ze bez prawidlowego odzywiania nic nie zrobia jesli to poprawia, wtedy suplementacja ma sens w wypadku autora tego sensu akurat nie ma

Nie no Panowie spokój. Proszę o jeden wpis podsumowujący jak ma wyglądać teraz mój 3 cykl ????? Skoro w 1 i 2 brałem krete, to czy w 3 też mam ją brać ? chyba nie, bo jak wyżej ktoś napisał, ilość kreatyny w organizmie jest już wystarczająco duża, czyli pozostaje tylko intensywny trening i odpowiednia dieta tak ????????????

jezeli zalezy Ci na masie to powinienes ulozyc przede wszystkim plan treningowy,diete(jezeli chodzi o mase to najlepiej wysokokaloryczna..gdzies ze 4000-4500 kcal).Powinna to byc dieta wysokobialkowa(5-7 posilków dziennie).Powinnienes tez trenowac z duzymi ciezarami i intensywnoscia,ale zaleznie od wlasnych mozliwosci.Z czasem przybedzie siły.I [...]

pon,środa,piątek- trening wtorek,czwartek,sobota,niedziela- przerwa. Tak bedzie dobrze?? czy może inny rozkład ?? Zmieniony przez - whitebless w dniu 2010-07-14 21:34:12

[...] mieć lepsze samopoczucie, więcej energii w ciągu dnia, nie łapać zamuły już o 11 rano, to z tabletek w zupełności wystarczy ci to, co podał Bull i omega 3. Do tego lekki trening przekrojowy 3x/tydz i przede wszystkim DIETA - jak prawidłowo odżywisz organizm, to będziesz miał i więcej energii, i mniej się będziesz męczył w ciągu dnia. I jajka [...]