trening

napisz nam jaki trening i jaką dietę stosowałeś Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

moze ławtwiej (przejzysciej) : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

Troche mnie to dezorientuje... czyli co byś mi polecił? Ćwiczyć dalej wg normlanego harmonogramu czy zmienić trening? Jezeli tak to na jaki ? CHciałem "usłyszeć" skonkretyzowana rade ... :)

i tutaj sie z moim przedmówcom nie zgodze, najlepszym przykładem na to jestem ja sam. Fakt że po latach treningów jest coraz ciężej cokolwiek zbudować ale jednak można(odpowiednie metody treningowe, odpoczynek-regeneracja, jedzenie+suplementy). Na początku mojej przygody z treningami siłowymi warzyłem 65kg(przy uprawianiu innego sportu). W [...]

w takim razie dostosój do swoich potrzeb i rób trening masowy, a na klatke stricte siłowy (trice też możesz na siłe robić).

dieta+areoby+trening domatora kulturystyka.platlas

FBW cos sie pomieszalo gdy pisalem a tak pozatym to trening ogolnorozwojowy wiec musialem namieszac

nie mam pojecia jak ulozyc sobie trening B pomozecie??

dziekowka ale jeden z treningow musi byc dynamiczne podnoszenie cierzarow a trening A moze byc taki Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 2s - Wyciskanie sztangi płasko 1s Barki: - Unoszenie hantli bokiem 1s - Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 1s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku [...]

Jak nie możesz się podciągać nachwytem to prawodopodobnie masz słabe przedramiona. To samo co DreamEvil bym proponował + zwisy na drążku kolego, co ty za herezje opowiadasz, przecież podciąganie to trening na plecy. jak ktoś sie nie podciąga, to ma słabe plecy. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-22 13:24:44

Dzięki za ewentualne podpowiedzi, na pewno je wykorzystam.. Co do podciągania nachwytem, to macie racje, że mam słabe plecy i nad tym elementem będe pracował.. Trening na bieganie tzw. HIIT to dobry pomysł :D I chciałem dodać, że uczestniczę w biegach górskich na dystansie 4,4km i mam życiówkę 24,37min. Pierwsze okrążenie przebiegłem 11:30 a [...]

Po pierwsze dieta, a po drugie trening siłowy. Jak redukujesz to najlepiej podstawowe ćwiczenia - przysiad, martwy ciąg, wyciskania. Co do supli to BCAA. Zmieniony przez - Baruś w dniu 2012-02-12 17:44:27

moze nie kontuzji, ale skoro obciążyłes plecy dzwiganiem i pojdziesz na trening tej partii mięśni co ciężko pracowały łatwo się przetrenowac:/

przełożenie trenigu, skoro plecy ciężko pracowały a miałes właśnie ta partie ćwiczyć myślę że nawet możesz sobie ten jeden trening odpuścić, ale co zrobisz zależy od Ciebie

skoro ta praca fizyczna nie byla jakas bardzo intensywna i dluga (ok. 0,5 h) to moze przelozyc trening o dzien lub dwa i zrobic wtedy mniej serii??

jest to jak najbardziej dobre rozwiazanie, skoro nie było bardzo intensywnej pracy wykonaj trening normalnymi seriami

Skoro Twoje plecy nie są gotowe na trening, daj im czas na regenerację, nie katuj ich.

Niczego mu nie brakuje , ale tłuszczu ma w nadmiarze.:))))) . Jak dla mnie to i ta bardzo dobrze. Doradca w dziale "Trening"

spoko wyglad teraz czas na definicho *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll trening-camelot

Bardzo dobry wygląd Niech popracuje nad górnymi partiami klatki i zapodaj fotki jego pleców SG! "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* *Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych [...]