trening

odpowiednie plany dla początkujących masz rozpisane w dziale trening dla początkujących, czy przytyjesz będzie zależało od ogółu odżywiania a nie tylko suplementów.

To jest bulk - stosunek białka do węgli 1/1 , w gainerze białko węgle 1/3 więc stosunkowo miej węglowodanow niż w gainerze. Jeżeli masz jakieś skłonności do przybierania tłuszczu a chcesz kompleksową odżywke to lepszy będzie właśnie bulk , zamiast top mass wybierz profi whey mass. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

Jak wyzej zdecydowanie mniejsze prawdopodobienstwo zlapania tluszczyku. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Nie ma glupich! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Jesli masa to Profi Whey Mass najlepiej byloby wrzucic do tego glute, a jeszcze lepiej wszystko polaczyc Jak na teraz (czas wakacji) ze wzgledu na klimat wez lepiej tego bulka, a po wakacjach wystartujesz z czyms innym. Bo zestaw oparty na ZMA to bardziej na sile a w wakacje lepiej sobie dac na looz i wypoaczac przed nowym sezonem. "Trening [...]

zacznij ćwiczyc nogi i zacznijjeśc a nie deca i pomyśl czy trenign pasuje doktoregos z tych z działu TRENING pozdro

jak będziesz dobrze ćwiczył będziesz tak wyglądał!!! 1-8 tydz Deca 200mg/raz w tygodniu 4-8 tydz Winko 50mg co 3 dzień 2 tygodnie po ostatnim strzale z deci - clomid 5x2tab/dz., 10x1tab/dz. do tego dobra dietka i trening!!! pozdrówka

Jesli chodzi ci o rzezbe to dieta + aeroby + trening ukierunkowany pod rzezbe mozesz dorzucic jakiegos fatburnera

odpowiedni trening, dieta, kreatyna, hmb, dibencozide magnum, tribulus, glukoza, gainer xxl, tauryna, wit. C i E, magnez i jeszcze parę innych, które łykam, a nie pamiętam i efekty są zatrważające Przy czym warto tu podać, że hmb łykam pierwszy raz, a ćwiczę od 11 lat, moja znajomość kulturystyki, organizmu jest więc ciutek większa niż większości [...]

moim zdaniem koks biora ludzie ktorzi maja kompleksy ze za malo waze albo zle wyglodaja :P niewiem nie lepiej jechac na odzywkach i jakichs tam suplementach dobra dieta i trening i tez przytyjesz i bedziesz o wiele lepiejw yglodal bo miesnie beda mocne i twardo zbite a nie jak po koksie sama woda w miesniu a po tym jak skonczysz cwiczyc to CI [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Michail: 1.Trenuję 4 razy w tyg. plus mecz w weekend. Są to treningi piłkarskie nie na siłowni. Biegam dużo. 2.Trenuję 4 razy w tyg. plus mecz w weekend. Są to treningi piłkarskie nie na siłowni. Biegam dużo. Treningi jak to trening piłkarskie. 4.Brak. 5.Nie ma takich. 6.Diety nie stosują żadnej. Niechce rozbudowywać góry... chce mieć mniejsze [...]

raczej w malym stopniu najbardziej na pluca i serce wplywa(chyba)trening w zakresach tlenowych,albo podprogowych ale sam jeste ciekaw odpowiedzi Tyki

[...] na zadane pytanie : http://www.sfd.pl/temat211861 Poświęć 4 minuty na wykonanie ćwiczenia zaproponowanego w tym posci i przekonaj się co może dla serca i płuc zrobić trening siłowy Taki sam efekt dają np. długie serie najcięższych ćwiczeń złożonych (martwe ciągi, przysiady) pod warunkiem że czas przerw między seriami jest relatywnie [...]

nie, trening siłowy całego ciała na jednej sesji - złożonymi ćwiczeniami wielostawowymi z krótszymi niż normalnie odpoczynkami między seriami zwróć uwagę że nie tylko dodawanie ciężaru na sztandze to progresja - równie fajna progresja to skracanie przerw między seriami - o 5-10 sekund co tydzień tą metodą "chwytasz dwie sroki za ogon" - [...]

na basen również chodź ,zapisz sie do fitness clubu a jak chcesz ćwiczyć na siłowni to trening ACT z liczbą powtórzeń około 15, 20 małym cięzarem Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 02:04:06 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 02:04:40 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-02 02:04:46

Czyli we wtorek, a później co drugi dzień trening górnej części ciała 10-20 minut przerwy między tymi planami i w dni nietreningowe dać z tej stronki nogi, bo musi być progres całego ciała... dobry pomysł?

Za wcześnie na siłownie? Co za bzdura;) To właśnie Twoje wypowiedzi są bzdurą ;) za 2 lata może się udać na siłownię, na razie trening w domu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Wejdz i zobacz co mozesz dodac lub wymienic, trening domatora ciezko jest oceniac.Bo nikt nie zna twoich mozliwosci wykonywania np. w 1s pompek.

1. Rozgrzewka 2. Trening: pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 2 serie pompki z dłońmi na szerokość barków 2 serie pompki z nogami wysoko 2 serie pompki w podporze tyłem 2 serie napinanie mięśni brzucha 2 serie przysiady pełne lub do kąta 90st 2 serie wyciskanie butli siedząc 2 serie przysiady pełne lub do kąta 90st 2 serie uginanie ramion [...]