trening

[...] " - gdzie ja pisze o max . napisałem ci "Przy bardzo dobrze dogranej diecie , by bardzo dobrej organizacji wolnego czasu do wypoczynku , odnowy itd... , przy sensownej suplementacji jesteś wstanie MAX trenować 5 dni w tygodniu na ten moment , więc jeśli BJJ 3 x to trening siłowy 2 x" nie czytasz co ja piszę . więc jak chcesz trenować ?

Przegięcie ;] . To nie trening ,to KATOWANIE MIĘŚNI. 10x10 ? Matko :/. A nogi ?

kupił by osobno, beta alanine + kreatyne ,z odpowiednim treningiem pomoga w poprawie sily i wytrzymalosci, jezeli trzeba popudzenia, energii to kofeina w tabl. co do wzrostu masy tu odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja

jw. Zajrzyj na www.kulturystyka.pl - tam znajdziesz duzo artykulow i przejrzysty atlas cwiczen - poczytaj tez SFD - dzial dla zupelnie zilonych, trening, odżywianie - tam znajdziesz wszytskie potrzebne informacje. BNa poczatku zostaw ciezary tylko tak przez kilak tygodniu sobie pobiegaj.poplywaj, jezdzij na rowerze - potem jakis ATC a potem split. [...]

miałeś już styczność ze spalaczami? wiesz jak organizm na nie reaguje? zacznij od mniejszej dawki, potem zwiększaj TSE a Schroch trochę duża rozbieżność Dieta trening siłowy i Aerobowy (lub HIIT) w redukcji to podstawa. Wiesz o tym?

to będzie moja pierwsza redukcja . wlasnie zastanawialem sie nad wyborem treningu i chyba wezme trening na rzezbe juz nawet sobie taki fajny znalazłem Poniedziałek Klatka - Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 serie po 12 powtórzeń - wyciskanie sztangi głową w dół 4 serie po 12 powtórzeń - Rozpiętki na ławeczce skośnej 4 serie po 12-15 [...]

treningu nie wkleja sie w tym dziale- DZIAŁY TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, LUB DLA ZAAWANSOWANYCH- natomist jeżeli chodzi o tą redukcje to wybierając spalacz raczej nie brałbym na twoim miejscu narazie scorcha a tse, scorch z racji tego, że jest spalaczem dość mocnym nadawał sie będzie lepiej na dalszy 'szlif' formy.

polowa supli niepotrzebna jedzenie i trening daje efekt

do pracy mam na 7 przerwa o 11 w domu jestem kolo 15:20 trening pasowal by mi od razu, teraz chodze kolo 17

1. WIEK: 18 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z głową 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas tylko suplementy ;) 8. TRENING: 3x tydzień + 3x aero i 40 minut rowerek weczorem 9. CEL [...]

Podłączę się do tematu, żeby nowego nie zakładać. Co myślicie o połączeniu gera+yoha? Myślałem tam 20mg gera+ 300mg kofeina - TRENING, pod koniec treningu spalacz z 10mg yohy hcl i cardio 30min rowerek. Chodzi mi o niemiłe sidy, czy wszystko ok? 10mg yohy to chyba trochę mało przy przeliczniku 0,2 na kg masy ciała to 20mg powinienem wziąć, nie za [...]

Podłączę się do tematu, żeby nowego nie zakładać. Co myślicie o połączeniu gera+yoha? Myślałem tam 20mg gera+ 300mg kofeina - TRENING, pod koniec treningu spalacz z 10mg yohy hcl i cardio 30min rowerek. Chodzi mi o niemiłe sidy, czy wszystko ok? 10mg yohy to chyba trochę mało przy przeliczniku 0,2 na kg masy ciała to 20mg powinienem wziąć, nie za [...]

Czy mogę robić trening rano a cardio wieczorem ? I czy codzienne cardio da lepsze efekty ?

Samo założenie, że trening ma być taki minimlaistyczny jak najbardziej jest słuszny bo trenujesz jeszcze sporty walki, jednak jeśli już taki plan chcesz stosować to dałbym choćby 4 ćwiczenia w każdym planie czyli żeby zaangażować mięśnie podstawowymi ćwiczeniami, ale w każdej płaszczyźnie czyli wiadomo przysiad i martwy ciąg to trzon planu, ale [...]

Siła od początku redukcji nie spadła, a mam wrażenie, że nawet wzrosła (możliwe przez to, że jest to pierwsza przemyślana redukcja a treningi systematyczne). Skoro już jesteś to zapytam odbiegając od tematu, czy jeżeli trening kończę o 19(boks), to jeżeli zjem ok 20-21 posiłek to ma być on zbilansowany(białko, węgle i tłuszcz) czy jednak ze [...]

Jesli chodzi o regenracje jak dla mnie rewelacja stosowalem dosyc dlugo 6g/dzien wychodzilo mi dwa pudelka z UN na miecha...zero zakwasow tylko potem zgaga :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Jesli chodzi o mase i sile to nic...u mnie tylko znacznie zostala przyspieszona regeneracja. Sila poszla mi jak pierwszy raz w zyciu to stosowalem i to wlasnie bylo HMB z OLIMPu... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Ziki nie jadl, jak najbardziej dawek 3g tez probowalem w ciagu pierwsze suplementacji i bylo ok... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

DOkladnie, ale jak mowie jadlame dluzszy czas wieksze dawki i wedlug mnie jesli zalezy ci tylko na regeneracji to wez Glutamine, hmb to strata kasy jak dla mnie :/ "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: 80? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: jest -białko: 2.0 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pol roku cypionat 300 mg week 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: wiosna 2013 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]