trening

Pracuje w systemie trzyzmianowym po 8 godzin wiec godziny posilkow sa zmienne ale staram sue jesc posilek co 3 godziny. Ponizej przedstawiam diete w dzien treningowy na rannej zmianie ( 6 - 14 ) : 4:30 pobodka 4:45 gainer ( pvl mutant mas ) + musli 7:30 jajecznica z 6 jaj 10:00 100g ryz/makaron/kasza + 150g piersi z kurczaka + salatka warzywna [...]

IMO: Glutamine bym sprzedał ;-} przereklamowany produkt ..poczytaj na forum.. Kreatyne bym nie brał jak diety nie ma gdyż i tak nie wiele da.. Zacznij na siłownie chodzić naucz sie techniki - tępo pozytywnego i negatywnego ruchu itp Najlepsza odżywka jest diete nie zadne odżywki pamiętak najpierw DIETA póżniej TRENING a na końcu SUPLEMENTACJA [...]

Trening lipny, nie uwzględnia wielu ćwiczeń podczas których się wydziela najwięcej hormonu wzrostu.

A co do mojego planu co mam zmienić? Bo trening FBW to ja tak nie ćwiczę że robię wszystkie partie jednego dnia.

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=17079&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=40719&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

Nie wiem z czego chcesz tracić ten tłuszczyk jak ważysz 60 kg. I dlaczego w tytule jest trening na masę?

Witaj ! A nie mozesz poprostu przesunac caly trening o jeden dzien ... jesli np cwiczysz pon-sr-pt to cwicz wt-czw-sob A jesli nie mozesz to napewno nie rób barków bo na siatkówce one najbardziej intensywnie pracują , rób klatke - dobrze jest siatkówke uznaj jako aeroby swego typu . Oczywiscie uwzglednij ten dodatkowy wysiłek w swoim bilansie [...]

a moze inne czynniki wtedy miały wpływ: dieta trening - nietrafiony zła regeneracja stres intensywny tryb życia...

jak chcesz schudnąć to aeroby dieta trening rowerek może być ale lepsze będą aeroby

No i jaki trening mi nie zalezy na kaloryferze tylko na schudnieciu słyszałem ze aeroby+ dieta i ewentualnie brzuszki ;/

Doświadczenie mam słabe-kilka treningów na siłowni. Zwracam uwagę i uczę się techniki głównych bojów. Mam kogoś kto może korygować mi wady techniczne, lecz nie wiem za jaki trening się zabrać. Ogólnie jestem sprawna fizycznie.

Za młody jesteś na typowy trening siłowy, ogarnij sobie plan domatora rozwiniesz całe ciało ;-)

3/4 sukcesu to odżywianie i dieta. Poczytaj trochę najpierw działy - Dieta/ Trening / - tam wszystko opisane dobrze. Łyknij trochę wiedzy podstawowej a później będziemy myśleć.

Przeczytaj o FBW i dopasuj jakiś trening pod siebie i pod sprzęt, który masz.

hahahah %-) wiadrami mozesz odrazu ogarnąć uginanie na bicepsy.. a tak powaznie to jak bedziesz sie czul na silach po znoszeniu tego wegla to idz normalnie na trening, jak nie to odpusc i zrób nastepnego dnia

Lubię takie tematy;-) To jest tylko trening. Nie robisz operacji na otwartym sercu czy nie rozszczepiasz atomów. Zrób jak Ci wygodniej.

Wspaniały temat :-) Możesz robić wykroki niosąc węgiel, właściwie możesz wykonać trening całego ciała, aczkolwiek jeżeli poważnie napisałeś ten temat to jak wyżej. Zadaj sobie fundamentalne pytanie czy jesteś w stanie ćwiczyć czy też nie. Żaden z Nas nie jest Tobą. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-02-02 15:02:12

Powaznie 600kg wegla to taki problem wobec treningu? %-) Czlowieku ludzie pracuja fizycznie po 8-10h, a po pracy ida na trening na silownie i nie zadaja sobie takich pytan %-)

Haha %-) 600kg to nic, możesz spokojnie iść na trening jeśli będziesz miał siłę.