BCAA + GLUTAMINE + KREATYNA

prosze o pomoc bo nie bardzo sie orientuje w tych tematch. mam 21 lat i waze nie cale 70kg. bylem u lekarza, ktory po zbadaniu mnie stwierdzil ze waze troche malo ale ogolnie jest ok. juz taki jestem i tyle. moj szwagier przestal trenowac i oddal mi swoje odzywki ( BCAA, kreatyne i blutamine). prosze o rade czy moglbym to brac oczywiscie trenujac zeby przybrac na wadze?? PS. osoby bardziej zaawansowane w te sprawy prosze sie uznanie dla swiezaka ;)

ja bym zjadł te suple na twoim miejscu, kreatyne po treningu - 4 - 5g z carbo na przykład, bcaa przed treningiem, a glutke albo odsprzedać, albo po treningu i na noc po 5g, nie wiadomo czy na mięcho działa ale odpornosc podnosi, poza tym dają - trza brać, biorą - uciekać

no ja prosze o wasza pomoc!!!

a ja Ci pisze wyszukiwarka moje zdanie jest takie , iż na odżywki przyjdzie czas..

bcaa 3gramy rano, przed i po treningu
kreatyna 5gram rano i po treningu
glutamina 4gramy po treningu i przed snem
suplemeny te wspomagaja robienie masy, ale nic nie pomoga jak nie ma odpowiedniej diety...

no OK, ale co Streku napisal to mnie trosze zmartwilo, ale pewnie ma racje, jesli nie cwicze na silowni to nie zaszodzi mi, ze od razu zaczne łykac odzywki? dopowiem ze trenuje teakwondo, ale pewnie ta informacja w tej chwili nie jest wazna...

i jesli mozna to prosilbym o podanie dawki dziennej w ilosci kapsułek. nie bardzo umiem przeliczac wage na kapsułki

IMO:
Glutamine bym sprzedał ;-} przereklamowany produkt ..poczytaj na forum..
Kreatyne bym nie brał jak diety nie ma gdyż i tak nie wiele da..
Zacznij na siłownie chodzić naucz sie techniki - tępo pozytywnego i negatywnego ruchu itp
Najlepsza odżywka jest diete nie zadne odżywki pamiętak najpierw DIETA póżniej TRENING a na końcu SUPLEMENTACJA
a skoro jestes początkującym adeptem silowni to minerały i witaminki powinny na początku wystarczyć Pozdrawiam
zobaczymy co inny na ten temat maja do powiedzenie

na pewno ci nie zaszkodzi!! poprostu jest tak przyjete ze przez pierwszych pare m-cy cwiczy sie tylko na samej diecie bo dobrze idzie bez odzywek...czy wezmiesz teraz, czy poczekasz twój wybór.na opakowaniu masz napisane ile gram ma 1kapsulka, a liczyc chyba umiesz?

jak dopiero zaczynasz to na suple za wczesnie jedynie moga byc o dzialaniu prozdrowotnym jak ZMA 'apteczne', omega-3, witaminy i odzywki uzupelniajace diete bialko/bulk/gainer/carbo

ok, dzieki za pomoc. z waszych odpowiedzi wynika, ze to mi nie zaszkodzi ale tez nie da rewelacyjnych efektow i lepiej sie wstrzymac... thx jeszcze raz!

jak długo trenujesz to teakwondo? i jaka czestotliwosc treningów?