trening

8. TRENING:dwa razy w tygodniu, jeden typowo siłowy, jeden crossfit Zacznij porządnie jeść, trenować a później zacznij myśleć o saa. Nie na odwrót.

dobrze wpisales ten wzrost? trener tez ukladal ci trening?%-)

ok i ciśniesz ,zadbaj o diete i regeneracje ,trening oczywiście 3xtydz.

1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:staram sie 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+metka+wino 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Po sile wytrzymałość-hmmm, no nie wiem i to latem? A może coś super ogólnego: coś ze starej szkoły-Rady Waldemara Baszanowskiego: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=32124&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki lub: MASA LATEM: [...]

widze ze nie zrozumiales o co mi chodzi, trening na wszystkie miesnie lydek jest dobry i trenuje je, ale problem w tym co zrobic aby nogi od stop do kolan poszerzyc, bo sa duzo nie proporcjonalne do lyd. nie chodzi mi tu o miesnie tylko ogolnie o cale nogi od stop do kolan...

hmm.. no to tak jak myslalem zostaje mi tylko ulozyc jakoms dietke i przestrzegac jej. bo trening na lydki jest w porzadku i widac efekty nawet juz po tych 2 miechach :) a nie ma czegos takiego jak dieta na jakoms dana partie ciala?:p czy to wszystko jedno? bo nie jestem zorientowany w tym temacie. Kamil88 powiedz cos dokladniej o tych kosciach

moj trening wyglada tak: (cwicze co 3 dzien) 4 serie po 20 ->Wspiecia na palce w staniu(bez zadnego obciazenia) 4 serie po 20 ->Wspiecia na palce w siadzie(3 rodzaje=nogi rownolegle, do srodka, na zewnatrz)z obciazeniem 20kg na kolanach 1:30 przerwy miedzey seriami Cwicze tak juz 2 miesiac i widac efekty golym okiem:) Diete dopiero musze [...]

Czyli mam przejsc na diete i wtedy zaczac trening... ? Czy jak radzi druga osoba, przybrac wiecej masy i trenowac..? /bo to dwie rozne opcje... ///Wole diete, nawet ciezka... Pozdr!

Rozumiem:) Dieta... Mysle ze instruktor w bobliskiej silowni mi cos doradzi w sprawie diety... A trening zaczne jak tylko wszystko w weeken skompletuje... Tylko mam jeszcze pytanie... Jechac seriami...? /zaczynam praktycznie wszystko od nowa... takze 2 serie po 20 w kazdej, 25 kg ciezarem(na rozgrewke) i pozniej jechac serie z obciazeniem 50 [...]

4.WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI. TO CWICZENIE, MOZE POWODOWAC PROBLEMY Z KOLANAMI I TO RACZEJ SZYBCIEJ NIZ POZNIEJ-NIE MA W NIM NIC TAKIEGO CZEGO NIE DALYBY INNE WYMIENIONE WYZEJ CWICZENIA. PRAWDA JEST, IZ TRENING SILOWY NOG, POPRAWI ICH SILE (LUB WYTRZYMALOSC), ALE CHCAC WYSOKO SKAKAC MUSISZ CWICZYC I TEN ELEMENT (WYSKOKI) Fakty, nie mity

Na poczatek trening ACT

troche nietrafiony zakup. ja bym spożywał ją przede wszystkim po treningu siłowym w dawce około 15 - 20g z węglowodanami o raz przed snem w dawce 10g. to takie minimum, są opinie że po innej aktywności fizycznej niż trening siłowy glutamina również jest przydatna, aczkolwiek ja w przydatność glutaminy w ogóle powątpiewam.

1.WIEK:18 2.WAGA:85 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:nie wiem KLATA:nie wiem UDO:nie wiem TALIA:nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: kilka lat 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 omy i jeden stanabolinu injekcyjnego 8.TRENING:Masa 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:45 dni 11.POZIOM BF% Nie [...]

[...] Klubu Ashihara Karate jedziemy na Letni Obóz Ashihara Karate - Darłowo 20-29.08.2008 r.Całkowity koszt obozu za 9 dni 518 zł Treningi 2 razy dziennie. Program obozu obejmuje trening: Ashihara Karate , Ju Jitsu , Grappling , Kobudo ( nunchaku , tonfa , bo ). Fajna atmosfera dobrzy instruktorzy - polecam . Kontakt z organizatorem : [...]

Trening i dieta muszą byc naprawde przemyslane zanim siegniesz po suple poniewaz to tylko dodatek i jesli nie bedzie tych dwoch pierwszych czynnikow to de facto cokolwiek nie kupisz to pójdzie na zmarnowanie - nie zadziala efektywnie.

nogi osobno ? w ogole nie ma takiej potrzeby ! po prostu robisz nogi razem z barkami i jest bardzo dobrze tak w ogole to ja proponuje taki trening: so: klata + bic + brzuch + przedramie pon: bary + brzuch + nogi wt: plecy + tric + brzuch

Ninja SWIETNY plan z wyjątkiem tego, ze: 1. Plecy robisz dzien po nogach. Co z prostownikami? 2. Najpierw robisz barki potem nogi. 3. Najpierw brzuch (!!!) potem nogi. Robisz przysiady? 4. Podaj mi proszę swój trening nog.

[...] na klatke. Stad taki rozklad. O nogach nie skomentuje, jeśli cwiczenie ½ czesci twojego ciala jest strata czasu no to nie ma o czym gadac. Prosilem cie o trening nog. Podaj mi swój, o ile je cwiczysz oczywiście. Proszę bardzo, drugi split 3dniowy, polaczenie autorstwa Apokalipsy SOBOTA: plecy + klatka PONIEDZIAŁEK: barki + [...]

Jeśli chodzi o trening nóg, to będzie się on głównie opierał o przysiady, a to ze względu na to, że ćwiczę w domowej siłowni, więc myślę, że dam radę połączyć je z barkami. Rozumiem Ballomus, że dla Ciebie nogi są bardzo ważne, dla może trochę mniej, ale na pewno ich nie lekceważę. Gdzieś, kiedyś czytałem, że przysiadami można zbudować niczego [...]