trening

Przerwy koniecznie, masa 2 minuty odpoczynku, redukcja 1 minuta. A i gdzieś czytałem że trening na siłe powinien mieć przerwę ok 5 minut

5 minut??? to chyba napisali ze trzeba sie zdrzemnac przed kazda seria i trening ma trwac pol dnia

no wlasnie najpierw dobra dieta i suple a pòzniej koks ZRÒB TROCHE SILY bo to dziwne jest ja przy 70kg wagi na klate bralem 120kg no ale trening siłowy pod okiem strong man'a:) mysle ze dla Ciebie nie czas jeszcze na koks Zròb troche dobrej jakości masy i sily i dopiero myśl o tym Wiem ze każdy chce wygladac jak [...]

4) staż treningowy 2 miesiace skup sie wiec nad tym co najwazniejsze w tym sporcie czyli -odzywianie -trening -regeneracja jak to ogarniesz to bedziesz mogl sie wspomóc suplami, teraz nie ma sensu

Na jakiej podstawie taki wyliczenia robiłeś, jakiś analizator ciała, wiesz jak badać się na analizatorach, szklanka wody już może zafałszować wyniki czy trening. Co na to lustro, w lustrze też widzisz pogorszenie dylwetki.

1. Jak po treningu masz jeszcze siłę robić interwały, to zweryfikuj intensywność tego pierwszego, bo za pewne robisz "ch** nie trening". 2. Interwały na bieżni to nie interwały, lepiej pokręć sobie hula hopem, na to samo Ci wyjdzie. ;-)

Oczywiście solidny - czyli normalny trening siłowy + HIT tego samego dnia jest niemożliwością. No może Usain Bolt tak trenuje :-) Pozdrowienia

ma cwiczyć normalnym trenigiem, daj jego trening tu do oceny no i dieta - bez niej to ci duzo nie urosnie...

trening: wtorek: kalta:, ławczeka płaska , skosna, rozpietki: (8:10) biceps sroda: barki plecy piatek triceps nogi dieta wysoko białkowa

ja mam ale więcej i sprzedaje raczej po 400-500pkt naraz wiec niestety łylma ja byłem 4 razy w tym tyg 3 razy, ja się nie obijam moj trening to zawsze duża intensywnosc hehe, a jak niektóych tam widzę to siedzą z 3h ,z czego 2h przegadają Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-12-13 10:51:29

Sama nazwa chyba mowi wszystko. Ma na celu nie dopuszczenie do przetrenowania poprzez cyklicznośc intensywnośc wysiłku. Jest to lekki trening stosowany między cięższymi cyklami aby dać odetchnąc organizmowi który nie jest w stanie cały czas pracować na wysokich obrotach.

Spokojnie możesz wykonywać zarówno przysiady,wyciskania jak i martwe ciągi.Kwestia polega na tym,żebyś nie targał granicznych obciążeń,tylko skupił się na technice i pracy mięśni.Właściwy trening może nawet w pewnym stopniu pobudzić Twój wzrost ale i tak ostatnie słowo mają Twoje geny.

Tylko. Reszty nie ćwicze bo niemam do tego przyządów ;o a trening domatora nie za bardzo mi przypadł do gustu. A z pływaniem to da rade bez:)

Pn/SR/Pt- Trening na siłowni a reszta biegi

Witam, aktualnie masuje na cypio i dece ze shree bije po 1 ml co 3 dni został mi miesiąc masowania :) co po miesiacu polecacie mostek czy odrazu wskonczyc na redukcje? co polecicie na redukcje? Ankieta 1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:63 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat 6. DIETA: staram sie zdrowo odzywiac -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle nic wielkiego jakas metka z dodatkami 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

1700 i oslabienie czulem i zwiekszylem do tych 2tys ale nie wiem czy nie zaduzo zwiekszylem jechalem na 100 g weglach z dietetykiem rozmawialem mowil ze wegli zamalo 100 g niby sam mozg potrzebuje stad wydolnosciowo umnie na rowerku bylo ok a silowo ma sie poprawic ;0 zobaczymy dzisiaj ide na trening wlasnie :p

WIEK: 33..2. WAGA: 95 .3. WZROST:180 . 4. WYMIARY: -biceps: -40klatka: 115-udo:65  -talia:95 . 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jak moge to cwicze mialem przerwe teraz 7 miesiecy 6. DIETA: -białko: -3 węglowodany:3  -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE pare bylo wczesniej wino test meta npp tura.STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duchy miesien10. OSTATNI [...]

uwazam ze jest to trening zly z samego zalozenia poniewaz nie rozumiem jak mozna nie cwiczyc plecow,jesli chcesz dorobic sie asymetrii totak ale mysle ze nie na tym Ci zalezy