trening

Jeżeli jest to wyliczona dieta, masz nadwyżkę lub deficyt kalorii w zależności od celów, dobry trening i chęci-jak najbardziej tak.

7.00 - 8.00 pobudka witaminy + Żeń-szeń witaminy daj na wieczor ok 300 brzuszków szykowanko do pracy niezle aeroby 16.00 30g WPC przenies PO treningu 16.30 10 gram BCAA 17.00 kreatyna tylko ile?? polacz o 1630 jedna porcja CREATINE XPLODE drugi analogiczny drink mozesz popijac przez caly trening ! 17.00 - 19.00 silownia + aeroby 20 [...]

mieszkasz na wsi to masz lepiej niż w mieście - prawdopodobnie masz dostęp do dobrego mięsa, warzyw i owoców a to najważniejsze na masie. dodasz do tego trening (wcale nie trzeba sprzętu) i będzie git ;)

Nie mogę usunąć postu ani w edycji dodać ankiety więc wpisuję ją tu ręcznie: 1. Wiek 22 2. Waga 81 3. Wzrost 172 4. Biceps 41 5. Klatka 100 6. Udo 59 7. Pas 91 8. Staż 1 rok bez przerwy, wcześniej 2lata k1 9. 200B 100T 273W 10. Od września 250mg enan co 4 dni 11. Trening 4 dni w tygodniu 12. Cel: aktualnie redukcja 13. 14. Tkanka tłuszczowa: 10 [...]

Daj jutro rano na czczo 120 mcg jednorazowo i zobacz czy poczujesz taka dawke Wziąłem dzisiaj na czczo 120mg, potem poleciałem na trening i jestem już 3 godziny po zażyciu. 0 skurczy, 0 drżenia rąk i żadnych typowych objawów

smaka mi zrobiłeś ;] a jutro trening;D

witaj. na pewno suplementy wspomoga podtrzymanie masy miesniowej oraz zapobiegna spadkom sily, jednak na efekt spalania fatu bym tutaj nie liczyl;-) chyba, ze ciezszy trening, ktory wspomoze dzialanie kreatyny zaliczasz do tego typu czynnikow

Trenowałem góra doł z podziałem na hiper i siłę 4 razy w tygodniu i zero cardio czy rozgrzewki. Myślę by przerzucić się na 4 tyg deficyt z planem FBW 3x tyg i po treningu cięzki trening cardio

Ja tam wole zapodac na noc ale rob jak chcesz... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

"Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

Najpierw uloz siobie diete.dobry trening i mozesz smialo brac odzywki jak i suplementy....nic nie bedzie... A co do mety to jak mowi reszta z czasem sie okaze...ale jezeli narazie jest ok nic nie zaburzyles,a przynajmnije nie odczuwasz tego to powinno byc dobrze... <<<Champions are Made Not Born>>>

na start to dobra dieta, w dziale odzywianie poczytaj i pytaj potem ew.gainer/bialko szybko zaczales, upewnij sie ze trening masz odpowiednio dobrany pod wlasne mozliwosci na suple przyjdzie czas

wszystko juz Ci powiedziałem co do szczęścia (czytaj: masy) Ci potrzeba! dieta/trening/regeneracja na suple za wcześnie!!!

[...] takąstosuje, bo może i dla mięśnia 1 wersja wystarczy, ale według mnie, organizm żeby naprawde odpocząć potrzebuje 1 tygodnia odpoczynku od siłowni. Ja zawsze po takiej przerwie mam większą ochote do ćwiczeń, jestem ogólnie lepiej wypoczęty, bo jednak taki trening regeneracyjny też troche męczy. Więc lepiej jest stosować tą 2 wersje (według mnie)

no ja mam taki sam problem jak Artq, bo chciałbym zacząć robić trening regeneracyjny ale nie wiem jak sie za to zabrać. Może ma ktos plan regeneracyjny którym ćwiczył? albo może ktoś by mógł napisac dobry plan regeneracyjny? sprawdzony...

spoko , a czy mam zmniejszyć ilość powtórzeń bo przeważnie robie 12/10/8/6 albo ciężary ? dawać mniejsze czy takie same noi wyczytałem ze trening regeneracyjny powinien być 3x w tygodniu , czy to prawda i ile powinien trwać ?

trening regeneracyjny 2-3x w tygodniu. Powinien trwać gdzieś ok 2 tygodnie Moim zdaniem jednak lepiej tydzien przerwy se zrobić i odpoczywać . Wtedy mięsnie odzwyczają sie od wysiłku i lepiej pujdzie masa

Czyli chodzi o to żeby nie ćwiczyć poprostu przez tydzień wogóle , a potem znowu zacząć normalny trening (tj. ciężarami takimi jak wcześniej)

znaczy nie ćwiczyć przez tydzień? a potem przez okres ok. 2tygodni zastosowac trening regeneracyjny?

tydzień nie ćwiczyć a tydzien regeneracyjny by się wczuć w trening i potem normalnie