trening

1. Wybierz co chcesz zacząć trenować. 2. Znajdź klub gdzie się to trenuje. 3. Idź na trening.

jest jedna rada dla początkujacych: IDŹ NA TRENING !!! Jak się człowiek uczy jeździć rowerem czy samochodem? Wsiada na rower lub do samochodu pod okiem rodzica/instruktora a nie przeglada materiały w internecie

idź na jakikolwiek trening i chwyć podstawy potem będziesz mógł uczyć sie z gazet filmów itp, na youtube jest pełno turotiali ;d

Jedyną właściwą radą jest: Idź na trening zamiast się zastanawiać.

e tam filmy niech na trening ciśnie samo oglądanie jak to sie robi nie sprawdza sie prawie nigdy w praktyce

[...] nie uwazacie ze jak koles bnedzie sobie ogladal filmy i cos dam z jakims kolesiem np jakies dzwignie probowal z filmow rozciagal sie biegal to bardzo zle bo nie chodzi na trening??przeciez nie kazdy chce bys mistrzem zawsze lepsze juz te filmy niz siedzenie w parku na lawce z piwem;> a tak moze z tych filmow cos sie kiedys przyda albo sie [...]

to w głównej mierze dieta stanowi o ewentualnych przyrostach jak i stratach w masie mięśniowej wiec jeżeli chcesz uniknąć spadków zadbaj o dietę ale też o odpowiedni trening i regenerację

Oprócz tego ćwiczę trochę w domu (pompki, brzuszki, itp..). Czy mogę przy takim treningu zacząć brać kreatynę lub hmb? (zinterpretowalem to jako trening o którego masz zakupic odzywki... male niezrozumienie jesli idzie o basen to zgodze sie)

ten trening jest zły nie możesz ćwiczyć 3 dni pod rząd

rozplanuj sobie trening na 3 dni w tygodniu.

[...] jak najbardziej dobry, na nogi dodaj tacie 3 serie przysiadów, na początek w zakresie ruchów myślę 15-20, rozsądny ciężar i dobra, staranna technika. Nogi daj na początek treningu, potem klata, plecy, barki, bic i tric. Oczywiście jest to trening FBW 3 razu w tyg. Po okresie jakichś 2 mies. pomyśl o jakiej delikatnej diecie redukcyjnej, ale [...]

Zmień myślenie. Dieta > trening. Jeżeli podlałeś się tłuszczem, to tylko dieta z ujemnym bilansem kalorycznym coś pomoże.

proch ktory zostaje po wypiciu Redweilera nie stanowi dla mnie problemu bo zaraz po tym dolewam wody do pelna wspypuje BCAA XPLODE i smigam na trening gdzie popijam przez caly czas _ w tym czasie sie rozpuszcza calkowicie :-) smacznego !

1. WIEK: 39 2. WAGA: 107 3. WZROST: 181cm. 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/kg. masy ciała -węglowodany: wedle zapotrzebowania -tłuszcz:1g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodego wszystkiego po trochu (teść, meta, deca) 8. TRENING: split 3xtydz. 9. CEL CYKLU: [...]

Trening wzmaga ciśnienie, również w tych obszarach więc może boleć, ale sprawdź jak nic nie będzie to trenuj sobie zachowawczo.

Na twoim miejscu na siłownie bym nie szedł robił bym podstawowe ćwiczenia w domu (trening domatora) to ci na razie wystarczy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Tam na samym dole masz podany przykładowy plan z ekspanderem i bez ten trening możesz robić co 3-4 dni

jak jesteś stosunkowo początkujący to może być nawet co 2-3 dni , zależy jak reagujesz na ten trening.

l-karnityna w wiekszych dawkach ;) sam jak chciałem zwiększyć wytrzymałość brałem TREC L-Carnitine Gold - efekty byly- ale ile to trening a ile karnityna to nie wiem ;)

Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."