trening

Musisz najpierw spradzic czy MC + przysiady nie bedzie dla Ciebie za ciezko na jeden trening. Ja bym zrobil cos w stylu. 1. MC albo przysiady, 2. Wspiecia na palce z ciezarem, 3. Podciaganie z nadchwytem, albo (na zmiane) wioslowanie polsztanga 4. wyciskanie płasko 10/8/6 lub pompki na poręczach, dopiero wtedy cala reszta na co masz ochote... [...]

idz do obsługi i niech pokazą Ci działanie danego sprzetu lub popros kogos zeby Ci powiedzial co i jak... poza tym jezeli to Twoj pierwszy trening to skup sie na technice nie ciezarze.. zapoznaj sie z treningiem FBW o ile nie masz zadnego ulozonego.. polecam równiez zapoznanie sie z tym artykułem: [...]

3litry herbaty?? na trening tesh mash herbate w bidonieNie pij duzo ciaj bo ma glin który jest szkodliwy! Za te 3 litry herbaty na dzień mash soga

Ja poza treningami biegam po 2-4 km. No i trening obwodowy, to podstawa. Ale ćwiczenia ogólnorozwojowe, wytrymałościowe, a nie na rozwijanie jakiejś konkretnej partii mięśni.

Tak obserwuje te forum i zauważyłem że , połowa ludzi wypowiada się nie pając pojecia o suplementacji.Dla mnie to jest żalosne. Wez się za dobry trening i staraj się odżywiać dobrze chłopaki w danym dziale Ci pomoga.Pozatym część osób pyta się czy masz diete a sami nie mają żal.. . Gainer jest to dodatek to twojej dietki czyli ..... chcesz [...]

po 2 miesiącach czujesz stagnacje? hmm... skoro masa nie idzie pierwszej przyczyny dopatruj się w diecie, drugiej w regeneracji, trening jest tylko bodźcem

no dobra, moze male bledy w diecie sa, ale to nie zmienia faktow, ze trening jest juz 10 tygodni a miesnie juz tak nie puchna, doszukuje sie bledu

"Interesuje mnie suplement, który da mi siłę na trening, oraz lepszą pompe" - większe pobudzenie daje większą siłę, większe ciężary - większa pompa.

1. WIEK: 2. WAGA: ~94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: ponad 1 -udo: -talia: ~80 naczczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2008 6. DIETA:4K kcal all -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop,enan, cyp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Trening trwa ok 1,5h. Rozgrzewka, 45min techniki i 30min sparingów praktycznie bez przerwy. Bieganie u mnie odpada ze względu na kontuzje stawu skokowego. Nie jestem w stanie w 100% wykonać planu dietetycznego gdyż w domu jedzenie przygotowuje narzeczona ale w pracy na 3 dni muszę kupować gotowe produkty i średnio z czasem na liczenie tego. Staram [...]

1. To ile wyżej będziesz skakał, to nikt Ci nie powie, nie ma przelicznika, nie ma żelaznych wyliczeń, parametrów. 2. Ronie220 pisze: Potrzebny CI odpowiedni trening siłowy z elementami dynamiki i plyometryki. 3. Tu masz cały temat dotyczący wyskoku: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol%2E5-t1000226.html]Tu wprowadź tekst linku... 4. [...]

W twoim przypadku nie ma czego zrzucać. Nabierz masy tak do 95 kg i wtedy pomyśl o redukcji. A na początek najlepiej trening FBW + dieta na mase.

Ułuż sobie trening FBW na początek i dieta na masę z lekko dodatnim bilansem kcal.

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g (33g zwierzęce) W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka [...]

A czy robić jakiś trening interwałowy ? I co jeść po treningu ?

****A CO JA PISZE BOOOŻE TO WSZYSTKO PRZEZ TĄ GODZINĘ 5 SERII PO 7 RUCHÓW NA 69,5 KILO TAK TAK WYGLĄDA MOJ TRENING NA KLATĘ ... <YES> maRo

zmienie trening, ale super diametralnych zmian chyba nie ma sensu wprowadzac :/ wakacje nie cwiczylem, wiec na dobra sprawe nie wiem jak jest teraz :) czy myslicie ze moze sie ruszyc? pozdro

ale jemu hodziło o to że siła nie szła mu jeszcze pszed wakacjami ;].... "zmienie trening, ale super diametralnych zmian chyba nie ma sensu wprowadzac :/ wakacje nie cwiczylem, wiec na dobra sprawe nie wiem jak jest teraz :) czy myslicie ze moze sie ruszyc?"

no oczywiście wiem o tym...ale bez biegania też ciężko by było :P w miarę możliwości niedługo dorzuce trening siłowy. Chcę wiedzieć czy mogę tak...nie doprowadzi to do jakiegoś przetrenowania albo coś?

bulli- zle wykonane i tyle zybko przybrac mase mi diety malo daja - CALI112- to pomysl jeszce raz idz do dzialu odzywanie przedewszystkim, potem trening a na koncu suple. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-05 18:49:50