trening

Tzn. Jak zjem o 15:00, to o 16:30 zaczynam trening to już 1,5 h mija :) tak posiłki mam raczej niewielkie i lekkostrawne

[...] wielostawowe z masą ciała nie da się jakoś wybitnie izolować ćwiczeń. Jak się dobrze zastanowić to jest nieograniczona ilość ćwiczeń, które można modyfikować i zmieniać pod swój trening. Jak poszukasz w sieci to znajdziesz całą masę treningów poświęconych kalistenice wraz z gotowymi programami treningowymi więc tylko trochę trzeba się wysilić.

a ile razy w tygodniu trenujesz barki??? moj trening barkow... -wyciskanie sztangi z klatki 4 x 8 -unoszenie ramion bokiem w gore 3x6 -unoszenie ramion bokim w gore wopadzie 4x8

Trening masz w porządku, choć mi się wydaje, że za mało powtórzeń. Za szerokość barków odpowiada mięsięń boczny. Mój 100 post Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-09 18:52:52 Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-06-09 18:53:37

że same środki nic Ci nie dadzą, to czy się "wyrzeźbisz" zależy w 90% od diety, trening jest sprawą drugorzędna, tak samo suple - jak micha nie będzie dobra to żadne połączenie Ci nie da nic poza pobudzeniem

1. WIEK:23 2. WAGA:80 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:55 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 z przerwami 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:350 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1, prop+meta 8. TRENING:aktualnie redukcja 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:6msc 11. POZIOM [...]

tylko pytanie co to znaczy intensywny trening...i jaki, jak redukcja to aeroby 5 x w tygodniu...

Ziemiak20 ma rację. Poza tym pamiętaj żeby co np 6-8 tygodni zmieniać ćwiczenia, uwzględniać nowe, zwiększać ciężar. Ale dieta to 60% sukcu. Reszta to trening i regeneracja.

po treningu mozesz sam wykombinowac mase ciekawych posiłków, zajrzyj do dzienników w dziale www.sfd.pl/trening lub www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawodów-f458.html i zobacz jakie cuda ludzie potrafią robić po treningu z kilku prostych produktów ,np. ryż+ jakiś owoce (banan, maliny , inne) + żelki polane odżywką białkową lub whey puddingiem , itp

1. WIEK:25 2. WAGA:110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 5 lat, z przerwami 6. DIETA: żadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 3 lat na testosteronie, czasami dorzucalem masteron i mostkowalem 8. TRENING: żaden w tej chwili 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:81 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:5-6g/kg zależy czy zalewa -tłuszcz:róznie ale minimum jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: pn-klata śr-plecy biceps triceps pt-nogi barki 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Czyli przy odchudzaniu trening siłowy coś da? Obecnie waże 85kg przy wzroście 180cm i 15 latach i nie wiem czy się odchudać czy próbować coś z tego "urzeźbić"

to raczej redukcja cie czeka a nie wycinka , oczywiscie trening siłowy jak najbardziej

ABS to skrót od abdomen's - mięśni brzucha. NAjpopularniejszy jest trening "8 minute ABS", na zajęciach na sali zapewne połowa to rozgrzewka - wejście w strefę spalania tłuszczu - a potem ćwiczenia właściwe w długich seriach

jogger dzięki za informacje od poniedziałku zaczynam intesywny trening a dla ciebie SOG

W tym wieku trening ogolnorozwojowy. Poprawiaj sile, wydolnośc, gibkość Pracuj nad zwiekszeniem masy ciała Poza tym: http://www.sfd.pl/Masz_15-18_lat_chcesz_zostac_strongmanem_-t446764.html

moze byc przetrenowaniem. zrob sobie trening regeneracyjny albo daj tydzien luzu od silowni i bedzie dobrze.

Poczytaj: http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=nitrobolon http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Magnum+5000 i polecam rowniez posty podfwieszone w dziale trening

Przysiady to chyba nie zabardzo aeroby :p trening najlepiej pow 30 minut do ok 45 Pamiętaj, że na pierwszym miejscu nie jest intensywność tylko czas Tętno zalecane 120-150 ale na początku radzę pracować w mniejszym zakresie. Powodzenia;)

>Pamiętaj, że na pierwszym miejscu nie jest intensywność tylko czas a trening HIIT ?