trening

Bialko kupuje sie wtedy kiedy musisz uzupelnic niedobor w diecie ergo nie zastepujesz jedzenia prochem a dodajesz jedno do drugiego. Nie masz o tym wszystkim pojecia dlatego oczekiwales za duzo od produktu. Sam jestes winny temu ze twoj trening nie przynosi efektow.

Dla mnie bezsens , nie napisałeś ile trwa trening i najczęsciej jaki ma charakter. Jeżeli to faktycznie redukcja ja bym sobie odpuścił ( chyba że bilans pozwala ) a u Ciebie jest to kosztem czegoś. Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-01-02 18:04:41

Faktycznie, nie napisałem jak wygląda trening. FBW ok 50 minut po tym 20-30 minut aero i tak co 2 dni.

dla mnie to jest takie kwękanie... w wieku 13 lat dymałem trening boksu od razu po treningu Judo, gdzie MMA wtedy nie było znane. Chodziłem na mocno zmęczonych mięśniach, jeżdziłem równolegle na mistrzostwa Polski i nawet do głowy mi nie przyszło myśleć o regeneracji. Nie znałem nawet takiego terminu.

probowałem już , ale mam kiepską gitare(klasyczną) i mikrofon też kiepsko łapie dżwięki więc również i kiepsko to wszystko wychodzi jednym słowem kiepsko ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! [...]

akustyczna z 12 strunami pewnie , droga i trudniejsza ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening"

Na pierwszy cykl polecam mono. Dawkowanie: Dzień treningowy: 5g rano na czczo 5g po treningu Nietreningowy: 5g rano na czczo opcjonalnie 5g w porze treningu Będziesz pił dostateczne ilości wody (4-5l) nie bedzie skutków ubocznych. Nie ma różnicy w tym czy kreatyna jest w proszku czy w kapsułkach. W kapsułkach jest droższa, ale także wygodniejsza. [...]

Jesli bedziesz mial dobrze ulozana diete i trening to napewno mozesz spodziewac sie przyrostow, nie zapomnij jeszcze o waznym punkcie jakim jest sen(regeneracja) bo wlasnie wtedy rosna miesnie. pzdr

biceps+triceps mozesz trenowac na osobnej sesji treningowej sa to 2 przeciwstawne miesnie do siebie bedzie bardzo dobra pompa o ile trening jest z glowa rozpisany jak józ masz zamiar robic razem biceps i triceps to proponuje robic na przemian serie

Popieram poprzednika... Ale cos masz duzo pierwszego dnia a malo pozniej Napisz na co chcesz ten trening swoj staz, wiek i wage to Ci pomozemy...

Ty chyba jestes nie powazny ja cwicze mase wg tego treningu i jest ok... ze wzgledu na jego wiek zmniejszylem mu ilosc powtorzen i serii a realny trening na mase wyglada tak... http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADY_TRENING%C3%93W-t43259.html Wystarczy troche poczytac

Ja pokazywalem Tobie ten plan bo raczej nie jestes w temacie... Wiek jest bardzo istoty w treningach, trzeba duzo czasu poswiecac na regeneracje poniewaz rosnii sie rozwija A na podstawie tego treningu jakiego mu wkleilem moze wzorcowac swoj trening.... Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2008-11-04 10:02:33

Jeden dzien odpoczynku to zdecydowanie za malo.Proponuje ci taki trening: pondz.Klata+tric wtor.wolne srod.Plecy+biceps czwar.nogi piat.barki sob.wolne niedz.wolne Powtórzenia od 8-10 odpowiednio duzym ciezarem po 4serie.Mozesz zamienic i poprostu barki z nogami robic w piatek.Pozdrawiam

no wiesz ja dzisiaj rano niemogłem sie wogule nachylac ale teraz juz jest lepiej jeszcze czuje lekki ból.zobaczymy do poniedziałku bo wponiedziałek mam trening wiec zobaczymy jak bedzie

Nie rozumiem,piszesz w dziale doping ze w odzywianiu nie chcieli ci rozpisac treningu i prosisz o "dobry" trening i "fajna" diete. Nie masz diety,nie masz pojecia o treningu a juz jestes po cyklu?Co to za cykl był?

Zrob solidny trening silowy, a interwaly beda zbedne... Lekkie aeroby wystarcza, jesli rzeczywiscie bedziesz mial sile na nie ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-03-30 21:27:34

No jak dziennik to nie taki temat. Zobacz jak inne dzienniki wyglądają :) A jak masz pytanie to śmiało, w końcu "mój" trening, więc coś pomogę :)

Żeby nie zakładać nowego tematu. Kingodin, już kiedyś mi pomogłeś i Twoje rady okazały się skuteczne, więc nie boje się prosić o pomoc jeszcze raz :) Oto trening, jest dla mnie ok, więc nie będe nic zmieniał poza MC, na co mógłbym zamienić MC? Jestem młody, nie mam kogoś kto mógłby wytknąć moje błędy. Męczy mnie MC od samego początku z siłownią, [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo:58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Dude dobrze mowi na mase jest dieta nie trening. Riosniesz jak zniszczysz meisnie a mozesz to zrobic malym ciezarem i duzo iloscia powtorzen ... :) Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-24 12:51:52