trening

Udaj się do działu odżywianie i trening.

Zapytaj w dziale trening może chłopaki znają specjalne ćwiczenia.

Bo jeszcze na poważnie pójdzie do działu trening i będzie spamować . Rób ostra redukcje to cyce wrócą do normalności

Szukałem działu trening żeby popisać ale nie znalazlem

mam prosbe: moglbys nam pomoc rozpisac taki trening? bo niebardzo wiem jak dobrac do siebie cwiczenia,zeby bylo OK. ------------- pozdrawiam MiF

[...] by ci się ławeczka i sztanga ale lepiej zebyś robił to tak Poniedziałek: klatka, triceps Środa: plecy, biceps Piątek: barki, nogi oczywiście możesz po jakimś czasie zmienić trening a same ćiczenia na każdą partie mięsni poszukaj w atlasie ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a skoro jesteś początkujący to powinieneś robić tak 3 lub 4 serie [...]

polecam aerobiczna szustke waidera.od kilku dni robie ten trening i juz zauwazylem pierwsze efekty

ja polecam dobry trening :D

jak fu.chociaż ja raczej teoretycznie bo nie próbowałem jeszcze więc mojego głosu nie bierz pod uwagę brakowało mi,żeby ktoś jeszcze napisał dieta+trening... fajnie że umiałeś się odciąć.i masz dużo racji. do ludzi piszących o hmb,bcaa jako antykatoboliki-efydryna jest bez porównania pod tym względem pomyliłeś się co do qazara bo wiedze ma jak [...]

imo tak jak lubien napisał lub nawet jeśli trening masz wcześnie to 2 rano cp przed i 2 podwieczór

[...] jak sie przyłozysz do wszystkiego co stanowi o wyniku jaki uzyskasz- nie mozna wogóle sensownie ci "przepowiedzieć" jaki on bedzie. gainer jest składową diety, trening nieodzownym elementem by mięśnie przy znaczącym współudziale tejze diety mogły pozytywnie odpowiedzieć. KO czy wogóle jakikolwiek suplement/chocby z kreatyną/ [...]

Nie znam się na tym ale moim zdaniem, powinny to być treningi szybkie, tak jak piszesz ''wypruwające ze mnie flaki''. Trening raczej wytrzymałościowy a przed przejazdem odpoczynek.. Ale powinien się wypowiedzieć ktoś z większym stażem i doświadczeniem. pozdrawiam.

Nie podoba mi sie twoj charakter, z góry oczekujesz ze ktos zrobic cos za ciebie. Odrazu suple i trening bez diety - 80% sukcesu . Ale z dobroci serca ... . I czy aby napewno 17 latek ? KALORIE 2836 BIAŁKO 95,2 1,7 TŁUSZCZE 112 2,0 WEGLOWODANY 362 6,5

Mam pytanie: zainteresowałem się bardziej treningiem interwałowym. Są jego różne rodzaje. Mnie nie interesują kompleksy czy tabata. Interesuje mnie typowy interwał. A dokładniej takie coś :http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ przez powiedzmy 15 minut(o ile dam radę). Jak ? kiedy? Czy to robić? Ja to widzę tak: 1 dzień - trening na siłce - [...]

WIEK:33  2. WAGA:83   3. WZROST:181  4. WYMIARY:   -biceps:39  -klatka:110  -udo:57   -talia:88  5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata  6. DIETA:   -białko:2.4gr na kg   -węglowodany:3,3 gr na kg   -tłuszcz: 1 - 2 gr  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa 8. TRENING: 3 w tygodniu   9. CEL CYKLU: masa siła   10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

A i czy to dobry pomysł żeby np. przez pół roku robic trening na mase a potem przerzucic sie na rzeźbe? To zadna zasada Masuj sie dopóki nie stwierdzisz ze wystarczy i pora na rzeźbe

[...] do poduszki Do autora: sam się nie nauczysz, idź do klubu. A o "skuteczność" chwilowo się nie martw-pamiętaj jednak, że nie ma raczej możliwości, by systematyczny trening zmniejszył Twoje szansę na samoobronę-nawet, jeśli technika by zawiodła-to sprawność, szybkość i kondycja jakie zdobędziesz mogą okazać się decydujące w sytuacji [...]

[...] typowo nastanowiona na zawody, czy jednak nie, zdecydowana wiekszosc to wlasnie takie sekcje ale zdarzaja sie rodzynki gdzie nie walkujesz 90% czasu kata. Po prostu idz na trening i wyczuj jakiego shotokan beda cie uczyli. Jesli nawet takiego na zawody to jak wspomnieli inni osiegniesz sprawnosc fizyczna, kondycje. Pozatym masz wieksze szanse [...]

Ankieta: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: UDO: TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z malymi przerwami 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa, sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]