trening

[...] sie kosztem ciezaru?? wyglada mi na to na takie machanie zelastwem "bez sensu bez ducha" PS jakim ciezarem robisz np wyciskanie na plaskiej? jeszcze dwa pytanka czy stosujesz progresje czy jedziesz stalym ciezarem i jakie masz przerwy pomiedzy seriami?? ile ci taki trening zajmuje?? Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-07-17 10:23:38

[...] jakim ciezarem robisz np wyciskanie na plaskiej? jeszcze dwa pytanka czy stosujesz progresje czy jedziesz stalym ciezarem i jakie masz przerwy pomiedzy seriami?? ile ci taki trening zajmuje?? wyciskanie robię takim ciężarem aby ledwo zrobić w całości te 4seriee. No fakt nie zmieniam ciężaru przerwy między seriami nie wiem może minuta lub [...]

ojej no przedtem przez 6 lat cwiczylem ciezko,pood 1-max do 6-8-12 powtorzen,super serie,ze zmniejszanym obciazeniem itp,ciezki trening silowy poprostu,,przez 3 lata nie mialem postepu sila nie szla,wiec experci poradzili mi ze mam zszokowac miesnie,zmienic calkowicie, itp,ze mam zmniejszyc ciezar i zwiekszyc ilosc seri i powtorzen,,tak wiec [...]

tak jak przedmowca ;) tylko nie kumam czemu tak ktos ci powiedzial tzn ok zmiana bodzca i "zszokowanie" miesni ale 30 powtorzen ?? wiec sie pytam po co to ? ktos ci powiedzial ze tak trzeba ? czy sam tak trening ulozyłes? nie mysl ze sie czepiam ;) poprostu chcialbym wiedziec

robiles typowy trening na wytrzymalosc miesni:P

zastoje sie zdarzają...no cóż a pokaż jak wygląda Twoja dieta i Twój trening może problem tkwi właśnie tam może trzeba coś zmienić pozdrawiam

bo jak się nie trzyma diety to nie dziwota , odżywki i suplementy mogą pomóc jeśli się stosujesz do odpowiednich zasad micha , trening , regeneracja i dopiero suplementacja nitro im też by nic nie dało a szczególnie pucha 350g Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2008-08-15 14:41:24

zdjecia obecnie nie mam jak zrobić stosuje trening prostujemy swoje plecy Mawashi oraz mam zwis na drążku 3x30sek po każdym treningu. Jest szansa to wyprostować? czy zwis na drabinkach moze byc zamiast ten na drążku?

14 lat to chyba za młody wiek na typowy trening na masę.

[...] Nikt Ci planu pewnie nie ułoży, chyba, że ktoś z dobrym serduszkiem się znajdzie, albo byś się zdecydował prowadzić np dziennik, wtedy by przybyło chętnych. Zacznij od treningów ogólnorozwojowych, trening dla początkujących Mawashiego będzie dobrym rozwiązaniem, możesz w niektórych ćwiczeniach wykorzystać obciążenie, lub zamienić ćwiczenia [...]

w Twoim przypadku bdb rozwiązaniem będzie trening z wykorzystaniem własnego ciała np. pompki, podciągania na drążku, przysiady ( mogą być z plecakiem ).

Owszem, duzymi ciezarami w zakresie 4-10 powtorzen. 15 i wiecej powtorzen to bardzo dobra metoda na stracenie miesa. Nie dosc, ze jestes na deficycie kalorycznym, krecisz aeroby i interwaly, to jeszcze stosujac tak wysoki zakres powtorzen organizm nie bedzie utrzymywal miesnia, ktory stanowi przeciez zbedny balast, a i karmic go trzeba. Od tego, [...]

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html tu masz link ktory Ci sie moze przydac (jest to trening dla poczatkujacych)

[...] na forum, jest youtube, wszystko znajdziesz, dodatkowo dział odżywianie - bez tego ani rusz, jak ogarniesz te lektury (a będzie tego trochę) - wtedy zadawaj pytania, wklej trening do oceny (choć w lekturze znajdziesz pełno gotowych treningu - możemy później zweryfikiować czy jest on odpowiedni dla Ciebie etc.) i pamiętaj że na pierwszym miejscu [...]

j/w Przeładowany plan, bierz trening z podwieszonych.

no jak będziesz robił typowy trening na siłe to głównie siła pjdzie ale wiadomo mięśnie troszkę też.

8 h trening??? rozpisz ten cykl na dawki i tygodnie bo tak to nie wiadomo ile i co bijesz

To prawda. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Masz tutaj linka: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=17478&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] dlatego ze nosiłem plecachk tylko na jednej stronie -- juz minęło, ale to jest nadal, bo chyba dysproporcja w skosnych brzucha to nie jest , ale mysle aby połoyc na nie wiekszy nacisk, tzn robic brzuch 2x tydz, I trening gł. proste brzucha, II treing - głownie kosne brzucha _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster