trening

Troche kapa. Możesz stracić na wadze, i siła spadnie. Rób może trening domatora żeby nie spadło dużo.

2 tyg lekki trening potem stopniow zzwieksze intensywnosc..poexperyentuje inne cwiczenia czy chwyty na mase:)

tzn chodzi mi o to ze po cyklu jestem zmeczony czyli zrobie sobie lajtowy trening nie nastawiam sie w tym czasie na przyrosty tylko odpoczynek...tren 3 razy w tyg lzejsze ciezary jakas zmiana trenu na lzejszy i tak ze 2 tyg potem ciut ciezej i po 5 tygodniach juz napierdzielam ostro:)

Jako, że jestem na etapie modyfikacji swojej diety chciałbym prosić Was o pomoc, a więc napisze coś o sobie: staż: 3-4 lata sys. treningów, waga: 97-98kg wzrost: 185cm wiek: 21lat. Do tej pory spożywałem dość sporą ilość ww bo aż 530g. i oczywiście %bf wzrósł, nie jestem gruby ani nic z tych rzeczy lecz waga wysmyknęła się z pod kontroli. Nie [...]

aeroby na tętnie jakieś 120-150 od 30 do 60 min w treningowe nic nie polecam po siłowni jeśli trening jest jaki ma być na aerobny nie powinno być sił

spróbuj mono i odpowiedni trening jak chcesz zwiększyc siłe ale co jest najlepsze dla Ciebie to nikt Ci nie powie

dieta, regeneracja, dobry ciężki trening, mono i jedziesz a jak wszystko spełnisz to Ci gwarantuje, że na brak bólu stawów nie będziesz narzekał :)

kreatyna wystarczy do tego ukierunkowany trening na siłę ... dobra dieta z bilansem na plus i będzie GIT ew. w ramach przyśpieszania powysiłkowej regeneracji - ZMA - Witaminy i minerały - omega 3

brzuch tak jaki inne mięśnie potrzebuje regeneracji ćwicz brzuch według planu mawashiego a co do a6w to ten trening przynosi więcej szkody niż pożytku Zmieniony przez - rudyboj95 w dniu 2012-05-17 17:45:16

To się przeliczyłeś nie da się pomóc komuś nie wiedząc o nim nic, w dziale trening w domu masz wiele gotowych planów.

Eksperymentuj z dieta ale oparta na WW, dostarczasz wystarczajacych ilosci makroskladnikow? Jaki masz trening i kiedy zmieniany? Tauryne darowalbym sobie. Chociaz jak chcesz to mozesz kupic, efekt placebo tez swoje robi. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]

za duzo serii, za duzo cwiczen. Jedyne co ci ten trening przyniesie to przetrenowanie. Na biceps rób 2 cwiczenia po 2-3 serie i to w zupelnosci wystarczy, podobnie na inne grupy miesniowe. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

też robiłem często tak, że trening godzina 21-22:30 a o 23 już śmigałem w butkach. Dobra opcja i lepiej się śpi ale za to 8-9 h snu to minimum.

Nikt Ci na forum za Ciebie nie ułoży planu treningowego... ZApraszam do lektury..http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz wszystko o treningu o ćwiczeniach i jak ułożyc własny trening. Poczytaj, ułóż wrzuć na forum my Ci sprawdzimy i ewentualnie poprawimy. Pozdrawiam

Jeszcze nie, czekam na dalsze wypowiedzi w innym swoim temacie, w którym chcę uzyskać jeszcze trochę odpowiedzi, o ile się da.Dość ważne pytania, których odpowiedzi zadecydują czy ruszać na trening czy nie.

ruszać na trening i niczym się nie przejmować

Dział Trening dla początkujących i podwieszony artykuł „Pierwszy rok treningu”, wszystko masz podane na tacy.

Zdecydowanie trening FBW . 3 razy w tygodniu , musisz pracować nad wyprowacowaniem odpowiedniej techniki treningowej

spadkow moz enie byc wogule zalezy jak dieta trening regeneracja suplemntacja i genetykja beda wygladac :) kiedy mas zmienic sam musisz zdecydowac mozesz wogule ;]

1. WIEK:21 2. WAGA:100 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:132 -udo:51 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x Vinstrol inject(2lata temu), aktulanie testosteron + deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:redukja tkanki tł. 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]