trening

[...] 12, a fakt ze jesli ktos tylko macha ciezarami i robi to bez sensu to rok to moze nawet za wczensie Dlatego właśnie mówiłem o roku - bo to jest na tyle abstrakcyjny czas dla ćwiczących, że sami zauważą, wcześniej czy później, że mogą przejść na splita. Wątpię żeby ktoś odliczał tygodnie i miesiące do dnia, w którym będzie mógł zmienić trening.

[...] kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Co do treningu to pytaj w tym dziale - http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeśli jesteś początkującym to najlepszym wyjściem będzie trening typu FBW o [...]

No ja Ci radzę iść do działu Trening dla Początkujących ,wypełnij ankietę i Ci pomogą ułożyć plan następnie udaj się do działu Odżywianie .

j/w w dziale trening dla początkujących lepiej Ci doradzą, są tam nawet gotowe rozpiski.

@ Vodka9 - jeśli micha w porządku to nie ma sensu $$ na gainery wydawać. Gainery są po to, żeby podbijać kaloryczność diety, gdy normalne jedzenie już się nie mieści w brzuchu, względnie gdy nie ma czasu czegoś normalnego zjeść, jak przychodzi pora. @ Stripper - zamieniać co trening, raz MC, raz przysiady i do tego resztę wielkiej piątki.

nad zmianą sportu? nie bardzo... nie chodzi mi o to,że ja nie chcę,po prostu nie mam siły takiej jak mialem na cyklu i to demotywuje cały trening

1. WIEK:22 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:62 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo pare ostatni pol roku temu prop=wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sila masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jw 11. [...]

to nie dzial trening dla poczatkujacych. nie banujemy za byle co. autorze ogarnij sie z tymi tematami. kolejne beda po prostu usuwane. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-09-30 18:27:28

to nie dzial trening dla poczatkujacych. nie banujemy za byle co. .... tez miałem to na mysli jak czytałem wasze wypowiedzi , troche mniej emocjonalnie podchodzcie do tego to jest dział junior , zreszta nie raz juz to powtarzałem , a po drugie modzi z tego działu decyduja tu kto ma dostac bana a nie jak panda sprowadza tu modów z innych działów [...]

[...] plan: plecy; barki-tric; klata bic (bez nóg ze względu na kontuzje kolana; cwiczenia na plecy są wykonywane na maszynach + podciaganie) Jesteś już w 100% sprawny na trening siłowy nóg? Skonsultowałeś to z lekarzem. Mimo wszystko, możesz być endo, mendo, ekto, każdy ma swoją piętę achillesową. Nie występuje to tylko u ludzi z Twoją [...]

[...] i znów jak wyżej ani michy nie będzie miał dobrej ani "rozruchu" po spaniu, nie pisz że robią coś tysiące ludzi bo to jest dopiero żaden argument... Jakoś większość PRO jesli już robi trening z rana to jest on duzo lżejszy niż treningi wieczorne co chyba o czymś świadczy, wolą tyrać nawet o 2 w nocy byle przed snem a nie krótko po wstaniu.

[...] w ciężkich warunkach po 12h dziennie za j**ane kila euro i po tym wszystkim miałem czas pojechać na rowerze do sklepu oddalonego po 10km po kurczaka , i zrobić harkorowy trening. Kurde synek ma problem bo nie chce mu sie po szkole chodzić... no bez jaj. Po następne nie mówię definitywnie nie treningom o 6:00, zgodzę sie z nimi jeżeli przed [...]

Napisał że po szkole ma sporo nauki, może też i w inny sposób ma ten czas zagospodarowany i nie ma gdzie wcisnąć treningu. Jak ma motywację by ćwiczyć o 6 to niech to robi, źle na tym nie wyjdzie. Nie mam potrzeby trenować tak wcześnie, ale pisałem że 1 posiłek jest moim przedtreningowym i skoro świetnie mi po nim trening wchodzi to jemu też jakoś [...]

Ludzie czy wy nie rozumieć że mi chodzi o to ze o 6:00 to można robić lajtowy trening a nie hardkor i ogień ? Jak masz zamiar ćwiczyć konkretnie to i konkretna rozgrzewka jest potrzebna tak samo konkretne żarcie a nie tam jakieś rodzynki czy musli. Człowiek po spaniu jest ``zrośnięty ,, włókna się kurczą, ścięgna zastygają, KONTUZJA i szybko [...]

Ocena treningu nie jest szybkim pytaniem. W celu uzyskania odpowiedzi polecam założyć konto i udać się do działu trening dla początkujących.

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

Tak, raz w tygodniu robie taki długi trening tlenowy + 2x do 60min. Czyli w trakcie tych krótszych bcaa, przy długim +iso, po treningu węgle+białko lub białko serwatkowe, pożniej posiłek Dzięki

[...] aby zastosowac dwa ćwiczenia rozciągające, czyli rozpiętki na płaskiej i na skosie. Dobre jest też przenoszenie sztangielki z nad głowy (spojrzyj sobie na atlas ćwiczeń). jeśłi zas chodzi o proporcje to poprostu jestes tak zbudowany. jeśli chcesz szybko i ksutecznie zniwelowac tą różnicę to trening klatki raz w tygodniu bedzie najefektywnieszy.

i to i to ale strzal to o wiele bardziej skomplikowana sprawa tu udzial maja nie tylko nogi ale i brzuch biodra etc etc trening silowy sam w sobie moze dac efekt odwrotny poprzez skrocenie miesni i zanik dynakimi a pilka ciezka nie jest tu potrzeba dynamiki nie sily do czawaja jesli mialby 2m wzrostu i obwod uda proporcjonalnie podobny to [...]

rozpisalem sobie taki trening ....prosze o poprawki wtorek wyciskanie na plaskiej 5x 1s-8pow(65%),2s-6pow(75%),3s-4pow(88%),4s2pow(94%),5s 1pow-(100%) - procenty takie dziwne bo obliczalem z ciezaru max wyciskanie na skosie - 3s triceps- sciaganie wyciaguw dol-4s wyciskanie francuskie-4s sroda Robie 12 serii na plecy i 12 serii na biceps czwartek [...]