trening

Nawet jezeli trening jest slaby a dieta w miare ok to efekty jakies tam powinny byc. Skup sie teraz na zmianach w zywieniu i napisz cos jadles do tej pory.

dobra czyli bez koszulki ale mam też takie długie bokserki do kolan i czy w nich tez było by git trening robić

Złej baletnicy... Stroje do kickboxingu właśnie mają długie spodnie. Zresztą jakby długie spodnie i rękawy przeszkadzały, to pewnie ludzie od karate i taekwondo źle by kopali, a osoby uprawiające te sztuki walki kopią najlepiej. ;-) Na pierwszy trening spokojnie możesz ubrać koszulkę i dresy, nic się nie stanie.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

po pierwsze uzupełnij profil,po drugi jaka masz diete,po trzecie jaki trening,i po czwarte który jest to twój cykl jesli nie pierwwszy.I jak wyzej jesli masz bionabol 08.08 to odsprzedaj i kup sobie naposim,polska lub ruska mete(napewno lepsze),a dawka 200mg tescia jest dosyc dobra.i z meta jak zwykle piramidka zaczynasz np.od 3tab. dochodzisz do [...]

to zależy jakie to białko, co z posiłkami poprzedzającymi trening i po treningi itp. opcji jest kilka więc jakbyś napisał co i jak trzymając się moich pytań...?

brałem w prochu z xxl ekonomiczniej wychodzi 5 g przed treningiem i już jest konkret przy 10 g pompa taka, że ciężko na trening dojść

dałem ci tam linka poczytałeś? tam masz cały trening

Skoro tak polecacie push/pulla to zaraz będę przekopywał forum żeby to lepiej zrozumieć :P Trening 3x w tygodniu czy 4x ? Dodam, że jestem na redukcji Zmieniony przez - preedi w dniu 2016-12-21 13:30:57

[...] Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 [...]

jaki masz staz, podaj swoj trening, kiedy cykl regeneracyjny kiedy i jaki. dieta??

staż rok trening WT: 1.hantle naprzemian młotkowy 6 seri 10 powt 2.hantel w podporze o udo 6 s. 10 powt CZW: 1.sztanga 6 s 12/10/10/8/8/6 2.hantle naprzemian młotkowy 6 seri 10 powt SB: 1.hantel w podporze o udo 6 s. 10 powt 2.sztanga 6 s 12/10/10/8/8/6 to plan na bica jaki robiłem ( pewnie****owy) ostatnio w****iłem sie że od kilku mc nic [...]

Kreatynka Vitalmaxa dość dobra. 500 g wystarczy na cykl. W związku z tym iż jest to pierwszy cykl radziłbym dopiąć dietę i trening na ostatni guzik aby wyciągnąć z niego jak najwięcej. Możesz dokupić do kretki ponadto jakiś transporter. PZDR

Kreatynka Vitalmaxa dość dobra. 500 g wystarczy na cykl. W związku z tym iż jest to pierwszy cykl radziłbym dopiąć dietę i trening na ostatni guzik aby wyciągnąć z niego jak najwięcej. Możesz dokupić do kretki ponadto jakiś transporter. PZDR

Trening w takim wieku... sporo tego ostatnio jest poczytaj troche nizej.. Ostatnio 14latkowie zalewaja forum nie chce mi sie znowu pisac bo mozna troche poczytac.Co jeszcze. Dieta nie jakas tam a ulozona z glowa, najelpiej w dziale odzywianie i tez dac ja do oceny. Narazie tyle ode mnie. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-22 [...]

proszę o trening

[...] czołem ćwiczyć miałem 183 cm 60 kg. W 3 miesiace przybrales 12 kilogramow ? Jesli te kilogramy to miesnie to dziwie sie,ze zadajesz jakiekolwiek pytania bo odkryles diete i trening cud :D A tak powaznie to cos tu chyba krecisz albo jakas literowka ci sie przytrafila. Zajmij sie treningiem domatora.Cwicz z wykorzystaniem ciezaru wlasnego ciala. [...]

jeszcze ile powtorzen ile serii i z jakim ciezarem. 2 x 5 kg oraz 2 x 7 tylko posiadam plus sztanga 10 kg i co ile ten trening bo jak do tej pory robilem codziennioe pare cwiczen.

poszukaj w dziale trening w domowych warunkach

tak jak koledzy tez sie zgadzam ze dieta i dobry trening to podstawa ale jesli masz braki w dostarczeniu niezbednego budulca to tak jak napisalem bialeczko kup sobie i do tego wit-min ,omega-3 ewentualnie zma (apteczne zincs forte i filomag b6) ale to zalezy od portfela jedz, ciezko trenuj i rosnij pozdro