trening

zmodyfikuj diete kreatyne zacznij jesc i zmien trening na bardziej lajtowy i zmniejsz obciazenie :)

Nie popadaj w przygnębienie! Z tego co zrozumiałem tłuczesz to trzy razy w tygodniu. Jeśłi robisz to z taką samą intensywnościa podczas każdego treningu to nic dziwnego, że nie masz efektów. Kluczem do sukcesu w tym przypadaku będzie periodyzacja. Musisz zmieniać parametry treningowe. Nie treneować na tych samych wysokich obrotach. Czyli [...]

dieta B-2,7 W-3 T-1 trening 4x w tygodniu po każdym aeroby 40 minut .

I co, jak ukłujesz to w tydzień Ci 5 cm urośnie? Budowanie sylwetki trwa latami, więc trening, dieta, systematyczność i efekty przyjdą

Odpowiednia dieta, i trening. Podwieszone tematy kolego.

Ułóż dietę (zapraszam do lektur) i plan treningowy. W tym dziale wrzucasz rozpiskę posiłków a tutaj trening. Tyle na początek.

trening aerobowy i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Jak masz to zaprezentuj je. No i jakieś info o sobie napisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-15 16:41:27

Jak najbardziej reducjia, trening siłowy z wlasnym ciałem, pierwsze skrzypce będzie grało tu odżywianie

A masz juz diete, trening i aeroby rozpisane?

skoro masz dietke, to daj ja na forum, sprawdzimy co do burnerow, najpierw dieta + trening, potem zacznij wogule myslec dopiero o nich

dieta a to jest trening chyba to nie jest odpowiedni dział. a tak na marginesie to siła i tak i tak spadnie moze nie znacznie ale spadnie ;-( ale póżniej mozesz zrobić cykl na siłe i bedzie na +

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

dokładnie bieganie to aeroby, a nie trening siłowy. bieganie to zdrowie

a powiedzmy ze robie trening internsywny to odrazu po nim pije to na spokojnie czy jakis okres czasu do 20 minut poczekac ?

no jak to w jakim celu ;p, masa,sila oporowo ; ), dietka jest trening tez ;)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 106 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 222 -węglowodany: 400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Chciałbym rozpaczac pierwszy 8. TRENING: FBW 3 x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja podlapanie miecha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Ja dzis zapodalem Thyrotherm i powiem, ze jest bardzo mocny. 3 kapsy rozlozylem na caly dzien, zrobilem intensywny trening i jeszcze mnie telepalo po.

Nie napisałeś za wiele o sobie, jednak jak masz 2 miesiące stażu to się na razie wynikami siłowymi nie przejmuj bo na to jeszcze przyjdzie czas. Jak masz trening dobrze ułożony i przestrzegasz diety to te wyniki siłowe powinny się przy Twoim stażu poprawiać i to nie tylko wyciskanie leżąc ale we wszystkich ćwiczeniach podstawowych powinieneś [...]

abs-hmm-absolutny brak szyi-to jakiś trening na kaptury??

stąd,że myśle. to jest podstawą masy. carbo i białko po trening. gainer nie koniecznie. to sie składa na cykl masowy. edit: haha mam znawce Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2007-02-27 16:39:57