trening

super dzieki :) a jezeli chodzi o progresję ciężaru to będize ok gdy z treningu na trening bede dokladac ?

na poczatku będziesz dokłądał z czasem z treningu na trening będziesz miał problemy, tak łatwo nie idzie dokładnie non stop.

[...] że po nim tylko sterydy to widać że zna się na tym jak nasi politycy na rządzeniu. Nie kupuj tego bo to szkoda pieniędzy a co do masy to najlepsza jest dieta i dobry trening, jak to już masz ułożone to dopiero możesz myśleć o suplach i odżywkach, na dzień dzisiejszy to kup sobie białko i bierz je na noc 30 gram! Leniwy i d****nie [...]

[...] w diecie ? bedziesz jadl 2 razy gainera i nic ci to nie da... daj spokoj i posluchaj rady innych odpusc gainera i inne suple tylko najpierw skup sie na jedzeniu ! bo to nasza dieta ksztaltuje sylwetke a nie zadne suple! jak kupisz to wydasz kase w bloto i bedziesz zalowac... wez ogranij diete i trening, moze do przyszlych wakacji zdazysz

[...] butelek na goleni, czy kopanie w drzewa, słupy to nabawisz się rozwarstwienia kości, a jak czasami nie trafisz golenią tylko stopą to też ją rozyebiesz. Do utwardzania najlepszy jest twardy worek(bez kamieni, poprostu zbite skrawki materiału w środku) oraz trening z partnerem kopania i przyjmowania loków. Duży i dobry zawsze wygra z małym i złym

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

wiec dieta do zmiany oraz trening - chyba ze tam wszystko jest ok pozdrawiam

nie da sie okreslic zawsze ze to j4est efektywne przy sile np. mozna ulozyc plany ze np. na klatke przydałoby sie jako izolowane rozpiętki, gdyż wzmacniają klatke, etc. a napięcie mięsniowe w cwiczeniach : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=116540&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

posiłki tak układaj aby łączyć białko i węgl. np. ryż i tuńczyk/chude mięso itp./ i tak jak ci mówiłem wróć do gainera, w ciągu dnia a szczególnie po treningu/ zamiast mleka/, mleko może być póżniej /do ok 30min. po treningu najważniejsze to spożyć porcję węgl. a do ok.60min. białko, i także może okazać się, że masz zbyt forsowny trening/ ale to [...]

Pisalem juz wczesniej ze diete mam ulozona jak chcecie moge ja wam tu zapodac tak samo mam tez ulozony trening i cwicze 5 razy w tygodniu biegam 3 razy w tygodniu ale mam jeszcze jedno pytanie dowas czemu kazdy mowi zeby probowac bez supli jak po ta sa zeby pomoc w jakims stopniu zrzucic pare kilo przecierz to jest oczywiste ze jak bym sobie kupil [...]

A co z rozgrzewką? Czytałem, że zalecane jest zrobienie 1-2 serii mniejszym ciężarem danego ćwiczenia przed "prawdziwym" ćwiczeniem. A w tym treningu chyba ważne jest właśnie to, żeby zachować odpowiednie przerwy między seriami, tak? Więc co zrobić? najpierw cały trening mniejszym ciężarem a potem większym? czy pominąć tę część [...]

http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html ten trening jest bardzo dobry ale i tak miesiąc czasu to za mało...

No to załóżmy trening ramion 2 razy w tygodniu z superseriami bic/tric ile powinno być powtórzeń na daną partie (nie chodzi mi o powtórzenia w serii ale serie x ilosc powtórzeń). Według atlasu jest to jakieś 90 czyli rozkładając na serie 9 serii po 10 powtórzeń, mam rozumieć, że ilością serii/powtórzen moge sobie dowolnie jstrować, jednak liczba [...]

Jak coś celuj w stojaki HS9 bądź HS4. A te stojaki będą w porządku, uwierz że na oddzielnych o wiele lepszy trening ;-)

Dlaczego odrazu zrobiłeś odrazu tak ostro, mięsnie musza sie przyzwyczajić chodzby troche, Zacznij na poczaku Trening ACT pozniej przerzóć sie na FBW lub na SPLIT NIE ZAKŁADAJ 2 POSTÓW Zmieniony przez - fajfus9705 w dniu 2012-06-26 10:29:37

woldim Zaczynasz od podstaw samych start czy powrót zawsze są takie same . ACT sobie daruj - tym bardziej że to trening bardzo trudny do wykonania w naszych krajowych warunkach gdzie przed każdym sprzętem jest kolejka . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . [...]

Jesli ćwiczysz codziennie dwa razy dziennie - to jest to zbyt dużo. Poza tym jak już poświęcasz tyle czasu na wysiłek to lepiej bylooby tak ćwyczyć by trening angażowal równomiernie wszystkie parte mięśniowe Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2012-07-07 14:02:41

Witaj lykan. O co chodzi z tą Gdyńską a nie Gdańską Flotą? Jaki jest Twój cel i co chcesz uzyskać przez ten rospisany trening. Rospisany jest żle ale zanim go będziemy korygować odpowiedz mi na pytania. Pozdro