trening

[...] zalozenia z diety czyli ; niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa ( ladowanie mam 1 raz na 2 tygodnie ) czy ten trening co jest dolaczony do diety. tj po 15 powtorzen. itp [...]

ja ćwicze ABS i nie forsuje się zabardzo przy tym, trening krótki i intensywny

jak chcesz rozbudowac brzuch to dieta masowa + trening na brzuch z obciazeniem

Na pierwszy raz starczy jedna forma kreatyny - monohydrat, jabłczan czy cell pump, poxniej mozna powtorz skupic sie bardziej na diecie i planie treningowym. Hard Mass Bulk czyli Odzywka białko-weglowodanowa 50 na 50 nic innego jak zaracie wp roszku zastepczy posilek itp. Cell Pump Prosty Stack Nitro 2 Fajny Stack jednak Jedna puszka 700 gramów nie [...]

[...] załapaliście :D ). Co o tym sądzicie ? Mnie zależy na przyrostach siły i masy, jaką doświadczyłem po zażywaniu xploda z jabłczanem. Czyli podpompuję się, przerwa i normalny trening ( takie szokowanie organizmu, by wiedział, że nie ma lekko, by się nie przyzwyczaił do komfortu ). Tak jak ktoś opisywał z maluchem i mercem... przesiąść się z [...]

"Czyli podpompuję się, przerwa i normalny trening ( takie szokowanie organizmu, by wiedział, że nie ma lekko, by się nie przyzwyczaił do komfortu )." to po co tobie wogóle NO boostery i inne suplementy z takim myśleniem to tylko jazda na sucho wtedy organizm napewno będzie wiedział że nie ma lekko

Przybieranie na masie to głównie podawanie większej ilości kalorii dla organizmu;p Chodziło mi o trening siłowy, nie o zwyczajne utycie : -) Ale ok, źle się wyraziłem. Na szybkość technika plus odpowiednie ćwiczenia bez obciążenia. W takim razie czemu służą wymachy ze sztangielkami? ; -) Mam też jedno pytanie związane z boksem, odnoszące się do [...]

Może i nie przypomina zakwasow ale to zapewne właśnie one. Gdyby to było coś poważniejszego to byś nie była w stanie chodzić. Radzę odpuścić z jeden dwa dni treningu i je rozmasowac :). A trening robić na początku np co drugi dzień :) i dodatkowo się rozciągać szczególnie przed i po treningu zmniejsza to prawdopodobieństwo wystąpienia [...]

[...] i, de facto, zużywa on więcej energii. Nie no wiadomo, ze liczy się ilość spalonej energii Jednak może np, zrobić dziennie 8 tys kroków po prostu a można zrobić Ciężkie trening siłowy i wyjdzie to samo i tętno nie ma tu znaczenia tylko stricte wydatek energetyczny Są oczywiście przypadki gdzie w przypadku siedzenia tętno jest podwyższone i [...]

[...] ułatwią redukcji tkanki tłuszczowej, a mogą wręcz utrudnić. Osoby mające skłonności do stresu będą również miały wyższy poziom kortyzolu, co niekoniecznie sprzyja kształtowaniu sylwetki. Polecam skupić się na tym, co jest istotne w tej kwestii. Będzie to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Zapraszam w tym celu do odpowiednich działów.

1. WIEK: 30 2. WAGA:92 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:120 -udo: 70 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu metka 8. TRENING: 3x tydzien 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM [...]

Agatka najpierw dieta i dobry trening glownie aerobowy ,spalacz to ostatnia pozycja.. Masz diete odpowiednia? Dbac o siebie jak uncle f***a? ty tam biegaj lepiej mauy Agatka a jak nie dasz rady mimo diety i treingu to cos w dopingu wymyslimy juz na to :)

1.dieta 2.trening - poczytaj troche , bo coś mi sie wydaje,ze mozesz miec w nim sporo bledow, samo to ze cwiczysz 2h dziennie - to juz jest cos nie tak 3. regeneracja - spij ok.8h dziennie, unikaj stresujacych sytuacji itp. dostosujesz sie do 3 powyzszych czynnikow, i gwrantuje Ci efekty...pozniej przyjdzie czas na uzupelnienie diety [...]

Trenuj act 4-6 tygodni. Oraz dieta i trening aerobowy jeśli chcesz redukować tłuszcz. Również poczytaj o HIIT.

to co radzicie??przerwac trening?? czy trenowac ale na małych ciezarach i nie wykonywac cwiczen obciazajacych kregosłup??

Ja radze przerwac trening calkowicie poczekac z tydzien - dwa i jak nie przejdzie lub wroci po powrocie do treningu to do lekarza.

wypelnij najpierw to pozniej rady 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 54 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 3-4 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 150mety 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

Jak wypijesz po tych urodzinach to jeden trening i wszystko wróci do normy, zresztą chyba nie jesteś zawodowcem żeby odmówić sobie alkoholu raz na jakiś czas

Jest kilka rzeczy dlaczego tak jest: 1. genetyka - trudno z nią wygrac. 2. trening- łydki to chyba najoporniejsza część ciała do modelowania, jedyne cwiczenia to wszelkiego rodzaju wspięcia 3. odżywianie- być może mało spożywasz pożywienia aby one rosły