trening

Wafle ryzowe sa znakomite na posilek potreningowy ! Sam zjadam zaraz po treningu pol paczki. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

No ba-ludzie z wiedzą muszą być grubi-nie Verona?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Brawo!!! ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl

Zapraszam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 bopdaj na 2 stronie jest trening dla domatorek, ale oczywiście najpierw poczytaj wszystko Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

glukoza daje ci natychmiastowa moc... wiec jesli juz co radze tylko przed treningiem.. czekasz az poczujesz ze dziala i dopiero trening.. latwo brzuch rosnie wiec nie przesadz...

no to tak jak opisalem wyzej. trening typowo masowy 65% ciezaru(rekordu). Ta zasada dotyczy wszystkich partji nie tylko klatki.

z wytrzymaloscia i kondycja u mnie jest bardzo dobrze aeroby co dziennie rano i prze snem sa ale dzieki Rain_Man . Chodzilo by mi o jakis trening budujacy dalej sucha mase ?

Jestem ze Śląska, wiem, że ciężka praca na treningach jest kluczem do sukcesu i nie myślę, ze moja budowa da mi sukces. Trenuję około 1,5h dziennie 3 razy w tygodniu +2 razy po 1,5h trening w klubie. W zawodach narazie nie mam zamiaru startować, tylko chciałem się dowiedzieć jak to w ogóle jest. Nie chcę startować dlatego, że nie chcę jechać na [...]

jak wymary stoja to albo trzeba zmienic trening albo/i dodac kcal do diety

pokarm : nie jem slodyczy , tluszczy ; jem warzywa miecho nabiał trening: kl+bic 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc4x5 2. Wyciskanie sztangielek, skos górny 4x8 3.Rozpietki 4x10 4.Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4x5 5.Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 4x8 6. Uginanie przedramienia ze sztangielką w [...]

Witam od nowego roku planuje taki cykl- 1-2enan 250mg e7d 1-2bold 250mg e7d 3-15 enan 500mg e7d 3-15 bold 500mg e7d 16-17 enan 250mg e7d 16-17bold 250mg e7d mam ulozona diete i trening na odblok hcg+clomid+nolvadex w pogotowiu Oba sosy z Galaxy pharmaceutical prosze o powazne odpowiedzi.

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] od nowego roku planuje taki cykl- 1-2enan 250mg e7d 1-2bold 250mg e7d 3-15 enan 500mg e7d 3-15 bold 500mg e7d 16-17 enan 250mg e7d 16-17bold 250mg e7d mam ulozona diete i trening na odblok hcg+clomid+nolvadex w pogotowiu Oba galaxy pharmaceutical Stała dawka obu pozycji przez cały cykl. Ciągnij tyle ile będziesz czuł efekty. Co do Galaxy - [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 150-200 -węglowodany: 0-300 -tłuszcz: ok 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle. 1) długi test, meta, 2) prop, clen, turanabol 8. TRENING: split, na masie HST 9. CEL CYKLU: ZREDUKOWANIE DO MIN [...]

[...] Super się sprawdzi na redukcji. Osobiście nigdy bym nawet nie pomyślał o clenie jeżeli mógłbym dorzucić efkę do cyklu. Najlepiej tłumiąca apetyt substancją jaką znam, czuję się na niej bardzo dobrze, dużo werwy i energii no i fat leci strasznie - Oczywiście jeżeli dieta (kalorie, rozkład makro) i trening jest dobrze dobrany pod Twój organizm.

Osobiście MC dałbym na początek jeśli chodzi o same plecy. Ale mógłbyś dać cały trening i wypełnić ankietę działu

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa 200tab., 1-10prop 100mg e2d 8. TRENING:brak 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:prop,2 miesiące [...]

Nie, nie wystarczy . Popełniłeś błąd i pewnie jesz mało kcal. Podstawa to trening siłowy i odpowiednią dieta w proporcji 30 do 70 %.

gdy wyciskam to opieram sie w duzym stopniu na lopatkach ale jak moze bolec przy robieniu barkow na siedzaco odczowam ten bol ostatnio co trening a cwcze 4 razy w tygodniu co poradzicie?

Nie wiem czy teraz jeść czy za 20-30min przed treningiem z BCAA bo jestem niedawno po posiłku. I czy zdąży sie wchłonąć, żeby nie było że mnie kopnie jak skończę trening %-) Hapnę teraz, zobaczymy jak to będzie Zmieniony przez - Mandel w dniu 2012-07-08 17:13:43