trening

[...] Na pewno jeśli nie zabraknie wam cierpliwości uporacie się z tym problemem! Polecam system kroków: - na początek sprawdźcie czy nie popełniacie błędów w diecie i w samym treningu (porównując do ogólnie przyjętych norm), podejrzewam, że coś się znajdzie..! ;) - jeśli wszystko jest git, dieta nienaganna, trening idealny, technika prawidłowa, [...]

[...] swoj potencjal fizyczny, i dalej nie da sie przeskoczyc własnej genetyki,koks oczywiscie popycha nas dalej troche, ale geny to podstawa, sa ludzie nie dbajacy o diete trening suple a osiagaja 200 kg np w wyciskaniu ale to nie ich zasluga tylko genow, WIEC 1 JEST PEWNE TWOJE GENY CIOE OGRANICZAJA I NIEZALEZNIE CO ZROBISZ GENOW NIE [...]

Źle myślisz. Jesteś od urodzenia zaprogramowany i osiągniesz w końcu stagnację w przyroście masy i siły. I choćbyś zeżarł wagon koksów i codziennie wpieprzał wiadra supli i miał idealną dietę oraz trening nic ci to nie da. Tylko sobie możesz zaszkodzić.

[...] urodzenia zaprogramowany i osiągniesz w końcu stagnację w przyroście masy i siły. I choćbyś zeżarł wagon koksów i codziennie wpieprzał wiadra supli i miał idealną dietę oraz trening nic ci to nie da. Tylko sobie możesz zaszkodzić." Wniosek prawidlowy tylko przy zalozeniu, ze sa spelnione wszystkie warunki do osaiagniecia [...]

[...] nie układaj diety najpierw opanuj i stosuj się do 10 wskazówek i założeń jak chcesz mieć wysportowane ciało bez ćwiczeń? jeżeli chcesz to osiągnąć to tak, trzeba ćwiczyć ale o treningu poczytaj/zapytaj w innym dziale młody jesteś, pobiegaj z kolegami za piłką, wyjdź na rower na poważny trening i odpowiednie do tego odżywianie przyjdzie czas

By po redukcji zaczac trzepac konkretny trening bo lekkie spadki odczuwam %-)

"Tomasz 1405 a co myslisz o boxie bo u mnie w szkole widzialem arkusz z ogloszeniem na zapisy xd ? " Jak najbardziej , udaj się na trening , i tak dopiero zobaczysz po jakimś okresie czasu czy to cię jara , i będziesz chciał trenować , czy przerzucisz się na coś innego ;-)

przede wszystkim dieta i trening

1. WIEK: 33 lata 2. WAGA: 124kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 78 -talia: 120 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciezko okreslic pierwsze zmagania w wieku 17lat do teraz z przerwami, najdluzsza przerwa 2lata -kontuzja 6. DIETA: -białko: 3gr -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta + sustanol [...]

Zdecydowanie jak wyżej, cypio + antyestrogen. Później (bo teraz jeszcze nie trzeba) dorzuć salbutamol. chyba, że dobrze reagujesz na clenbuterol . Trening zmień, do tego cardio i interwały. Smalec poleci równo. Oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, białka dużo.

[...] za nisko to spowoduje zbyt dużo efektów ubocznych które możesz sobie znaleźć w artkułach o tym. Nie chce mi się wymieniać, Poleć na razie na samym cypku, zmień dietę, trening i wiecej ruchu. Najlepiej dołącz bieganie. Po 3 tygodniach po badaniu e2 dorzucisz exemestane, i dalej redukcja. Zobaczysz sama przyjemność ;-) Zmieniony przez - [...]

teoretycznie argi moze wspomoc lekko odzywienia miesnia czy regeneracje, jednak bardziej to produkt o dzialaniu umilajacym trening;-)

Bez wątpienia, jak na Twój wiek i doświadczenie/staż treningowy wyniki są dobre. Może nie w skali startu w zawodach, ale jak na nastolatków coś tam trenujących. Zastanawia jedynie dlatego jest aż taka dysproporcja w rekordzie w siadzie w stosunku do wyciskania lub martwego ciągu. Między ciągiem a siadem nie powinno być dużej różnicy, a bez [...]

Podstawą kształtowania sylwetki jest nie tylko sodliny trening siłowy, ale również dobrze dobrana dieta pod down organizm i cel treningowy. Jedzenie na ślepo z reguły nie daje zadowalających efektów. Sugeruję bardziej przyłożyć się do tego analizując Twoją dietę w dziale odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poza [...]

Trening zostawiasz taki sam bo na redukcji wazne jest aby był jakikolwiek bodziec siłowy zeby był sygnał dla organizmu że mięśnie są używane i potrzebne . Na redukcji starasz się ćwiczyć tak samo ciężko jak na masie i oczywiste że z czasem im bliżej konca tym mniej sił bo deficyt pogłębiasz wiec głównie starasz się utrzymać ciężar z masy a jak w [...]

Tak jak napisali wyżej Panowie, trening możesz zostawić taki sam na masie czy na redukcji ,bo tak naprawdę ma on za zadanie aby utrzymać obecną masę mięśniową, pogłębić deficyt, ewentualnie potem można wprowadzić jakieś serię łączone, aby jeszcze pogłębić separację mieśni, pogłębić jeszcze deficyt, fajnie tez wrzucić ewentuialnie jakieś ćwiczenia [...]

Oczywiście, że możesz zostać na obecnym planie treningowym. Najważniejsze będzie w takiej sytuacji, żeby zachować jak najwięcej siły z okresu budowy masy mięśniowej. Dlatego też nierozsądne byłoby zwiększanie ilości serii, kosztem obciążenia, co kiedyś było modne. W obecnej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak zrobić około dwa tygodnie [...]

zmodyfikuj trening to pompa będzie nawet bez supli

PS. Aktualnie robię trening Super Masa Super Siła.

żeby zredukować smalec potrzebny Ci najzwyklejszy trening siłowy+ aerobowy i dieta z kcal na minus:)