trening

bo jak zaczynasz przygode na siłowni , gdy masz odpowiedni trening i diete i regeneracje to nie ma mowy o stagnacji a wiec i kreta nie potrzebna

tym bardziej ze sa bardziej efektywne sposoby jak trening interwalowy

na redukcji to dosc typowe, ze nie mamy sily czasem na trening, jednak byc moze konieczne jest zwiekszenie ilosci energii lub obciecie objetosci treningowej no i kwestia jaki to etap redukcji, bo jak koncowka, to juz tak jest

dietka to podstawa, zadaj pytanie w dziale odzywianie to odpowiemy :) dodaj trening aerobowy cwiczysz w ogole na silowni?

wzbudziłeś powszechną irytację to zrozumiałe pozamykaj szczelnie pudełka z tymi suplami ułóż dietę, bo to podstawa machnij jakiś trening fbw, czy coś i za kilka miesięcy otwórz znowu te pudełka wtedy w jakimś stopniu wykorzystasz ich potencjał, bo teraz to maniana będzie:/ nic nie bój! na przyszłe wakacje będziesz Superman!

1. bzdura; 2. trening owszem,ale niekoniecznie aero ;-) 3. zgadza sie, ale nie da sie dokladac bialka w nieskonczonosc, albo trzymac na ponadprzecietnym, bardzo wysokim poziomie caly czas.

Pytanie jak długo już jesteś na redukcji, bo może rzeczywiście dobrze byłoby wejść na bilans zerowy bądź lekką nadwyżkę (włączyć, o ile nie wykonujesz) trening siłowy i jesteś wtedy w komfortowej sytuacji, bo budujesz tkankę mięśniową, która poprawi jakoś i proporcje ciała :) Ale jeśli dasz nadwyżkę bez ćwiczeń, to jak najbardziej będzie się [...]

Na redukcji bylam przez kilka mscy, ale to byly raczej glodowki bo 1400kcal przy prawie codziennych treningach to bylo do zakatowania . Od polowy lutego do 4kwietnia kadlam jak chcialam I nie cwiczylam wiec mysle, ze organizm mogl soe odbudowac. Od 4jestem na zbilansowanej diecie I trening 3xtydz. +20min cardio po kazdym. Jak bede na zerowym to [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE***************************************NICK: K19988 WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany od 4kwietnia ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 WZROST: 172/3 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 OBWÓD TALI:66 OBWÓD [...]

ja tez gralem kiedys w pilke i mialem operacje na kolano i wiezadla. Teraz dopiero po latach zaczolem cwiczyc nogi. Robilem na kazdym treningu, jednak jak dorzucilem bieganie to jakbym czul cos w kolanie. Od nastepnego hst zaczynam co 2 trening naprzemian z MC. Jezeli chcesz dodac inne cwiczenie zanizylbym po prostu ilosc serii. Jezli duzo biegasz [...]

hmm chyba zdecyduje sie na ten trening ACT , mam jeszcze pytanie co to sa te obwody i progresja .Przykladowo po 8 tyg takiego treningu jak ACT co bys poleci l ??? ADIK

hmm chyba zdecyduje sie na ten trening ACT , mam jeszcze pytanie co to sa te obwody i progresja .Przykladowo po 8 tyg takiego treningu jak ACT co bys poleci l ??? PROGRESJA CIE NIE DOTYCZY W PRZYPADKU ACT - OBWOD TO WYKONANIE WSZYSTKICH STACJI (CWICZEN) mam jeszcze jedno pytanie dostalem pewna odzywke z napisem fitmax jego sklad to bialko [...]

Wiesz ADIIK, jak mówisz że ćwiczyłeś amatorsko i zamierzasz się brać za żelastwo, to czego pytasz o rzeźbę?? W twoim przypadku najważniejszy jest trening na masę - na rzeźbę trzeba poczekać... ja po 8 miesiącach chciałem zacząć rzeżbić mięśnie, ale były jescze za małe! Przygotuj więc sobie dobry plan treningowy - ale nie na długi czas! Mięśnie [...]

Ach jakbyscie mieli jakies fajny trening na domowa silownie to tez bym by wdzieczny bo w polowie stycznia konczy mi sie rozpiska i chcialbym zaczac cos konkretnego.

post 1-nie ten dzial post 2-masz trening domatora napsiany w atlasie cwiczen

[...] zjesc wiecej weglowodanow i tluszczy niz wieczorem -unikac niezdrowego jedzenia -przezucic sie z bialego chleba na razowy] -zainwestowac w zdrowe tluszcze -oliwa z oliwek to tak bardzo bardzo ogolnie wiecej znajdziesz w dziale odzywianie a jesli chodzi o trening to ja osobiscie przezucilbym sie z rowerku na bieganie po 45 minut 3x w tygodniu

[...] Otóz najłagodniejszy wymiar kary to będzie zastój i przetrenowanie. Ale jak znam życie to się to skończy jakimś urazem. Moim zdaniem powinieneś sensowniej ułożyć p[lan treningowy. Partie na których ci zależy przede wszystkim muszą mieć czas na regenerację. jak dla mnie to powinienieś zwrócić raczej uwagę na rodzaj ćwiczeń stosowanych na te [...]

adziu10boj :opierasz swoj trening pod sprinty na zginaniu, prostowaniu nog i suwnicy? kto ci tak zalecił? matzab1 : podstawowa sprawa TECHNIKA http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU_%2D_Prawie_WSZYSTKO_o_%2E_%2E_%2E-t124143.html zacznij od tego. na poczatku skup sie poprostu na przysiadach ze spora iloscia powt, zebys opanował dobrze technike [...]

Ja bym zrezygnował z 2 treningów tygodniowo na rzecz aerobów, wtedy by Ci zostały i tak 3treningi - sądzę, że przy Twoim stażu to odpowiednia ilość. Jeżeli trenowałeś splitem to dla odmiany możesz spróbować jakiegoś FBW proponuję HST. Dieta i trening to podstawa nie zapominaj o tym.

czyli mam robic normalny trening tylko przy cwiczeniach z hantlami robic o np. 2 powtorzenia wiecej na lewa strone tak???