trening

Jeśli idzesz np na 22, a trening zrobisz nawet o tej 16, a po nocce się wyśpisz porządnie to myśle, ze będzie ok.

jak ja kiedys pracowałem na nocki. to chodziłem na 22 do 6. do 14spałem a o 16 trening 1;30godz. wtedy jeszcze godzinka snu przed praca.

ja mam takie pytanie czy w moim wieku można ćwiczyć trening siłowy i czy kośći normalnie się rozwijają i i czy całe ciało nie stanie w miejscu podczas ćwiczenia bo np a waże 70kg a moj tata 85 i brat też i ogólnie łapka jako tako jest i ogólnie i czy mogę się spodziewać jakiegoś zastoju

Witam mam zamiar zmienić trening na split 3 razy w tygodniu i jedno pytanie jakiś odpoczynek przy zmianie treningu i co sądzicie o tym planie sam układałem klata triceps wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 wyciskanie hantli skos górny 12-10-8-6 rozpiętki płasko 12-10-8-6 wyciskanie francuskie leząc 10-8-6 wyciskanie francuskie jednoracz 10-8-6 [...]

nie chcę Cie zniechęcać, ale słyszałem ze tam lipa na magazynach, robota przeebana, no ale każdemu coś pasuje a coś nie. Przestawisz się na nocny tryb to po pracy zrobisz trening, czy przed, po prostu zamiast wstawać o 5 na 6 będziesz wstawał o 18 na 19, przesunięcie dnia i wszystkich czynności i posiłków w czasie ;-)

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.

jak nie masz wiecej czasu na wygospodarowanie to moze być 3 dni , jednak wtedy chodziłbym z jednym dniem przerwy miedzy treningami jesli chcesz robić trening FBW jesli dzielony dobrze by było z 4 dni

Rozlisz jak wyglądał cykl , jakie badania robiles przed w trakcie cyklu .bromo ile brałeś ? Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Meta + testosteron , odstęp 7tyg [...]

na 'rzeźbę' robisz aeroby i trening siłowy

jeśli chodzi oto to sie z tym zgadzam proponuje ci trening na plecy przerzucic na srode

Trening wogole nadaje sie do wyrzucenia ! Brak czasu na regeneracje miesni. Najpierw robisz klatke plecy + cos tam a kolejnego dnia biceps triceps... przeciez jak robisz klatke to pracuje Ci triceps jak robisz plecy pracuje tez triceps. Latwo o przetrenowanie moze nawet dojsc do katabolizmu. Wiecej nie znaczy lepiej !

Nie ma czegos takiego jak "trening na rzezbe". Od tego, czy sie rzezbisz (czyli spalasz tluszcz) zalezy glownie od Twojej diety. Stosujac 15 powtorzen wzwyz mozesz co najwyzej stracic miecho. Poza tym pamietaj, ze musi byc z czego "rzezbic". Na razie skup sie na nabraniu beztluszczowej masy ciala. Zastosuj diete z dodatnim [...]

Poczytaj o treningu w dziale "Trening dla początkujacych". Nastepnie o odzywianiu w "Odzywianie" Na prawde znajdziesz wszystko.

Nie doczytałem że w domu.Faken.Bicek rób 4x10-12, A do klatuni dorzuc jakieś cwiczonka np:jak masz ławeczkę skośną to rób wyciskanie pod skosem głową w góre.Zainwestuj w sztangielki :> super urozmaicenie i dobry trening zrobisz.

ok masz rację ale jeśli jego trening ma sie opierac tylko na aerobach a jego poziom glikogenu będzie na średnim poziomie to 30 minut będzie czasem minimalnym aby zaczacspalać tłuszczyk

Jest na AWF we wrocku wiec dziennie we wrocku trenuje ale jak przyjeżdza na weekendy do domu i wypada trening to razem ze starszym trenuja w dzierżoniowie.

hehe czyli cwiczyc tez nie umiesz...przegrales na starcie kolego na poczatek to sie robi trening obwodowy idź na boks malo jest osob w Twoim wieku w tej wadze i jak troche potrenujesz mzoesz wymiatrac, jak bys byl jeszcze leworeczny to juz wogule . wiem bo sam trenowalem i gdyby nie moja glupota w tej wadze(90+) bym pewnie teraz w reprezentacji [...]

Na początku dobry trening i dieta , potme uzupełnienie gainer , białko , carbo , z gainerów dobre mass xxl itp , białko sp olimpa pro-longatum , ostrowia

Na poczatek najlepsza dieta i trening mowie ci lepiej niz na koksie idzie i 100 na klate szybko