trening

[...] No chyba ze Twoim celem jest wyspanie sie w grobie po zaledwie 20 latach zycia. Wbij w siebie te 10 omy, jedz 3 razy dziennie obiadki od mamusi i bedzie git. Nawet na trening nie musisz isc, po co, kox zrobi wszystko za Ciebie. Nara, zycze Ci milego tego Twojego krotkiego zycia. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

jeszcze jedno pytanko czy do kazdego cwiczenia mam stosować trening piramidalny??

Trening barków więcej niż raz w tygodniu to samobójstwo. Przetrenujesz się jak nic. Przy rzeźbieniu najważniejsza jest dieta i aeroby.

To może zacytuje Atlas ,skor nie łaska poczytać: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, [...]

"robiłem skos sztangielkami, tydień później hantelkami itd." a jaka jest roznica miedzi sztangielkami a hantelkami , spoko spoko wiem o co ci chodzi. ja lece bo sie spoznie na trening. moze po ci cos zapodam zdrowko

http://www.kulturystyka.pl/atlas-trening/

jakie to jest denewrujące...nie można założyć tematu,żeby WSZYSTKO było na pierwszj stronie?? i dieta i trening I FOTKI?? a nie potem się burdel robi i nic nie można znaleźć.

hmb nie działa glutamina pod wzlędem siłowni (masa/siła) Ci tutaj nie pomoże . Dieta, trening i nic więcej nie jest ci potrzebne. zdr.

do tego jeszcze dojdzie nogi i barki, i trening bedzie albo 3-4 dniowy

Kolego sam trening klatki to nieporozumienie , należy trenować cale cialo i dążyć do proporcjonalnej sylwetki

IMO zainwestuj w Doriana Na trening mniejszych partii wsyatrczy 2/3 saszetki (cała tylko podczas Przysiadów/MC) i będzie dobrze

Zostało już 50saszetek, dziś pewnie kolejna pójdzie na trening, także jak ktoś zainteresowany to pisać Na allegro już noxa niema, chyba juz nigdzie nie dostaniecie. Cena 12zł/1 saszetka

w twoim wieku to jeszcze na siłownię bym się nie wybierał, ale jak już chodzisz to trening FBW, nic danych o Tobie

No to tak " Mam 15 lat , ćwiczę jakieś 11-12 miesięcy, zaczynałem trening Mawashiego później był Lafa'y.lecz efekty nie były zadowalające jak na ten czas jaki ćwiczyłem Lafay'em.Nie chcę iść na siłownię - w moim mieście chyba nawet nie ma, a jak jest to taka o której nikt nie słyszał :).Mam w domu ławkę, ciężary ( mam zamiar to wykorzystać ).A co [...]

trening mieśni brzucha ci ich nie wyrzeźbi ale wzmocni. od tego by tlusz ci poleciał są ciężkie ćwiczenia -jak przysiady etc. także aeroby sie moga przyczyniać do tego, także poleca sie np. bieganie ze zmienna intensywnościa w dni nietr. jednakże zasadnicza rzeczą jest dieta.

[...] pod warstwą tłuszczu, ale sam w sobie wg. mnie na mase i siłe mięśni brzucha jest b. dobry. Na te wakacje niestety juz nic nie zrobisz, proponuje przeczytać posty podwieszone ułożyć sobie jakiś trening i dać do sprawdzenia, ułożyć porządną dietę na masę. Masuj do oporu z pomocą treningu i diety a jak postęp sie zatrzyma wtedy weź kretkę.

[...] podchwytem: 3 serie x ile dasz rade 2. Triceps: pompki w podporze tylem: 3 serie x 12 - 15 powt. 3. Barki: pompki w staniu na rekach: 3 serie x 5 - 10 powt. 4. przedramie: sciskacz o duzej twardosc z marketu (w Tesco sa niezle po 5 zeta Ale te cwiczenia musisz wplesc w trening calego ciala bo inaczej bedzie jak kolega Ci wyzej napisal :)

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: - -udo: - -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2 lata z przerwa z powodow zdrowotnych -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma+meta 8. TRENING: 4x/tydz 9. CEL CYKLU: jak widac masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

SZLAKI DO PRZEJŚCIA pomyliłeś szlaki… wybrałeś czerwony, który jest tylko uwieńczeniem pozostałych do przejscia, wroc na początek lasu i idz najkrótszym do ODZYWIANIA, pozniej dluzsza przeprawa przez TRENING, a na koncu spacerek do SUPLI. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]