trening

Chaczyk - to zaproponuj mi ten trening na siłe

Spoko... mogę Ci jakiś trening polecić, tylko napisz jeszcze czy interesuje Cię siła głównie w konkurencjach trójbojowych czy może ogólnie. pzdr.

Chaczyk - podaj mi trening ogólny jak możesz

Zrób tygodniową przerwę a po niej zaczynaj nowy trening i cykl

Wszystko jest zależne od wielu czynników . Podstawowymi czynnikami są dieta , trening i regeneracja .

1. WIEK:19 2. WAGA:75 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:- -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

aż dziwne, że masz siłę na jakikolwiek trening przy takiej diecie.

Trochę dziwnie się mierzysz. Starczy Ci zwykły trening i jakakolwiek namiastka diety.

czy jesli robilem wczoraj barki i triceps i nie zajechalem sie zbytnio to czy moge powtorzyc trening na drugni dzien ?? To jest dzial dla ZAAWANSOWANYCH. Takie pytania to w dziale dla poczatkujacych.

Oczywiście,że tak. Byleby nie stało się to twoją rutyną:) Zresztą sam zobaczysz (poczujesz) na ile się nie zajechałeś poprzedniego dnia. Pytanie tylko dlaczego chcesz to zrobić? Jeśli trening nie był zbyt intensywny, to zwiększ intensywność an następnej sesji.

Wiek Waga 85 Wzrost 186 Obwód klatki 119 Obwód ramienia 41 Obwód talii 80 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 2 Ilość spożywanego białka 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów 3,5 Ilość spożywanych tłuszczów 1 Opis przebytych cykli sterydowych ---- Trening Cel cyklu [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy siłownia + 3 razy mma 9. CEL CYKLU: sucha masa mieśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Moze dlatego ze zwykly trening bez suplementacji duzo mi nie daje ? Ze szybko łapie tkanke tłuszczowa i musze miec wszystko pod kontrolą? Z tego co wiem to na tym forum 3/4 ludzi jest bardziej doswiadczonych odemnie i to wlasnie od nich oczekuje pomocy. Jak nie chcesz nie wypowiadaj sie. Ponawiam : Dorzucic jeszcze kreatyne do tego cyklu?

TomQ mam prosbe mozemy porozwazac kilka aspektów :P? Bo tak naprawde wiem co to sa boostery przedtreningowe, ale czy one wplywaja na rozrost komorek mięsniowych? Czy tylko sprawiaja lepszy trening? Z tego co wiem jest lepszy doplyw krwi do komorek mięsniowych. I teraz : Czy zamiast Universala Shock+ Storm (227zł) Lepiej kupic Pure Power i Pure [...]

[...] ( A jest to stack kreatynowy) a podobnego (chodzi mi o podobne proporcje) moge kupic za 80 zł z firmy SFD. Jezeli chodzi o shock teraphy to traktowalem go jako dodatek - do treningu. Bo chyba kazdy przyzna ze o wiele inaczej wyglada trening z boosterem, jeszcze takim ktory Cie klepie. Jezeli chodzi o białko to mialem na mysli uzupelnienie diety. [...]

Mająć 13 lat nie powinieneś wykonywać ciężkich ćwiczeń siłowych jesteś w fazie wzrostu, oczywiście szeroko pojęty trening i aktywność fizyczna jak najbardziej wskazana.

[...] miał możliwością ja trzymać - to wystarczy samo założenie 5/6 posiłków dziennie , pamiętaj aby dostarczyć odpowiednią ilość białka ponad 2 g na kg /MC , bezpośrednio po treningu węgle proste po 30/40 min posiłek potreningowy bogaty w ww i białko ) - ale radziłbym ci ją ułożyć ! Dieta to podstawa ! pomogą ci w tym następujące artykuły ! [...]

Ok dzieki, ale ja mam trening i reszte juz nic nie idzie , Moze zakupie gainera na poczatek i zobacze jak bedzie. pa

totalnie nieprzemyślany. jak na staż 5 lat dużo straciłeś skoro robiłeś taki trening na siłę.

no wlasnie prawie zawsze jechalem na mase, teraz przydalby mi sie jakis trening na sile. Dlaczego niby nieprzemyslany? Co mam w nim poprawic? Trzeba bedzie chyba zamienic piatek z poniedzialkiem bo triceps za bardzo jest przeciazany. Pozdro