trening

Narazie nic z tym nie rób. Idź do Lekarza. Sport - Trening nóg narazie off aż do zagojenia.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : - Obwód łydki : - Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : 2g na kg Ilość spożywanych węglowodanów : 3g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 1g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : - [...]

FBW ćwiczyłem przez rok i nie schudłem. Teraz trening siłowy. A czemu ABS 2 jest lepsze ?

Postaram się ogarnąć 3-ci dzień treningowy, bo taki plan na 2 dni to jednak nie dla mnie. :-) Jesteś zwolennikiem robienia cykli masa/redukcja czy lepiej wplatać w normalny trening aktywności aerobowe żeby zanadto np. na masie się nie zalewać? No i czy twoim zdaniem recomp u kogoś kto zaczyna dźwigać jest możliwy?

1. WIEK: 19 lat 2. WAGA: 77 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: na mase -białko: 240g -węglowodany: 200 -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta 100 tab , prop(1-7) + deka (1-6) 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesni(w miare dobrej [...]

odpowiednmie odzywianie, trening, regeneracja nic wiecej Ci nie trzeba na razie

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta po 800, 1 susta przez 2 mies 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU: symetria proporcje, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

j/w trening treningiem ale micha przede wszystkim :-)

W diecie masz za dużo białka zmniejsz do 140-160 gram , wyrzuć z diety masło orzechowe http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy a zamień je na masło z migdałów/nerkowców . Chleb zamień na inny rodzaj węglowodanów , dan mleko możesz też wyrzucić. Napisz jeszcze jaki trening i jak z [...]

zgadza sie, nie da sie opracowac jednej progresji dla wszystkich cwiczen i czy nawet glownych bojow, jedne grupy miensiowe beda nieco lepiej reagowaly na trening silowy od innych stad konieczne jest dobieranie progresji tak, aby stymulowac wzrost sily calego ciala

naucz sie na studiach myślec z rozsądkiem - poczytaj co to jest trening siłowy i co powoduje, będziesz wiedział ze te gówna które chcesz kupować nic ci nie dadzą w tym wypadku. po 3 miechach dopiero organizm łapie wodę jak zrobisz kilogram mięśni w 4 miesiace to będziesz gość. wagi możesz zrobić i 6 zdr

[...] niskiej intensywnosci wysilek areobowy nie przekraczajacy objetosciowo max. 1h, o utracie miesni nie bedzie mowy. Organizm poradzi sobie z takim wysilkiem. Jednak tego typu treningiem to glownie kcal i poprawy zdrowia i samopoczucia. Kondychy nie zrobisz wybitnej - choc napewno sie poprawi. Do tego raczej sluza odpowiednie cwiczenia interwalowe, [...]

wystarczą Ci 3 pierwsze ćwiczenia, trening ma zaatakować którą część klatki? jeśli tak bardzo chcesz to zrób jako 4 ćw przenośke

wiec robie tak na klatke wycisk lawka skos 3*10,9,8 wycisk ławka poziom 3*10,9,8 wycisk sztangielek poziom 3*10,9,8 rozpietki na lawce poziomej 3*10,9,8 a na rozgrzewke 3 serie rozpietek z lekkim ciezarem na ławce skosnej, może byc taki trening na mase na klate raz w tygodniu??

Mam 500g i 250g bcaa od sfd bo dawka bedzie wynosila kolo 15g na porcje zeby bylo to 10g czystego bcaa.Po silowym nie robie aero bo jak koncze trening to jest cos kolo 20-21,w dnt robie 30minut aero czyli wtorek,czwartek,sobota i niedziela.Zalezy mi zeby starczyly te dwie puchy.Wiec kiedy najlepiej przyjmowac bcaa zeby starczylo przynajmniej [...]

Ale mam trening wieczorem to dac 20 min przed treningiem tego spalacza?

mma najbardziej wszechstronne.przejdź się po klubach.pierwszy trening jest darmowy zazwczaj i zobacz co najbardziej Ci leży

jedyne co radze, to skorzystac z wyszukiwarki . mozesz tez zajrzec tu: http://www.sfd.pl/temat56972/. a trening to niech sobie ulozy sama pod siebie, bo nikt go raczej nie rozpisze... potem jak go wrzuci, to ktos pewnie sie skusi i poprawi Zmieniony przez - Lucio w dniu 2005-05-17 12:19:19

"No to zapraszam Cię tutaj: CYKLICZNOŚĆ III EDYCJA GRUPA III CYKL I " no tyle ze ten trening jest dla ludzi co an silownie chodza 4 razy w tygodniu a a ja chodze 3 . . . wiec jakas tam roznica musi byc . . "W izolowanych stały cięzar i zakres ruchów" Czyli powiedzmy ze robie bica i mam robic 4 serie takim samym ciezarem ?

Zalezy o jakim treningu i ktorym posilku mowa? Jezlei jest to zwykly trening na silowni to posilki okolotreningowe nie powinny zawierac warzyw i mniejsza ilosc tluszcy(tylko w przedtreningowym) po wogole. Jak kolega wyzej napisal najlepszym rozwaiazaniem po treningu bedzie zjedzenie np.standardowego posilku np. ryz bialy czy brazowy+piersi [...]