trening

[...] przyrosty sily wypadaloby skonstruowac dobry program silowy.Treningi powinny byc 2 razy w tyg. tej samej grupy miesniowej wykorzystujac przy tym nadkompensacje(jedne trening ciezki drugi lzejszy). Odnosnie odzywiania, to napewno powinines zapewnic wysoki udzial weglodowanow i tluszczy w diecie.Jesli nie jestes wstanie pokryc, to mozesz [...]

dieta trening i bedzie duzy

bo masz 17 latek pewnie dlatego, szybko spalasz i szybko budujesz nowe mięśnie nie potrzebne ci są odrzywki nawet wystarczy dobra dieta i trening

idz do dzialu "trening" to ci cos rozpisza.

oxytone hehe moje miesnie od kad wrocilem do treningow caly czas rosna a za 12 dni zaczynam cykl zmieniam trening i bedzie ostro (jak co 6 miechow )

TRENING NIE POWODUJE ZATRZYMANIA WZROSTU !!!! kurde ile artów by się nie pojawiło to i tak cały czas z tym wzrostem :/ Fajny jest też powód nie robienia martwego, bo nie mam się doświadczenia no ludzi to doświadczenie się z dupy weźmie czy jak? Albo, że za cięzkie ćwiczenie, kto wam każe sie szarpać na jakies ogromne ciężary od razu, od [...]

[...] grzbietu, przez co staje się on mniej elastyczny(gdy sie nie rozciągamy oczywiście), więc może troszke "przeszkadzać" wzrostowi kręgosłupa. Wystarczy po każdym trening pleców troszke się porozciągać(np. mostek zrobić, na drążku powisiec). Zresztą rozciąganie to bardzo ważna część każdego treningu, a mimo to wielu zapomina o tym lub [...]

Zgadzam się! Z tym wzrostem to przesada. Do mojego przedmówcy. Trochę za młody jesteś, żeby wygłaszać takie teorie. Musisz jeszcze trochę poczytać. Wzrostu nie hamuje martwy ciąg. Wzrost hamują przesadne obciążenia w każdym ćwiczeniu. Odpowiednio dobrany trening siłowy ( a właściwie obciążenia) stymuluje wzrost, a nie go hamuje.

Poze nie tyle obciazenia co dlugosc dzialania obciazenia, prawda ze o to chodzilo? Tym co szybko zahamuje wzrost kosci na dlugosc sa testosteron i jego pochodne, czyli srodki popularne w innym dziale niz "trening"...

Może by mu pomogło-pójdzie na trening zamiast siedzieć i zawracać d...

pysio12345" no idzie tym moim treningiem ta sila, 2 tyg temu wyrwalem te 130 i zakupilem kreatyne glutamine i bcaa po tym rekordzie, wczoraj robilem klate 95X8 100X6 105X6 110X3(plus 1 pomoc) i 120 prawie prawie prawie sam, wiec mysle ze 135 by peklo teraz wiec cos tam idzie, a z kolei nie chce robic planu super silowego na sama klate i [...]

Nie zakładając nowego tematu zapytam tutaj, otóż jak powinny wyglądać przerwy między ćwiczeniami(stacjami) w ACT(aerobiczny trening obwodowy)?

Płeć : męzczyzna Wiek : 26 Waga : 100 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : teraz intensywnie 9 miesiecy wczesniej rok Uprawiane inne sporty : czasmi piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia ,rowerek stacionarny w domu Dieta : Posiłek 1 godz.10 platki owsiane 100g [...]

Z moich obliczeń pucha 1,1 kg nitro starczy mi na cały 6 tyg cykl. Jak bede brał tak. DN.(Tu wartości będą wzrastać co 1-2 tydzień o 5 g) Przed treningiem 20 g Po trening 15 g DNT.(wartości stałe) Przed I posiłkiem 10g W okolicach treningu 10g

Z odzywki po treningu bedzie latwiej i chyba taniej. Poza tym chyba bedzie szybsza reakcja. Zadam jeszcze jedno pytanie. Mianowicie : weglowodany proste z tego co wyczytalem sa polecane tylko po wysilku beztlenowym (silowym), a nie tlenowym ( areobowym). to jesli ja zaraz po treningu silowym mam krotki trening areobowy(z 10 min) zeby troche [...]

1. Nic o sobie nie napisałeś (wymiary,cele,wiek). 2. Poczytaj tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących.

[...] od tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jedz intuicyjnie, jak po 2 tygodniach nic się nie poprawi to większ objetość posiłków, co do treningu zajrzyj do działu trening dla poczatkujących i poczytaj o FBW albo posty traktora [...]

bez dobrej diety i trening nawet nie ma mowy o jakim kolwiek spaleniu tłuszczu

Jeśli chodzi o trening to gram w piłkę nożną. 5 razy w tygodniu intensywnie ...

Nic takiego nie przychodzi mi na myśl, idę na trening może sobie przypomnę. :-) Na chwile obecną np/. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html