trening

Siłe da ci odpowiedni trening, jeżeli takowy już masz polecam 2 puszki Clout'a...

po pierwsze na siłe to odpowiedni trening a co do supli kreatyna np storm buzer testosteronu novedex xt witaminy z grupy b np witamin b complex można by pisać w nieskończoność

a jeszcze inni diete i trening :)

Jakieś 5% tej mocy to suple. Reszta to trening i dieta.

ja bym sie oszacowan nie podejmowal, jednakże faktem jest, ze bez fundamentów żadna budowla nie powstanie. trening, wlasciwe odzywiania a suple już bardziej wedle $ i styczności z nimi.

1.WIEK: 21 2.WAGA: 103 3.WZROST:190 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA:niewiem UDO:75 TALIA:91 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 3x w tyodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa + duzo siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO [...]

A moze powiesz czy masz jakis trening czy cos, bo to jest wazne

ok, dzieki ! a jeszcze mam jedno pytanie jak na obozie sportowym sa np 3 treningi .. poranny rozruch trening przed do poludnia i po poludniu to jak wtedy brac Bcaa ??

Pewnie bym tak zrobił, ale mam cykl na krecie (storm + shock therapy) jeszcze 3 tygodnie. Wiec musze szybko zmienic trening i dojechac do konca miesiaca i potem moze sobie odpoczne z tydzien :) Bo od listopada zaczne tren na sile. No i wracajac do maartwego ciagu, to robic go w pon? czy w inny dzien sobie zrobic? :>

Ja poleciłbym Ci HST, które bardzo sobie chwalę, ale jak zależy Ci na stricte na sile, to nie do końca, bo jest to trening masowy (oczywiście siła też idzie, ale nie jest to priorytet). Co do ciągów - śmiało można je robić na jednym treningu, nie polecam tylko takiego łączenia w przypadku FBW, czy HST, bo wtedy lędźwiowy jest za bardzo obciążony. [...]

zmien trening na fbw

trening dla początkujących o nazwie FBW oparty na podstawowych ćwiczeniach. Przy tym treningu możesz robić redukcje tylko jak już sobie coś ułożysz (plan treningowy na redukcje) to wklej go do nas do działu i musisz jeszcze zawitać na dziale odżywienie. Tam pomogą Ci ułożyć dietę.

klata raz w tygodniu jeżeli trening jest hard a jak lekki to mozna 2 razy ale to zalezy od całego planu a widze ze u cb dodatkowe formy aktywnosci wiec ja bym pozostał przy trenowaniu 1\tyg

[...] Odnośnie nóg nie tłumacz sobie w ten sposób jak większość osób grywających w piłę czy tym podobne "ja dużo biegam to nogi mam dobre", bo niema w tym wiele prawdy, trening siłowy to kompletnie co innego. każdy piłkarz trenuje tę partię na siłowni wręcz priorytetowo. Klatka raz, góra dwa w tygodniu, zależnie jeszcze od intensywności. [...]

reningi masz rozpisane w dziale trening w domowych warunkach.

w sumie dopiero zaczynam z aerobami i osiagam "pulap" 30 min, chodz na dniach bede zwiekszal.staram sie robic je ok 4 razy/tydzien. i nie wiem,jak wplesc do tego trening nog. to chyba wszystkie z wazniejszych i potrzebniejszych informacji.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z roznymi przerwami ;D 6. DIETA: Ogolnie jem duzo i zdrowo, piersi ryze makarony, zdrowe tluszcze itp. Dokladnie nigdy nie wyliczam, widze po sobie czy dolozyc czegos czy odjac ;] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

'Zestaw ćwiczeń' jak i dietę musisz ułożyć sobie sam korzystając z tematów podwieszonych w działach trening dla początkujących oraz odżywianie, lub jeżeli jesteś leniwy ktoś może zrobić to za Ciebie: http://plany.sfd.pl//?cookie=1 Żadne suplementy nie są Ci aktualnie do niczego potrzebne.

przy sześciodniowym teningu to ci nawet kreatyna nie pomoże. Lepiej zmień trening na max 3-4 dni w tygodniu

osobiscie polecam bo wcale droga nie jest wrecz odwrotnie pomijam jej dzialanie w cyklach kreatynowych ale dobre dawki dla samej jakosci treningu warto i to bardzo 2 mega caps plus dobra mocna kawa i trening wygląda zupełnie inaczej