trening

Może należy zmienić ilość ruchów w serii i juz będą zmiany ,zmiany ćwiczeń aby nie było mnotonności,trening 3 razy wtygodniu ....raczej nie jesteć przetrenowany,poprostu potrzebujesz zmian .Też nalez wziąć po uwaga dietę ....

Niedawno zmienilem trening i nic nie pomaga Do diety dorzuce wiecej kalorii

Jaką miałeś dietę przy treningu-chodzi mi o dostatecżną ilość warzyw,mocny trening i braki w diecie mogły spowodować zakwaszenie organizmu.Do tego możesz mieć przesilenie wiosenne.

A wiec moge tak? W dzien gdy bede mial silownie i trening brac: 5g rano 5g po silowni i 5g po treningu pilkarskim. A w dzien bez silowni 5g rano 5g po pilkarskim i 5g na noc?

To mój domator: (Co do powtórzeń - co trening staram się o jedno powtórzenie więcej) 3s Pompki Szeroko Max 3s Pompki na podstawkach 3s Wyskoki w górę 2s Przysiady 1s Wykroki 3s Uginanie ramion z hantlem 1kg 2s Wyciskanie zza głowy hantel 1kg 3s unoszenie nóg w podporze 1s unoszenie nóg leżąc 2s skręty nóg 2s spięcia leżąc Zmieniony przez - [...]

A jaka firma naprawdę czystą kreatynkę? Może jeszcze prosiłbym o jej nazwę :) Z góry dziękuję. "Trening czyni mistrza"

W tym wieku i takimi wynikami to Ty nie wykorzystasz tego koxu, uloz diete i trening, blablabla...

*** REGULAMIN DZIAŁU *** 2. osoby chcące sięgnąć po doping nie mając przy tym podstaw (opanowany trening + podstawy z zakresu dietetyki, suplementacji oraz minimalne info na temat SAA) lub osoby niepełnoletnie tudzież nie wykazujące poważnego podejścia do tematu

a jak wygląda twój trening ? ciśnienie ? badałes ? pzdr/

trochę głupie pytanie zawsze jest sens ćwiczyć, ale mądrze, czyli,przede wszystkim: 1.stosowna dieta, 2.dobrze ułożony trening, 3.okresy roztrenowania (przynajmniej tydzień)po cyklu treningowym, 4.zmiana treningu, 5.jakieś suple. wtedy będą efekty i zauważysz że był sens i dalej będziesz ćwiczył z sensem

jasne ze jest - dobra supla+dieta+trening i bedzie oooooooooohohoh

Wielkie dzięki. A oliwe z oliwek brać w jakich ilościach, ile razy dziennie i w jakiej porze dnia, gdy trening rozpoczynam ok. 18 ?

Racja. Nawet nie wiem jaki masz staż, żebym wiedział mniej więcej co Ci zaproponować. Na tym sprzęcie spokojnie możesz opracować trening na wszystkie partie mięśni. To co najwazniejsze to masz. Co prawda jakieś jeszcze hantle by się przydały, ale i bez tego można dużo ćwiczeń wykombinować:) Uzupełni profil i ankiete. Napisz jaki miales do tej pory [...]

And1Player - z ciezarem czy bez - jesli tylko dane cwiczenie robisz 5-6 razy w tygodniu "ponad stan" -> czyt trening to zajedziesz sie. Stawy tego nie wytrzymaja. Co innego jakbys rzucil silke - Chad W. caly ksiazke o takie bzdurne MH stworzyl. Jesli mowisz o nowej generecji czyli IBB - to bedzie juz niedlugo, obczaj filmowy trailer [...]

Jeżeli chodzi o trening to na początku miałem zakwasy i ostry spadek siły np normalnie 20 pompek bez trudu to potem pompek ledwie serię 16-10- 6-5 4.dokanczalem na kolanach do 20 razy. Trwało to trzy tygodnie już miałem wątpliwości myślałem że robię coś nie tak po tym czasie poszło w górę i tak do dziś

Mam postęp w ramieniu z 42 cm na 43 cm . Widoczne żyły które co trening robią sie coraz grubsze .zgubiłem 1 kg .spodnie robią się luźne . To efekt robienia brzuszkow .przerwy 50 s .zaczynałem robić od 40 sklonow teraz 70 lub ile mogę i jeszcze dolozylem dwa ćwiczenia po 4 i trzy serię polbrzuszki góra 40.30.25.20 i dół 30.25.20 oczywiście staram [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]

No stary, ja bym raczej dorzucił trening nóg jako priorytet, bo poruszasz się na patykach. Zostaw gainera.Po mieisącu powiesz czy coś się rusza czy nie. Zdr.

Podstawą przyrostów na kreatynie jest intensywny trening, walenie w worek chyba duzo nie da chyba ze bys walke z cieniem uprawial z hantlami(2-3kg) w rękach to moze cos tam wejdzie. Ale ja bym dla boksera nie polecił kreatyny, no chyba ze amatorsko trenujesz to spoko, bo zawodowo to pewnie niechciałbys nabrać pare kilo więcej i przejść do wyższej [...]