trening

Jakby trening już znalzłem i robie go od niedawna to jest plan wg. Michała Karmowskiego

Tylko czy trening abs w moim wieku mi nie zaszkodzi? Chodzi mi o to czy nie będę miał potem problemów z kręgosłupem?

A trening domatora był by odpowiedni? I jak trenować wykroki? Zmieniony przez - LIONEL E w dniu 2013-04-29 16:04:40

dexter odpuść sobie, plan 100 pompek to kpina. Trening domatora ok, wykroki? normalnie:-)

czemu kpina ? ciekawy jest ten trening, od razu po 6 tyg. nie dojdzie do stówy to rzeczywiście kpina ale może powtarzać momenty w których nie dał rady, zbuduje sobie siłe :)

po co taki trening jak 100pompek ? Cwicz biceps co dwa dni, zobaczysz rezultat

WIEK: 36 2. WAGA: 93-96 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 200-300 -węglowodany: 300-400 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3-4 w tyg 9. CEL CYKLU: siła sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 [...]

a powiedzmy ze wracajac do treningu i po trzeningach skaczac na skakance chcac zgubic boczki :P czy trening bedzie szedl na marne?

Zacznij biegać. http://www.biegaj40minut.pl/trening-40-minut-biegu/test-biegu Spróbuj to wykonać.

Wpleć trening interwałowy - pomoże poprawić kondycję a także przyda się pod piłkę - tam też masz szybkie starty, sprinty , później lekkie przebieżki

Codziennie brać nie zamierzałem, jedynie w dni, gdzie naprawdę nie mam siły i ochoty na trening.

kwestia jak ma ten trening wygladac? samemu w domu, czy pod okiem trenera?

No i też żebym nic sobie nie zrobił , warto w ogóle zaczynac to samemu ? Czy to nawet nie ma sensu ? osobiscie bym zainwestowal minimum w 1 trening nawet z osoba, ktora by Ci pokazala jak wykonac cwiczenia podstawowe, prawidlowo, technicznie poprawnie bys nie zrobil sobie krzywdy to po pierwsze, oraz bys trenowal w sposob efektywny

Moim zdaniem rob caly czas trening silowy tylko przed treningiem 40-60min cardio

Siemka, wg mnie strasznie wygląda ten trening. Ja bym tutaj ogólnie ułożył dwa lub trzy zestawy FBW w zależności ile razy w tygodniu będziesz trenował. I wtedy po jednym ćwiczeniu na każdą partię ale zaczniej od nóg później plecy klatka barki i ręce. Zawsze żeby skrócić czas to możesz jakieś partie wrzucić w serii łączonej, no tylko wiadomo nie [...]

Też proponował bym ułożyć trzy różne zestawy. I właśnie dać wszystko w seriach łączonych - czworoglowe z dwuglowymi, plecy z klatką, i barki z bicepsem i tricepsem w potrójnej serii. Na nogi oraz klatkę i plecy daj 4 serie, na ramiona po trzy, i taki trening trzy razy w tygodniu będzie ok. To co ulozyles trochę bez ładu i składu.

1.WIEK:22 2.WAGA:75 3.WZROST:177 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:ze 115 UDO:56? chyba TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie bylo 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesko malo tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ponizej 15% 12.TENDENCJA DO [...]

chodzilo mi raczej o sam trening(worek,kombinacje)-chodzi mi zwlaszcza o to jaki to efekt fizyczny przyniesie

gainera jem 2x dziennie po 100g . jem obiad-gainer-posiłek przed treningowy-trening-gainer

lukas3339 dobrze prawisz. Należy pić nie dużo na raz bo wtedy będziesz miał np podczas wyciskania niemiły efekt "bulgotania" w brzuchu. A ile wypić to jest pewnie też zależne od tego ile wypacamy (różnie reagują organizmy na trening) Zależne od masy ciałą i budowy fizycznej. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"