trening

[...] spalania tłuszczu. O sterydach nawet nie myśl, to najgłupszy krok jaki byś popełniła, a w dodatku zaburzyło by to pracę hormonów blokujących proces owulacji (antykoncepcja). Jedynym wyjściem jest trening aerobowy, dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, tylko napoje niegazowane (dużo wody pij) i jak najwięcej ruchu w tyg. To tak ogólnie

No pierwszy tak koło 7.30, drugi o jakiejś 10 potem obiad o 12-13 potem coś o 15 (czasami trochę drugiego obiadu) no i potem trening o ok. 18 i wtedy zawsze staram się coś jeść po, ale czasami zjem dopiero o jakiejś 20 itd.

Jesli chodzi o ankiete to prosze cie bardzo, zapomnialema: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 13 roku zycia ale bardzo zaluje bo na powaznie dopiero okolo 2 lat, tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej [...]

Polecam serwis Potreningu.pl - rozpiszą Ci diete i trening

Dobra dusza się nie znajdzie, na forum oceniamy, pomagamy, podpowiadamy ale od zera nie układamy, z treningiem nie będzie problemu bo wystarczy wziąć gotowca z działu trening w domu co do diety tu już spore podejscie jest indywidualne.

na mase jakie serie są najleprze? mogą być 6/6 co o tym sądzicie. ile treningów mam przeznaczać na trening tygodniowo?

cos widze ze trening nie za bardzo przemyslany, i pewnie dieta tez kuleje Pierw pomysl o tym, a pozniej sie bierz za suple. Na nastepny cykl w sam raz bedzie CP, albo zwykly jabczan

przede wszystkim nie tak chaotycznie- musisz unormowac sprawę diety, właściwego treningu/muszą to być cykle treningowe bo inaczej grozi ci zastój/, potem dopiero dobieramy suple i odżywki- narazie jednak zrób sobie przerwe od kreatyny i cykl regeneracyjny/odnośnie treningu/- możesz tenowac podobnie jak dotychczas ale z mniejsza intensywnością- dla [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

przepraszam panowie:) wiek-21 waga-87 okolo wzrost - 176 bic-40lewy 42 prawy talia 87 dieta bialko-2-2,5 wegli 3-4 wluszcze 2 brak poprzednich cykli sterydowych trening - split, z krotkimi odpoczynkami i powtorzeniami 10-12, oraz bjj staz na silowni ponad 3 lata moze 4 cel-rzezba sila, bf%-? mezomorfik z lekka tndencja do nabierania masy stan [...]

Przede wszystkim zadbaj o diete. Pozniej modyfikuj trening - napisz dokladniej co chcesz osiagnac i na jakim soku.

Twój trening: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 doczytaj jeszcze ten temat: [...]

Z tego co wymieniłeś..nie kupuj niczego. skup się na diecie i patrz jak się rosnie.Odrzywki dodasz za jakiś czas jak zaczniesz na dobre reagowac na trening siłowy i adaptacja pozwoli je odpowiednio wykorzystać.I gdy już nauczysz sie jesć jak trzeba a zołądek będzie przyzwyczajony do rzerabiania zwiększonych ilości składników odrzywczych.Na razie [...]

jak moowil tykoos 1. dieta 2. trening 3. soople/odzywki /niekoniecznie/ bez dwooch pierwszych ani roosz; nie ma czegos takiego, jak soople/odzywki wylacznie dla jednej plci, a dla droogiej jooz nie; nie chodzi roowniez o to, ze im wiecej, tym lepiej - nie tedy droga o hmb mozesz poczytac, wchodzac do dzialu sooplementacja do podwieszonego posta [...]

Zacznij od ACT w ramach wprowadznie, niech to będzie 4 tyg. O ACT poszukaj sobie w przeglądarce, później możesz się wziąć za normalny trening.

nie napisze ci całego treningu ale duzo doradze.jak zaczynałem "pakowac" to tez nie wiedziałem jaki ułozyc trening i skąd go wziąść.zacznij najpierw od poszczególnych partii mięśni na dzień jakie będziesz trenował.jezeli będziesz trenował na zwykłej siłowni publicznej to trener na pewno cos ci przepisze.a jezeli nie to zacznij pzeglądac [...]

Zawsze jest szansa ale musisz zajrzec w głab problemu kreatyna to tylko nieliczny procent sukcesu sprawdz czy miałes diete i dobry trening bo bez diety nie bedzie postepów

no j/w dieta/trening/regeneracja jak to dopracujesz to efeky beda

jezeli nie dziala mono to moze cos innego TCM ale popraw trening i diete

Dla początkującego na pierwsze 6 tygodni polecam ACT (trening obwodowy) wpisz ten skrut i poczytaj na ten temat (trzymaj sie go minimum przez 6tygodni), wpisz sobie Atlas Ćwiczeń i popatrz jak wyglądaja poszczególne ćwiczenia na dana partie mięśnia i rozgrzewka. A i nieszarżuj z ciężarami na poczatek bo tobie na zdrowie to nie wyjdzie,wiem coś na [...]