trening

Potrzeba czasu, choć jak zaczniesz trenować to na początku widać od razu. Dobry trening i dieta i niedlugo cos panna zauwazy

Siema DeDE,to moja ankieta,dzieki za pomoc. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 90 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl(deka,wino,tesc) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

zwykłe mono sprawdzi się http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html jak masz braki w diecie to gainer/białko na siłę to odpowiedni trening jest najlepszy i dieta

masz w podwieszonych trening domatora z filemem, poszukaj, bedzie ok:-)

zapraszam do lektury. Tu jest esencja wiedzy jaką pownienieś mieć zabierając się za trening ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Trening znajdziesz w regulaminie działu. Poczytaj również inne podwieszone tam artykuły :-)) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-10-19 22:06:14

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.

Dzięki za odpowiedzi. Wczorajszy trening nie należał do najlepszych - mam nawet mniejsze zakwasy przy mniej więcej tych samych obciąż. Pozdrawiam Zmieniony przez - RadioKoksu w dniu 2014-08-26 15:28:09

Wspiecia na palcach mozesz sobie darować, duże obciażenia osiowe też mogą być dla Ciebie nie wskazane jak masz problemy z kolanami. Ty nie chcesz FBW a jedynie trening góra, przysiad brak a martwy ciągniesz ?

[...] ma jechać ta yoha i efka i czy czysta efka czy z kofeiną czy ECA? Kofeiny się nie obawiaj, w kawie jej aż tyle nie ma. Co to pory brania yohy to rano na czczo super, jeżeli trening w dalszym ciągu dnia to staraj się w ostatnim posiłku przed treningiem ograniczyć węgle lub osunąć je od momentu wzięcia yoszki przed treningiem na najmniej 2h. W [...]

to znaczy nie uprawiam zadnego sportu. obliczyłem sobie tylko kalkulatorem ile mam kcal spozywac dziennie aly schudnac. jednynie przez jakies półtora tygodnia zaczołem cwiczyc z filmem na waszej stronie trening w warunkach domowych ten podstawowy i zaawansowany + do tego pompki i dłuzsze bieganie w miejscu.

zmieniać można różnie i na wszelkie sposoby, jednak nie wszystko przyniesie korzyść. aby wlaściwie ocenic zasadność zmian potrzeba całości rozpisanego trening. zreszta jeśli mialbym dawać jakąś grupe osobno to byłyby to tylko nogi, reszte można trenować wespól z innymi. postaraj sie poprawic i bardziej równomiernie porozkladac wszystko. no i [...]

A Ty nie za młody na trening siłowy ?

Ja chcę zbudować ciało oraz nabyć trochę siły, proszę o ocenę i poprawki aby ten trening był skuteczny pod te 2 aspekty, nie za bardzo się na tym znam.

Co to jest załącznik wykonywalny ? Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

na pewno nie zaszkodzi 1x w tygodniu zrobic dobry trening

Jak chcesz solidnych nóg to ogranicz siatkę, daruj sobie p.nożną i rób 1 solidny trening nóg w tygodniu

dieta na masę, trening masowy i dajesz :) tylko pamietaj, że genetyka też gra tu dużą rolę

jaki masz trening ?

Trening mam ogólnorozwojowy jak na razie.