trening

[...] i do tej pory jechałem FBW ale chciałbym to zrobić jak jes napisane w artykule quazara czyli połowa mięśni w pon, druga połowa we wtorek a w piątek całe ciało. Trochę ten trening quaza mi nie odpowiada bo katuje triceps dzień przed klatką a biceps dzień przed plecami. I dlatego moje pytanie jak mogę to lekko zmodyfikować by zrobić wszystkie [...]

Na diecie CKD w te 2 dni muszę obrobić całe ciało by utrzymać mięso Za godzinkę mam trening, Twoim zdaniem jest ok czy może za dużo czegoś?

Przed chwilą zrobiłem poniedziałkowy trening. Zmasakrował on mnie totalnie, 90-60 sek odpoczynku między seriami i ledwo siedzę, mam ochote teraz tylko położyć się do łóżka i obudzić się po południu Zmieściłem się w 1,5h z rozgrzewką i mam tylko nadzieję że nie przeładowałem go bo dużo tam tego.

Też miałem ten problem ale rozwiązałem go kupując kilka miesięcy temu worek bokserski w sklepie Worki bokserskie eWalka - trenujesz 5 razy w tygodniu po 30 minut i są efekty są a przy okazji trening praktyczny a i worek po treningu można odczepić i do kontu rzucić :)

Też miałem ten problem ale rozwiązałem go kupując kilka miesięcy temu worek bokserski w sklepie Worki bokserskie eWalka - trenujesz 5 razy w tygodniu po 30 minut i są efekty są a przy okazji trening praktyczny a i worek po treningu można odczepić i do kontu rzucić :)

[...] sie.. ale najpierw zrob z 2 miechy ACT, dopiero potem dzielony. Mysle, ze nie jest az tak tragicznie zeby trzeba bylo spalac juz na poczatku. Tu masz art. o ACT - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Dopiero po tym treningu bierz sie za masowke. Ogolnorozwojowka to najlepszy start.

Rece mi opadly jak to przeczytalem. Najlepsqze co mozesqz zrobic to: 1 dieta redukcyjna 2 aeroby 3 trening 4 sqtanabolon do kosza - nawet nie proboj tego brac, kto ci powiedzial, ze to jesqt na redukcje I czytaj, czytaj i jesqzcze rwz czytaj forum PS Nawet nie proboj zakladac takiego posqta w Dopingu

Witam Posilki możesz rozłożyc tak: - przed wyjściem do szkoły śniadanie 7-8 - I śniadanie w szkole 10-11 - II śniadanie w szkiole 13-14 - obiad przed treningiem 16-17 - między 18 a 19 zaczynasz trening - posiłek po treningu - posiłek na krotko przed snem] Do szkoły możesz zabrać pojemniki z jedzeniem

Ja polecam DIETE i TRENING ! A tak po za tym to olimp - x5 protein (wanilia )

POdstawa to trening i Dieta, pamiętaj. Mass XXl to nie białko a gainer. Najpierw dieta ustal, później wróć i uzupełnimy braki w diecie

Zajrzyj do działu trening dla początkujących i poczytaj tematy podwieszone: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

rozumiem ale skoro wracam przed 19 do domu jem kolacje i odrazu ide na trening to jak mam nie jesc..

chyba zle mnie rozumiecie moj problem polega na tym ze gdy koncze szkole jest godzina 19 przychodze na kolacje bo w szkole nie mam takiej mozliwosci jem bo jestem glodny i musze isc na trening i jak tu przyjac amino na pusty zaladek przed treningiem;p?

Temat tylko do kasacji . Szkoda słów. Na masę jest dieta, trening i regeneracja A suple i odżywki to tylko dodatek.

[...] powtórzeniaTylko zwiększa się napicie mięśnia bez zmiany jego długości(statyczny skurcz mięśni nie powodujący ruchu inaczej mówiąc) .Co do bólu w przyczepach proponuje robić trening na gumach na razie .Co do rozgrzewki to najpierw trzeba przyzwyczaic organizm do wysiłku - zaangażowanie jak największej liczby naczyń krwionośnych do dalszego [...]

Nawet jak jest trening lajtowy to mam takie same odczucia...

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrze zrobionego treningu. Nie jesteś PRO by zmieniać ćwiczenia co trening, na jednym planie mozna spokojnie jechać 4-8 tygodni, w zalezności jak czujesz go i jak dobrze wchodzi.

No wiec bardzo by sie taki trening przydal NA FORUM JEST TAKI NA LAPY na klate w 4 tygodnie niech ktos madry napisze tylko zeby byly za***iste przyrosty i sila po nim

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

stary cwiczysz tylko 5 miechow i po co myslisz o jakms bobmabardowaniu klaty ? a reg trzeba robc krotsza dlusza od czasu do czasu trzeba poleca trening: GRUPA II- masa sredni staz http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]