trening

trening siłowy + aeroby + dieta = mniej tłuszczu na ciele co do diety, postaraj sie przez tydzień oczyścić swoją dietę (zero białego cukru, zero słodkich napojów, zero fast foodów i zero smażonego jedzenia). Postaraj się jeść regularnie co 3 godziny - 5,6 posiłków.

chyba, że masz na myśli trening intuicyjny...choć taki rodzaj treningu determinowany jes głównie poprzez staż i sporą wiedzę.

wiek, staż na silce waga/wzrost sprzet twoj trening silowy i aerobowy dieta?

jeśc,ćwiczyć,zapraszamy do działów odżywianie i odchudzanie oraz trening dla początkujących

odpowiednio ukierunkowany trening do pomocy mozesz zakupic kreatyne i bcaa.

zmien trening, zadbaj o lepsza regeneracje i powinno ruszyc.

Winstrol + prop. A na poważnie pokaż trening i rekordy 3-bojowe.

No rekordy takie jak w profilu jak mam Ci pokazac? trening jest zroznicowany. DObra sproboje no-xplode+clout :)

Kop, kop i jeszcze raz kop, a kopanie możesz uzupełnić o trening nóg na siłowni.

srednio matematycznie wychodzi okolo 1l wody na 1000kcal ktorych zjadamy plus 1l jezeli robimy danego dznia trening. u mnie sie to mniej wiecej zgadza, bo zjadam 3600kcal, pije okolo 4,5l wody dziennie. jednak z praktyki bywa z tym roznie i srednio osoby trenujace pija okolo 3-3,5l wody dziennie

Dobra dieta i dobry trening a jesli już masz jakiś staż i ogarnięte powyższe to kreatyne mozesz dołożyć ale jak już wspomniane to wypełnij ankietę

linki na temat treningu FBW - jesli twoje plecy to priorytet to moga byc jako pierwsze - nic trudnego wystarczy zaczac trening od tej grupy ;-) FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ [...]

Sam najlepiej wiesz co powinieneś zrobić, nie znamy twej rozpiski, jak wypada trening nóg to go zrób

Nie ma co za bardzo komentować trening słaby :-(

dołącze się do pytania, a może zamiat piramidy lepszy jest trening ze stałą liczbą powtórzeń np 10 a co seria dokładać ciężąr?

Zapraszam do działu Trening w domowych warunkach, znajdziesz tam przykładowe plany treningowe z obciążeniem własnego ciała.

Siemka wszystkim mam pytanie. Jestem pomocnikiem i gram w juniorach i chciałbym byś szybszy i żebym szybciej startował.Mam 17 lat co mam robić żeby szybciej biegać jakiś trening by mi się s przydał pomurzcie mi.

Zapraszam do dzialu trening pytania i odpowiedzi , pisalem o tym chyba z 10 razy :)

2 miesiące i tylko 3-4kg? weź się za porządny trening i miche a w tym czasie zrobisz więcej niż 3-4kg

na rzeźbe to bym się bardziej skupił na diecie (bilans kcal 0) + trening aerobowe